Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) | Πού χρειάζεται & Σε ποια συμπληρώματα θα τη βρω;

Ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό είναι και η Νιασίνη ή αλλιώς βιταμίνη Β3, με την οποία θα ασχοληθούμε σήμερα.

Εάν έχεις προσέξει εμπεριέχεται σε πολλά διατροφικά συμπληρώματα … γνωρίζεις όμως το γιατί ;

Τί προσφέρει στον οργανισμό και γιατί είναι αναγκαία η επαρκής πρόσληψή της ;

Αυτό που θα σου πει με απλά λόγια ένας γιατρός προσπαθώντας να σου εξηγήσει τη χρησιμότητα αυτού του συστατικού, είναι πως είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία κάθε οργάνου στο σώμα σου.

Ας δούμε όμως και πιο αναλυτικά τί είναι η Νιασίνη και ας κατανοήσουμε λίγο καλύτερα τον σημαντικό της ρόλο στον οργανισμό μας …

Τί είναι η Νιασίνη ;

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β αποτελείται από 8 στο σύνολο βιταμίνες με διαφορετική σπουδαιότητα η καθεμία από αυτές.

Η νιασίνη (ή αλλιώς Β3 Βιταμίνη) χρησιμοποιείται από τον οργανισμό (μεταξύ άλλων λειτουργιών) και για την μετατροπή των τροφών που καταναλώνεις σε ωφέλιμη ενέργεια. Ενέργεια που θα βοηθήσει όλα τα όργανα να λειτουργούν σωστά, αλλά και εσένα να είσαι λειτουργικός στην καθημερινότητά σου.

Με άλλα λόγια, η Νιασίνη, είναι εξαιρετικά πολύτιμη για το νευρικό και το πεπτικό σύστημα, καθώς επίσης και για την επιδερμίδα, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα πράγματα που θα τα δούμε μαζί σιγά-σιγά.

Σχεδόν σε όλες τις πολυβιταμίνες υπάρχει μέσα και η Νιασίνη ή βιταμίνη Β3. Τη βρίσκουμε όμως επίσης πολύ συχνά και σε άλλου τύπου διατροφικά συμπληρώματα.

Συνήθως το άτομο προσλαμβάνει την απαραίτητη βιταμίνη Β3 μέσω της διατροφής του. Τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά, τα λαχανικά, τα αυγά, το κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, ο σολομός, τα φυστίκια, το καστανό ρύζι, το αβοκάντο, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι πατάτες  και τα μανιτάρια, είναι καλές πηγές Νιασίνης για τον οργανισμό.

Στην περίπτωση ωστόσο που η διατροφή δεν επαρκεί για την εξασφάλιση της επαρκούς ποσότητας Νιασίνης για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, συνίσταται η παράλληλη λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων.

Ποια είναι η επαρκής πρόσληψη Νιασίνης όμως ;

Η πρόσληψη της Νιασίνης διαφέρει ανάλογα το άτομο, το φύλο, την ηλικία, αλλά και πολλούς ακόμα παράγοντες. Ένας γιατρός είναι το κατάλληλο άτομο ώστε να σου υποδείξει ΕΑΝ χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα Νιασίνης … και σε ΤΙ ΠΟΣΟΤΗΤΑ !

Ενδεικτικά μπορούμε να πούμε μερικές τιμές που ισχύουν (κατά μέσο όρο) ώστε να έχεις μια εικόνα για το θέμα.

Για τα παιδιά : 2 – 15 mg

Για τους ενήλικους άνδρες :16 mg

Για τις ενήλικες γυναίκες : 14 mg

Για τις εγκυμονούσες γυναίκες : 18 mg

Για τις θηλάζουσες γυναίκες : 17 mg

Μέγιστη Ημερήσια Πρόσληψη για ενήλικες : 35 mg

Φυσικά, τα παραπάνω νούμερα είναι κατά προσέγγιση και διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Πώς αντιλαμβάνομαι την Έλλειψη της Νιασίνης στον Οργανισμό μου ;

Οι περισσότεροι άνθρωποι συμπληρώνουν τα απαιτούμενα ποσά Νιασίνης (Βιταμίνης Β3) απλά και μόνο με τη διατροφή τους. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις, αυτό δεν είναι αρκετό, με αποτέλεσμα ο οργανισμός – λόγω ελλιπούς πρόσληψης του πολύτιμου αυτού συστατικού – να παρουσιάζει ορισμένες αντενδείξεις/συμπτώματα/ενοχλήσεις.

Τα κυριότερα από αυτά είναι τα ακόλουθα :

• απώλεια μνήμης
• διάρροια
• κατάθλιψη
• πονοκέφαλος
• αδικαιολόγητη κόπωση
• δερματικές ενοχλήσεις/προβλήματα

Τί πρέπει να Γνωρίζω ;

Η Νιασίνη ή Βιταμίνη Β3 υπάρχει σε 2 βασικές χημικές μορφές. Η καθεμία από αυτές έχει διαφορετική λειτουργία και, ως εκ τούτου, η έλλειψή της καθεμίας από αυτές οδηγεί σε διαφορετικές παρενέργειες & δυσλειτουργίες του οργανισμού.

1. Νικοτιναμίδιο ή Νιασιναμίδη :

Βοηθά κυρίως στη θεραπεία δερματικών παθήσεων (όπως είναι η ψωρίαση) και προστατεύει την υγεία της επιδερμίδας από μελανώματα ή καρκίνο του δέρματος.

2. Νικοτινικό οξύ :

Αυτή η μορφή Νιασίνης χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορα συμπληρώματα για τον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης (κάτι που το νικοτιναμίδιο ή νιασιναμίδη δεν κάνει) !

Επίσης ελέγχει την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η Νιασίνη – σε οποιαδήποτε μορφή της – είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει την περίσσεια σε κάποια αποθήκη για μετέπειτα χρήση της, αλλά την αποβάλλει φυσικά από τον οργανισμό.

Με άλλα λόγια η πρόσληψη της σωστής ποσότητας Νιασίνης ή Βιταμίνης Β3 θα πρέπει να γίνεται με συνέπεια στα γεύματα. Το να πάρεις υπερβολική ποσότητα τη μία ημέρα και την άλλη ημέρα καθόλου, δεν έχει κανένα όφελος.

Ποια η Δράση της στον Οργανισμό ;

‘Ενας τρόπος να καταλάβουμε καλύτερα τί είναι η Νιασίνη είναι να μάθουμε πώς λειτουργεί μέσα στον οργανισμό.

Όπως και οι υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η Νιασίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των τροφών σε πολύτιμη & αναγκαία για τον οργανισμό, ενέργεια.

Μάλιστα η Βιταμίνη Β3 ειδικά περιέχει και δύο σημαντικά συνένζυμα (το NAD & το NADP), που μετέχουν σημαντικά στον κυτταρικό μεταβολισμό.

Επιπλέον, η Νιασίνη ή Βιταμίνη Β3 συμμετέχει και στην κατασκευή του DNA και προσφέρει στο σώμα σημαντική αντιοξειδωτική προστασία .

Η πλειοψηφία των ατόμων που λαμβάνει συμπληρώματα Νιασίνης είναι για έλεγχο και μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης.

Επίσης η λήψη του συμπληρώματος Νιασίνης – όπως δείχνουν διάφορες μελέτες – ενισχύει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και ευνοεί την καλή υγεία της καρδιάς.

Τέλος, σημαντική είναι η συμβολή του συμπληρώματος Νιασίνης για πολλά άτομα και στον έλεγχο των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.

Είναι δηλαδή ωφέλιμη μόνο ως θεραπευτική αγωγή για τη χοληστερόλη ;

Όχι ! Μπορεί μάλιστα να χρησιμοποιηθεί με ποικίλλους τρόπους και για διαφορετικούς σκοπούς ενισχυτικά προς τον οργανισμό. Ο δικός σου γιατρός είναι ο πλέον κατάλληλος για να κρίνει και να συνταγογραφήσει κάποιο συμπλήρωμα Νιασίνης εάν παραστεί ανάγκη.

Ο γιατρός επίσης είναι αυτός που θα σου καθορίσει και τη δοσολογία στην οποία θα πρέπει να λαμβάνεις το συμπλήρωμα Νιασίνης ώστε να είναι ωφέλιμο για τα δικά σου θέματα υγείας.

Υπάρχει κίνδυνος για Παρενέργειες ;

Όπως συμβαίνει με το καθετί, έτσι και με τη Νιασίνη, η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή τοξικότητα του οργανισμού και παρενέργειες. Ηπατικά προβλήματα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, νεφρικά προβλήματα, διαβήτης, έλκος στομάχου, ουρική αρθρίτιδα, φαγούρα, εμετός, ζάλη, μυϊκές βλάβες, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, καρδιακά προβλήματα. Όλα αυτά είναι σοβαρά ενδεχόμενα από κακή χρήση & υπερδοσολογία της Νιασίνης.

Ωστόσο η λήψη Νιασίνης σε φυσιολογική ποσότητα σπάνια θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Συνήθως οι χρήστες αναφέρουν μια έντονη έξαψη και κοκκίνισμα στο πρόσωπο και το λαιμό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ανφέρονται επίσης γαστρεντερικές ανωμαλίες (όπως διάρροια), στομαχικές διαταραχές & πόνο στο στομάχι, ναυτία και στομαχικό ίλιγγο … αλλά είναι όλα ήπια συμπτώματα που με τον χρόνο φθίνουν.

Υπάρχει πιθανότητα Αλληλεπίδρασης με άλλα Φάρμακα ;

Ναι ! Σε αυτό το σημείο είναι εξαιρετικά σημαντικό – πριν από την πρόσληψη κάποιου συμπληρώματος (Νιασίνης ή οποιουδήποτε άλλου) – να απευθυνθείς στον γιατρό σου.

Αυτός είναι ο κατάλληλος να αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας σου, να ελέγξει την φαρμακευτική αγωγή που ήδη ακολουθείς και να σε συμβουλέψει για τυχόν αλληλεπιδράσεις με το συμπλήρωμα που θέλεις να πάρεις.

Αυτό το τονίζουμε ιδιαιτέρως καθώς τη Νιασίνη ή Βιταμίνη Β3 δε θα τη βρεις μόνο μόνη της ως διατροφικό συμπλήρωμα, αλλά και μέσα σε ποικίλλα διατροφικά συμπληρώματα (όπως κάποια συμπληρώματα ανδρικής ενίσχυσης κατά της στυτικής δυσλειτουργίας που θα αναφέρουμε παρακάτω).

Παράδειγμα Διατροφικού Συμπληρώματος με Νιασίνη (Βιταμίνη Β3)

Male Extra (Συμπλήρωμα ανδρικής ενίσχυσης)

Το χάπι Male Extra είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα ανδρικής ενίσχυσης με 100 % φυσική σύσταση. Κυκλοφορεί εδώ και αρκετό καιρό στην παγκόσμια αγορά και απευθύνεται με άνδρες που είτε λόγω ηλικίας είτε λόγω άλλων παραγόντων αντιμετωπίζουν δυσκολία στην σεξουαλική τους ζωή (ανεπαρκή στύση, πρόωρη εκσπερμάτιση, έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος, χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης, κακή ποιότητα σπέρματος).

Σε κανέναν άνδρα άλλωστε δεν αρέσουν οι “αποτυχίες” στο κρεββάτι και κανένας άνδρας δε θέλει να νιώθει ανεπαρκής.

Η ψυχολογία του κάθε άνδρα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την σεξουαλική του απόδοση, και αυτό είναι ένα γεγονός.

Το διατροφικό συμπλήρωμα Male Extra είναι λοιπόν ένα χάπι (με εύκολη λήψη από το στόμα & χωρίς παρενέργειες) που αφορά αποκλειστικά στους άντρες, και που με την κλινικά μελετημένη φόρμουλα συστατικών του στοχεύει στην ενίσχυση της ανδρικής φύσης, στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης και στην αύξηση της αυτοπεποίθησης του άνδρα κάθε ηλικίας.

Αυτό συνεπάγεται :

• αύξηση του μεγέθους του πέους κατά την στύση
• ενίσχυση της λίμπιντο
• τόνωση της αντοχής, της σωματικής δύναμης & της απόδοσης κατά την ερωτική πράξη
• αύξηση της σεξουαλική ορμής
• ελεγχόμενη εκσπερμάτιση (χωρίς πρόωρες εκσπερματίσεις)
• μεγαλύτερη παραγωγή σπέρματος & με καλύτερη κινητικότητα

Παρασκευάζεται από μια εταιρεία που εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η εταιρεία αυτή – η Marlia Health Innovations – πληροί όλες τις απαιτούμενες προδιαγραφές ασφάλειας & ποιότητας όπως επιβάλλει η νομοθεσία και προσφέρει στον χρήστη απόλυτα ασφαλή & γρήγορα αποτελέσματα.

Η ουσία Νιασίνη (με την οποία ασχολούμαστε σήμερα) υπάρχει στο συμπλήρωμα Male Extra σε ποσότητα 18 mg / χάπι. Αυτή η ποσότητα είναι ικανή να βοηθήσει στην αποτελεσματική & ορατή  βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης του άνδρα (κάτι που αποδεικνύεται και από επιστημονικές μελέτες, καθώς αυξάνει την αντοχή και τη σωματική δύναμη & ενέργεια και μειώνει την κούραση και τον κορεσμό). Η ουσία Νιασίνη στο συμπλήρωμα Male Extra τονώνει την σεξουαλική λειτουργία του άνδρα και ενισχύει τη στύση και αυτό γιατί βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα ολόκληρο (και φυσικά και στα γεννητικά όργανα) του άνδρα.

Κάθε συσκευασία Male Extra περιέχει χάπια για 1 μήνα θεραπείας και διατίθεται τώρα στην εκπτωτική τιμή των 54.95 € (από αρχική τιμή 64.95 €).

Στην επίσημη ιστοσελίδα θα μπορέσεις να βρεις ακόμα πιο συμφέρουσες προσφορές (πακέτα για 4, 6 & 12μήνες αντίστοιχα) για την αγορά του Male Extra και να εξοικονομήσεις περισσότερα χρήματα !