Δίαιτα 3 Εβδομάδων – Πρόγραμμα Δίαιτας & Φυσικής Άσκησης Μαζί

Τι ακριβώς είναι η Δίαιτα των 3 Εβδομάδων;

Η Δίαιτα των 3 Εβδομάδων είναι ένα λεπτομερές σύστημα το οποίο σας παρέχει μαζί ένα πρόγραμμα δίαιτας (διατροφής) και ένα χρονοδιάγραμμα φυσικής άσκησης.

Είναι το δημιούργημα ενός διατροφολόγου, προσωπικού γυμναστή και συγγραφέα, του Μπράιαν Φλαττ (Brian Flatt).

Περιλαμβάνει μία Δίαιτα με μειωμένες θερμίδες, χαμηλή σε υδατάνθρακες, συνδυασμένη με μία διακοπτόμενη διαδικασία νηστείας.

Η προσέγγιση αυτή παράγει άμεσα αποτελέσματα απώλειας βάρους και περιορίζει την παροχή καυσίμου στο σώμα, ενθαρρύνοντας παράλληλα την μετατόπιση του σωματικού λίπους.

Η αξιολόγηση μας βρήκε ότι ο οδηγός αυτός δίαιτας περιλαμβάνει συνταγές που μπορείτε να φορτώσετε (κατεβάσετε) στον υπολογιστή σας ή σε οποιοδήποτε άλλο μέσο με το οποίο συνδέεστε στο διαδίκτυο και οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Με τον συνδυασμό λοιπόν της δίαιτας ή καλύτερα της συγκεκριμένης διατροφής, της νοοτροπίας που αποκτάτε σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα και των ασκήσεων, σας παρέχεται η βοήθεια να χάσετε βάρος σε ένα εξαιρετικά μικρό χρονικό διάστημα.

Θα πρέπει εξαρχής να τονίσουμε δύο πολύ σημαντικά σημεία του συγκεκριμένου προγράμματος που το καθιστούν μοναδικό στο είδος του.

1. Το σύστημα αυτό όχι μόνον σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά σας δίδει και την απαραίτητη υποστήριξη για να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.
   

Επιπλέον με το σύστημα αυτό μαθαίνετε κατά κάποιο τρόπο πώς να προσαρμοστείτε στον νέο τρόπο ζωής.

2. Δεν περιλαμβάνονται συμπληρώματα, ή χάπια, αλλά μόνον συμβουλές για κατανάλωση υγιούς τροφής  η οποία μπορεί να επισπεύσει την απώλεια βάρους.

Το πρόγραμμα Δίαιτας 3 Εβδομάδων ισχυρίζεται ότι μπορεί να μειώσει το βάρος σας από 6 έως 11 κιλά σε 21 μέρες μόνον.

Αποτελεί ένα πρόγραμμα κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες οιασδήποτε ηλικίας.

Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο επιβάλλει αρκετούς περιορισμούς με αποτέλεσμα να υπάρξουν στιγμές που θα αισθανθείτε πείνα και ίσως κάποια ενόχληση. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο και είναι πιο προτιμητέο από τα άτομα τα οποία επιζητούν μία πολύ γρήγορη, σε χρόνο, απώλεια βάρους.  Τούτο όμως δεν έχει προκαλέσει ούτε ανησυχία ούτε προβλήματα στους έως τώρα χρήστες του συγκεκριμένου Προγράμματος.

Η αρχή του προγράμματος γίνεται με την φόρτωση στον υπολογιστή σας του ηλεκτρονικού βιβλίου (eBook) από τον ιστότοπο του προγράμματος

Απαιτείται ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και ένας αριθμός ασκήσεων.

Έχοντας λοιπόν αυτή τη γενική εικόνα του τόσο επαναστατικού αυτού προγράμματος θα προσπαθήσουμε να ανακαλύψουμε τις διάφορες λεπτομέρειες του.

Τι περιλαμβάνεται στην Δίαιτα των 3 Εβδομάδων

Ο οδηγός αυτής της δίαιτας αποτελείται από τέσσερα βασικά εγχειρίδια τα οποία καλύπτουν διαφορετικούς τομείς.

Τα τέσσερα εγχειρίδια είναι:

Α.  Εισαγωγικό Εγχειρίδιο – αναλύει την διαδικασία καύσης του λίπους. Θα σας δοθούν επίσης συμπληρωματικά κεφάλαια – παραρτήματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την διαδικασία καύσης του λίπους.

Αποτελεί κάτι περισσότερο από μία εισαγωγή στην δίαιτα. Αντιθέτως συζητά την επιστήμη πίσω από την οποία συναντούμε τον τρόπο με τον οποίο χάνουμε ή προσθέτουμε βάρος και τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να επιτεθείτε στο επίμονο λίπος το οποίο προκαλεί οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους.

Επιπλέον αυτών, το εγχειρίδιο συζητά τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα σας ειδικά για αυτή την δίαιτα ώστε να επιτύχει και πάλι με την επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τον τρόπο με τον οποίο είναι δυνατόν αυτά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και να γίνετε πολύ πιο υγιής και ενεργητικός / ή.

Β.  Εγχειρίδιο Δίαιτας –  εξηγεί τι ακριβώς χρειάζεστε να καταναλώνετε ως τροφή, καθώς και ποιες είναι οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε.

Είναι όπως θα το αποκαλούσαμε η καρδιά αυτού του προγράμματος. Αντίθετα με τις συνηθισμένες δίαιτες του τύπου “ένα μέγεθος είναι κατάλληλο για όλους” το Εγχειρίδιο Δίαιτας του Προγράμματος της Δίαιτας 3 Εβδομάδων θα σας αποδείξει πώς να υπολογίζετε την άπαχη σωματική μάζα σας προς την εκατοστιαία ποσότητα λίπους και στην συνέχεια θα σας προσφέρει ένα ειδικό εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους το οποίο ταιριάζει απόλυτα με τον σωματότυπο σας. Θα γνωρίζετε τι ακριβώς πρέπει να τρώτε καθημερινά, την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε, καθώς και την χρονική στιγμή που την καταναλώνετε.

ΔΕΝ ΘΑ ΜΑΝΤΕΥΕΤΕ ΠΛΕΟΝ στα τυφλά, απλά θα ακολουθήσετε τις γενικές οδηγίες που σας παρουσιάζονται και θα αρχίσετε να διαπιστώνετε την απώλεια βάρους.

Επιπλέον, θα ανακαλύψετε τις τροφές που πρέπει να καταναλώνετε ώστε να μεγιστοποιείτε το δυναμικό καύσης λίπους που διαθέτει το σώμα σας και ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγετε λόγω της ιδιότητας τους είτε να επιβραδύνουν αλλά και σε πολλές περιπτώσεις να αναστέλλουν την διαδικασία απώλειας βάρους.

Αποτελεί ειλικρινά την υπέρτατη μέθοδο για ταχύτερη απώλεια βάρους και παραγωγή θετικών αποτελεσμάτων. Και δεν σταματά εδώ. Συμπεριλαμβάνεται ένα απλό πρόγραμμα για να διατηρήσετε το βάρος σας μετά την απώλεια κιλών ενώ θα μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Το γεγονός αυτό σας επιτρέπει να ζείτε μία κανονική ζωή χωρίς να ανησυχείτε για την πιθανή επάνοδο του βάρους που είχατε πριν την δοκιμασία αυτή.

Γ.  Εγχειρίδιο Άσκησης –  Σε αυτό το εγχειρίδιο σας παρέχονται απλές ασκήσεις τις οποίες θα πρέπει να εκτελείτε τρεις φορές την εβδομάδα. Οι τέσσερις βασικές ασκήσεις οι οποίες και αποτελούν το πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνουν: επίκυψη πάνω από μπάρα βάρους, κάθισμα με ανύψωση μικρού βάρους, άσκηση με βαράκια (ανύψωση) σε όρθια στάση και ύπτια στάση σε πάγκο και άσκηση με βαράκια (ανύψωση).

Ενώ το Εγχειρίδιο της Δίαιτας θα σας παρουσιάσει πραγματικά απίστευτα αποτελέσματα στην διαδικασία της απώλειας βάρους, το Εγχειρίδιο Άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να διπλασιάσετε αυτά τα αποτελέσματα.

Σχεδιάστηκε ειδικά για τα άτομα εκείνα που δεν μπορούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάθε μέρα, ενώ περιλαμβάνει και ένα πρόγραμμα ασκήσεων γυμναστηρίου για αυτούς που επισκέπτονται το γυμναστήριο. Ακόμη και εάν δεν σας αρέσει η γυμναστική το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις που δεν μπορούν να δεχθούν δικαιολογίες για την μη εκτέλεση τους, αφού οι ασκήσεις του δεν ξεπερνούν τα 20 λεπτά για 3 με 4 φορές την εβδομάδα.

Το απλό γεγονός είναι ότι η άσκηση για την καύση του λίπους δεν απαιτεί να ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Τούτο συμβαίνει επειδή η απώλεια λίπους εξαρτάται από την ένταση και όχι τον χρόνο.

Είναι όντως αλήθεια ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας στον διάδρομο για μία ώρα, αλλά ποτέ δεν θα κάψετε λίπος με αυτό τον τρόπο.

Το μυστικό για να καταπολεμήσετε το επίμονο λίπος σας βρίσκεται στην σύντομη και εντατική άσκηση και ειδικά σε ασκήσεις που εντάσσουν όλο το σώμα σας στην διαδικασία, έτσι ώστε κάθε μέλος να καταστεί μεταβολικά ενεργό.

Προσθέτοντας ένα τέτοιο εγχειρίδιο στο Πρόγραμμα Δίαιτας 3 Εβδομάδων κάνετε πραγματικά μία συνολική επίθεση στο λίπος που σας απασχολεί για χρόνια και σας δημιουργεί τόσα προβλήματα.

Δ.  Πρόγραμμα Δημιουργίας Κινήτρου και Νοοτροπίας –  το εγχειρίδιο αυτό θα σας δώσει το (τα) κίνητρο (α) για την διάρκεια όλης της προσπάθειας.

Κάθε μεγάλη επιτυχία ξεκινά πάντοτε με μία απόφαση αλλαγής της νοοτροπίας.

Είναι ακριβώς η νοοτροπία που έχετε και τα εσωτερικά σας κίνητρα που θα σας δημιουργήσουν και θα πραγματοποιήσουν τελικά τις φυσικές αλλαγές που επιθυμείτε να δείτε στο σώμα σας.

Το εγχειρίδιο αυτό θα σας προσφέρει τις τεχνικές συγκέντρωσης στους στόχους σας και τον τρόπο με τον οποίο θα εξακολουθήσετε να διατηρείτε το κίνητρο σας σε όλη την διάρκεια του Προγράμματος και ακόμη περισσότερο στον προσωπικό τρόπο ζωής σας.

Περιλαμβάνει άπειρες χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την νοοτροπία σας και τα κίνητρα σας, τα μυστικά και τα εργαλεία που σας δίδουν μία βοήθεια για να ξεκινήσετε αυτή την δύσκολη προσπάθεια και να σας εξασφαλίσουν ότι παραμένετε πιστοί / ές στο Πρόγραμμα και στην διατήρηση του νέου επιθυμητού σας βάρους.

Επιστημονική Στήριξη

Η επίσημη ιστοσελίδα του προιόντος δεν δίδει εκτεταμένες πληροφορίες για οποιαδήποτε επιστημονική στήριξη του προγράμματος, ή μάλλον κάνει περιορισμένες αναφορές στην επιστημονική στήριξη του προγράμματος.

Παρενέργειες του Προγράμματος

Δεν είναι δυνατόν να υπάρχουν παρενέργειες του Προγράμματος, εφόσον δεν υπάρχουν προτεινόμενα συμπληρώματα ή χάπια αδυνατίσματος.

Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες οι οποίες αναφέρθηκαν από χρήστες όπως αφυδάτωση, μυικές κράμπες, στομαχικές ενοχλήσεις, ναυτία και τάση προς εμετό.

Θα πρέπει εδώ να τονιστεί ότι τα παραπάνω αναφερθέντα δεν αποτελούν γενικευμένες καταστάσεις, αλλά μεμονωμένα περιστατικά ορισμένων  χρηστών που πολλές φορές μπορεί να συμβαίνουν λόγω κάποια ειδικής κατάστασης που ισχύει για τα άτομα αυτά.

Φάσεις του Προγράμματος της Δίαιτας 3 Εβδομάδων

Υπάρχουν 4 φάσεις στο Πρόγραμμα αυτό.

• Φάση 1 αποτελεί και την πλέον δύσκολη φάση του προγράμματος. Διαρκεί 7 ημέρες και είναι ακριβώς αυτή η περίοδος όπου υπάρχει η μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
• Φάση 2 διαρκεί μόνον μία ημέρα και είναι εξίσου αποτελεσματική αφού μπορείτε να χάσετε μέχρι μισό κιλό σε μία ημέρα
• Φάση 3 διαρκεί από την ημέρα 9 έως 11 και δεν μοιάζει με καμία άλλη δίαιτα.
• Φάση 4 διαρκεί από την ημέρα 12 έως την ημέρα 21 και εδώ ο συγγραφέας του προγράμματος σας διδάσκει έναν ισχυρό τρόπο για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος για τις τελευταίες 9 ημέρες του προγράμματος.

Στην Φάση αυτή μαθαίνετε επίσης με ποιο τρόπο μπορείτε να υπολογίζετε τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρήσετε το παρόν βάρος σας.

Πλεονεκτήματα του Προγράμματος Δίαιτας των 3 Εβδομάδων

• Θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό βάρος σας.
• Μειώνει το επίμονο λίπος
• Μειώνει την κυτταρίτιδα.
• Αυξάνει την ενέργεια
• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερίνης
• Βελτιώνει την μυική μάζα
• Επιτυγχάνει υγιέστερη επιδερμίδα και μαλλιά
• Επιταχύνει τον μεταβολισμό
• Αποτελείται από έναν ψηφιακό οδηγό, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά μέσα.
• Σας προσφέρεται με μία εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών.
• Σας παραδίδει μεταξύ άλλων ένα εγχειρίδιο το οποίο θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο της ζωής σας αλλά και της διατροφής σας δίδοντας σας ορισμένα σημαντικά κίνητρα.
• Μπορείτε να πραγματοποιήσετε το Πρόγραμμα στο σπίτι σας
• Είναι εύκολο να το καταλάβετε
• Φιλικό και εύκολο στην εκτέλεση του
• Αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αφού αποτελείται από την διατροφή, το πρόγραμμα ασκήσεων, ακόμη και την στήριξη του ψυχολογικού παράγοντα και τον τρόπο αντιμετώπισης των δυσκολιών στην αλλαγή συνηθειών του τρόπου ζωής

Μειονεκτήματα της Δίαιτας 3 Εβδομάδων

• Ο συγγραφέας του προγράμματος θα μπορούσε να συμπεριλάβει περισσότερες επιστημονικές αναφορές.
• Δεν υπάρχει εκτυπωμένο αντίγραφο του Προγράμματος.

Καταστάσεις που παρατηρείτε στο άτομο σας μετά το Πρόγραμμα

• Περισσότερη ενέργεια
• Καθαρότερη επιδερμίδα
• Φαίνεστε πιο υγιής
• Αισθάνεστε πιο υγιής
• Έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση
• Φαίνεστε νεότερος/η

Τελικές Σκέψεις – Αξίζει να επενδύσετε στην Δίαιτα 3 Εβδομάδων;

Όπως βλέπετε από την παραπάνω αναφορά μας τα πλεονεκτήματα και οι καταστάσεις που διαμορφώνονται από την εφαρμογή του Προγράμματος υπερτερούν σαφώς των μειονεκτημάτων.

Αυτός είναι και ένας πολύ βασικός λόγος να συστήσουμε άφοβα το Πρόγραμμα σε αυτά τα άτομα που αγωνίζονται να χάσουν βάρος.

Αλλά αν θελήσουμε να εξετάσουμε το Πρόγραμμα λίγο πιο προσεκτικά θα διαπιστώσουμε ότι, πέρα από ένα Πρόγραμμα Δίαιτας και υπόδειξης τροφών για την καταπολέμηση τους σωματικού βάρους και του λίπους, πρόκειται για ένα συνολικό πρόγραμμα που όμοιο του δεν έχει καμία δίαιτα.

Πέραν της κατανάλωσης τροφών και της υπόδειξης των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών, σας προσφέρει μία συνολική και ολοκληρωμένη λύση περιλαμβάνοντας τις ασκήσεις και το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε, και ακόμη πιο σημαντικό ένα σύνολο συμβουλών σχετικά με την ψυχολογική κατάσταση όχι μόνον για να αντιμετωπίσετε αυτή την αλλαγή διατροφής και γενικότερα του τρόπου ζωής σας, αλλά και τον τρόπο που θα εξακολουθήσετε να κινείστε στην νέα κατάσταση που περιλαμβάνει την διατήρηση του βάρους που έχετε πλέον διαμορφώσει και τον τρόπο αντιμετώπισης και προσαρμογής στον νέο τρόπο ζωής που σας προτείνεται μέσω αυτού του καινοτόμου Προγράμματος.

Είναι λοιπόν σημαντικός και ιδιαίτερα αξιόλογος ο τρόπος που σας αντιμετωπίζει το Πρόγραμμα. Όχι πλέον σαν έναν πελάτη που του προτείνεται το εργαλείο (δίαιτα) για να αποκτήσει κάτι που χρειάζεται (απώλεια βάρους), αλλά ως ένα ζωντανό άτομο που αντιμετωπίζει ένα ιδιαίτερα δύσκολο πρόβλημα και δεν απαιτεί μόνον την καθαρά υλική λύση της προσφοράς ενός προγράμματος διατροφής αλλά και την ψυχολογική υποστήριξη για να ανταπεξέλθει και στην δυσκολία εφαρμογής του προγράμματος αλλά και στην συνέχιση της ζωής του μετά την επιτυχή έκβαση αυτού.

Η δε προσφορά ενός συγκεκριμένου προγράμματος άσκησης σας απελευθερώνει από την σπατάλη ωρών σε άσκοπες και ανούσιες εκτελέσεις ασκήσεων οι οποίες το μόνο αποτέλεσμα που προσφέρουν είναι να ιδρώνετε σε κάποιο γυμναστήριο και πιθανόν να ξεχνάτε ότι ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα δίαιτας κατά την επιστροφή σας στο σπίτι.

Τελευταία να αναφέρουμε ότι το γεγονός προσφοράς του Προγράμματος με μία εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών σε περίπτωση που δεν μείνετε ικανοποιημένοι, αποτελεί ακόμη ένα ισχυρό κίνητρο αγοράς και εφαρμογής της Δίαιτας 3 Εβδομάδων.

Κάνετε το βήμα και δοκιμάστε κάτι πολύ καινοτόμο και επαναστατικό που σας υποστηρίζει και ψυχολογικά.

Μάλλον δεν θα το μετανιώσετε.

Τελικά, εσείς θα είστε ο καλύτερος κριτής του προγράμματος και της επιτυχίας του στο άτομο σας.

Καλή επιτυχία!!!