Όταν ο μεταβολισμός σου … κοιμάται
Δεν είσαι μόνο εσύ τεμπέλης με το γυμναστήριο, αλλά και ο μεταβολισμός σου ; Μήπως ο μεταβολισμός σου κοιμάται και όσο και αν προσπαθείς με διατροφή και δίαιτα δεν καταφέρνεις τίποτα ;;;
ΠΡΟΣΟΧΗ : Όταν ο μεταβολισμός σου κοιμάται, τότε η ζυγαριά πάντα “κολλάει” και δεν κατεβαίνει !!!
Είναι πολύ σημαντικό να αφυπνίσεις λοιπόν το μεταβολισμό σου για να μπορέσεις να επιτύχεις την επιθυμητή απώλεια κιλών … αλλιώς απλά θα στέκεσαι να παρατηρείς την “κολλημένη” ζυγαριά σου !
Ξυπνητήρι στον μεταβολισμό … ΣΗΜΕΡΑ !
Νο 1 : Γυμναστική κάθε είδους !
Κάθε είδους γυμναστική ή φυσική δραστηριότητα (ακόμα και λίγο περπάτημα την κάθε ημέρα) μπορεί να κάνει θαύματα με τον μεταβολικό σου ρυθμό. Ξαφνικά θα δεις τα κιλά σου να μειώνονται, το κορμί σου να σφίγγει και να αποκτά μια πιο θελκτική εικόνα (από μια πλαδαρή μάζα σε σέξυ σφιχτό κορμί), και την αυτοπεποίθησή σου να ανεβαίνει στα ύψη … και όχι άδικα !
Βρες τον τρόπο που είναι για εσένα πιο ευχάριστος (γυμναστήριο, χορός, σπορ, αθλήματα, περπάτημα ή τρέξιμο στη φύση) και κάνε τον καθημερινή σου συνήθεια ! Θα εκπλαγείς με τη διαφορά που θα δεις άμεσα στο σώμα σου !
Νο 2 : Τρώμε συνέχεια !
Ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί δε χρειάζεται να πεινάσεις … όπως λανθασμένα νομίζουν οι περισσότεροι. Αντιθέτως χρειάζεται πολλά συχνά και μικρά γεύματα. Ιδανικά ένα ισορροπημένο πιάτο (πλούσιο σε βιταμίνες και πολύτιμα συστατικά) επιταχύνει αυτή την διαδικασία και ενισχύει την απώλεια κιλών.
Τα γεύματα πρέπει να είναι 5 την κάθε ημέρα (1 πρωινό γεύμα, 1 ενδιάμεσο πρωινό σνακ, 1 μεσημεριανό γεύμα, 1 ενδιάμεσο απογευματινό σνακ, και τέλος 1 βραδινό γεύμα). Με λίγα λόγια τα γεύματα διαδέχονται το ένα το άλλο κάθε 2 με 3 ώρες περίπου.
ΠΡΟΣΟΧΗ : Κάθε γεύμα πρέπει να είναι μικρότερο από το προηγούμενο, ξεκινώντας από το πρωινό που πρέπει να είναι το πιο πλούσιο γεύμα της ημέρας και φτάνοντας στο βραδινό, το οποίο πρέπει να είναι το πιο μικρό. Το βραδινό δεν πρέπει να καταναλωθεί πολύ αργά αλλά ιδανικά ως τις 8 το βράδυ.
Νο 3 : Φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα !
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν σε κάθε σας γεύμα ! Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά, πως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι ικανά να διατηρήσουν ενεργό τον μεταβολισμό σας και να αυξήσουν στο μέγιστο τις καύσεις λίπους … ακόμα και αν δεν ασκείστε όσο θα έπρεπε !
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ιδανικά, για ταχύτερα και καλύτερα αποτελέσματα, η καλή διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται και με κάποια τακτική σωματική άσκηση (έστω και ήπια) !
Νο 4 : Ο ύπνος είναι “γιατρικό” για τον οργανισμό !
Ένας καλός και ήρεμος ύπνος είναι βασικός για τον οργανισμό. Ιδανικά, ο οργανισμός έχει ανάγκη περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε ημέρα, κατά τη διάρκεια του οποίου αποβάλλονται όλες οι βλαβερές τοξίνες !
ΠΡΟΣΟΧΗ : Όπως έχει αποδειχθεί από έγκυρες επιστημονικές μελέτες, τα άτομα που δεν κοιμούνται επαρκώς, τείνουν να παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα όρεξης … και κατ’επέκταση αυξημένο σωματικό βάρος.
Νο 5 : Η πρωτεΐνη πρέπει να κυριαρχεί !
Οι πρωτεΐνες είναι βασικό συστατικό για την υγιή ανάπτυξη των ιστών και των μυών και πρέπει να αποτελεί την κύρια τροφή του ανθρώπου και να καταναλώνεται σε αρκετή ποσότητα κάθε μέρα.
Οι πρωτεΐνες χτίζουν την άπαχη μυική σου μάζα ! Όσο περισσότερη άπαχη μυική μάζα έχεις, τόσο περισσότερη καύση θερμίδων γίνεται στον οργανισμό σου. Οπότε προτίμησε να τρώς αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, φακές, ξηρούς καρπούς, ρεβίθια, σολομό, φασόλια, άπαχο μοσχάρι, καλαμάρι και φιλέτο γαλοπούλας. Εάν το καθένα από αυτά συνδυαστεί με ένα πιάτο σαλάτα εποχής, τότε μιλάμε για το απόλυτο γεύμα για αδυνάτισμα και υγεία!
Νο 6 : Πίνε πολύ νερό !
Την ημέρα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό. Το νερό καταστέλλει την όρεξη , ενυδατώνει και καθαρίζει το πεπτικό σύστημα ώστε να αποτραπούν οι πέτρες στα νεφρά.
Όλοι έχετε ακούσει πως 1 ποτήρι νερό το πρωί με το που ξυπνήσετε, πριν φάτε οτιδήποτε, βοηθάει το μεταβολισμό να ενεργοποιηθεί και λειτουργεί ώστε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες μέσα στη μέρα!
Νο 7 : Βάλε τέλος στη ζάχαρη !
Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος εχθρός του μεταβολισμού. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο εκείνος δουλεύει και αντί να καίει το αποθηκευμένο λίπος, καίει τη ζάχαρη. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δυσκολεύει πολύ την απώλεια βάρους.
Ζάχαρη υπάρχει παντού. Όχι μόνο στη μία κουταλίτσα που θα βάλουμε στον καφέ μας αλλά και στα περισσότερα σνακς που θα πάρουμε για να “τσιμπήσουμε” από το φούρνο ή το σούπερ μάρκετ. Προσπαθήστε να την αποβάλλετε από τη ζωή σας όσο είναι νωρίς και να ακολουθήσετε μια σωστή δίαιτα γιατί μόνο κακό μπορεί να κάνει και στο σώμα αλλά και στην υγεία σας!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Σε κάθε κουτάκι αναψυκτικού εμπεριέχονται περίπου 9 κουταλιές ζάχαρη !!
Νο 8 : Βγάλε τις τοξίνες από τον οργανισμό σου !
Η αποτοξίνωση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να δουλεύει καλά ο μεταβολισμός σου και να αδυνατίσεις πιο εύκολα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι τοξίνες πάνε και αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό και εγκλωβίζονται εκεί. Μετά απελευθερώνονται στο αίμα και σκορπίζονται στον οργανισμό με αποτέλεσμα να προκαλούν διάφορα προβλήματα, το ένα εκ των οποίων είναι και η μείωση του μεταβολικού ρυθμού.
Νο 9 : Κόψε το αλκοόλ
Το συκώτι είναι το βασικό όργανο που μεταβολίζει το λίπος. Εαν αυτό εξασθενίσει καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αυτόματα θα αλλάξει και ο ρυθμός του μεταβολισμού.
Νο 10 : Χαρά, γέλιο & ευτυχία !
Η χαρά είναι το Α και το Ω ενός υγιούς οργανισμού. Ένα άτομο “βουτηγμένο” στην θλίψη και τη στεναχώρια, πάντοτε, παρουσιάζει και διατροφικές διαταραχές … πράγμα καθόλου τυχαίο ! Εκτός όμως από τη χαρά, εξαιρετικά σημαντικό για το σωματικό μας βάρος είναι και το γέλιο !
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, το γέλιο, μπορεί να σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε καύσεις έως και 20 % περισσότερες. Περίπου 15 λεπτά γέλιου την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε έως και 35 με 40 θερμίδες ! Γελάστε με την καρδιά σας λοιπόν !
Leave A Comment