Κατάθλιψη : Μήπως πάσχω και δεν το έχω καταλάβει;

Η κατάθλιψη αποτελεί μια μάστιγα των ημερών μας ! Τα πολλά προβλήματα, η δομή της σημερινής κοινωνίας, η αποξένωση των ανθρώπων και το πολύ μεγάλο, έντονο και συνεχόμενο στρες που καταβάλει τους περισσότερους ανθρώπους στην καθημερινότητά τους έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη και εξάπλωση της νόσου της κατάθλιψης, σε άνδρες και γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας !

Έρευνες φανερώνουν μια ιδιαίτερη συχνότητα εμφάνισης κατάθλιψης στις γυναίκες έναντι των ανδρών ! Μάλιστα, πιο συγκεκριμένα και μιλώντας με αριθμούς, οι γυναίκες εμφανίζονται να παρουσιάζουν 2 φορές συχνότερα κατάθλιψη από τους άνδρες, ενώ σύμφωνα με μελέτες μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη 1 στις 10 γυναίκες, ποσοστό ιδιαίτερα ανησυχητικό !

Λόγοι που συντελλούν στην εμφάνιση ή στη διάγνωση της κατάθλιψης !

• Κληρονομικά αίτια (εάν υπάρχει ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια, οι πιθανότητες εκδήλωσης κατάθλιψης μεγαλώνουν!)
• Μόνιμο και πολύ έντονο στρες σε καθημερινή βάση
• Ισχυρό και τραυματικό σοκ ( απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου, ανεργεία, συναισθηματική απώλεια – χωρισμός, βιασμός, τραυματικό επεισόδιο με ψυχολογικές προεκτάσεις )
• Απομόνωση και αποξένωση (ανύπαρκτο φιλικό περιβάλλον και δυσκολία ή και πλήρης απουσία κοινωνικοποίησης)
• Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοολούχων ποτών σε τακτική βάση
• Έλλειψη διάθεσης για την προσωπική υγιεινή και την προσεγμένη εξωτερική εμφάνιση
• Έλλειψη επικοινωνίας ακόμα και με το στενό οικογενειακό περιβάλλον

Η οικονομική κρίση και η κατάθλιψη

Όπως ήταν αναμενόμενο, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, η οικονομική κρίση, η αύξηση της ανεργείας, η εκτίναξη στα ύψη του στρες των πολιτών, οι πολλές υποχρεώσεις και η δυσκολία να ανταπεξέλθουν σε αυτές, τα οικογενειακά προλήματα που φέρνει μια τέτοια κατάσταση, το «χρέος» που αισθάνονται οι γονείς απέναντι στα παιδιά τους και η επιθυμία τους να τους προσφέρουν «τα πάντα», είναι λίγοι μόνο από τους λόγους που οδ’ηγησαν στην κατακόρυφη αύξηση των επιπέδων εμφάνισης κατάθλιψης !

Άνδρες και γυναίκες στις μέρες μας αντιμετωπίζουν καθημερινά το «σκληρό πρόσωπο» της κατάθλιψης ακόμα και εν αγνοία τους ! … μερικές φορές και χωρίς να το έχει αντιληφθεί ακόμα και το οικογενειακό τους περιβάλλον !

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική νόσος αντιμετωπίσιμη ! Χρειάζεται την απαραίτητη εξωτερική βοήθεια (από ειδικούς, από το οικογενειακό περιβάλλον, από το φιλικό περιβάλλον) και ίσως μερικές φορές εάν είναι σε πιο προχωρημένο στάδιο και φαρμακευτική βοήθεια, αλλά αντιμετωπίζεται ! Μετά την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί το άτομο να έχει μια φυσιολογική ζωή !

Συμβουλές για να αποφύγετε ή να νικήσετε την κατάθλιψη

• Μην απομονώνεστε ! Προσπαθήστε να κρατήσετε σταθερές επαφές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα (οικογένεια ή φίλους).
• Ασχοληθείτε με πράγματα και δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και σας φέρνουν χαρά !
• Βάλτε στη ζωή σας τη γυμναστική ! Αποδεδειγμένα αποτελεί ισχυρό αντικαταθλιπτικό !
• Κάντε ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης, yoga ή διαλογισμό !
• Κάντε μια καλή διατροφή πλούσια σε Ω-3 καλά λιπαρά οξέα που δρουν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό !
• Πάρτε τη γνώμη ενός ειδικού γιατρού που θα μπορέσει να σας κατευθύνει σωστά !