Zumba : Η νέα μόδα για ευεξία και υγεία

Τι είναι η Zumba

Η Zumba είναι ένας χορός κολομβιανής προέλευσης, που δημιουργήθηκε από τον χορευτή και χορογράφο  Alberto “Beto” Perez τη δεκαετία του 1990.

Ο λόγος που ο χορός αυτός έχει γίνει η νέα τάση της μόδας είναι ο έντονος ρυθμός του, αλλά και ο εξαιρετικός συνδυασμός τόσο του χορού όσο και της έντονης αερόβιας άσκησης.

Τι εμπεριέχει ένα μάθημα Zumba

Η Zumba αποτελεί ένα κράμα αερόβιας άσκησης και χορού. Για τον λόγο αυτό έχει οικειοποιηθεί διάφορες φιγούρες από διαφορετικά είδη χορού και τα έχει εντάξει σε ένα αερόβιο πρόγραμμα άσκησης. Αποτελεί δηλαδή ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης πιο ενδιαφέρον και πιο χορευτικό.

Οι φιγούρες που δανείζεται η Zumba είναι από διάφορα είδη χορού, όπως το φλαμένγκο, το τάνγκο, η σάλσα, το ρεγκετόν, η μερένγκε, ο χορός της κοιλιάς, η σάμπα, το τσα-τσα, το χιπ-χοπ, η σάμπα, το μάμπο, οι πολεμικές τέχνες και τόσα είδη ακόμα, καλύπτοντας ένα μεγάλο φάσμα χορών και ενδιαφερόντων. Έτσι κατορθώνει να κάνει τη γυμναστική διασκέδαση.

Είδη της Zumba

Το μάθημα Zumba που θα πειλέξουμε διαχωρίζεται σε οκτώ διαφορετικά είδη ανάλογα με την ηλικία αλλά και τον βαθμό δυσκολίας της άσκησης. Αυτά είναι τα ακόλουθα :

• Zumba
• Zumba Toning
• Zumba Gold
• Zumba Gold-Toning
• Zumba Sentao
• Aqua Zumba
• Zumbatomic
• Zumba In The Circuit

Η Zumba Gold απευθύνεται κυρίως στις μεγαλύτερες ηλικίες ή στους αρχάριους.

Η Aqua Zumba γίνεται μέσα σε πισίνα.

H Zumba In The Circuit ακολουθεί ένα κυκλικό πρόγραμμα εκγύμνασης.

Η Zumba Toning στοχεύει στα επίμαχα σημεία των γλουτών, των μηρών, των κοιλιακών και των μπράτσων με ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με ραβδιά.

Θερμίδες που καίγονται σε ένα μάθημα Zumba

Κατά μέσο όρο σε ένα μάθημα Zumba καίει κάποιος από 500 έως και 1000 θερμίδες.

Σημαντικό βέβαια ρόλο στην ποσότητα των θερμίδων που θα δαπανηθούν παίζει το βάρος του ατόμου, η διάρκεια της άσκησης αλλά και η ένταση με την οποία θα εκπονήσει τις ασκήσεις.

Τα θετικά της Zumba

• Συνδυάζει την γυμναστική με τον χορό.
• Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για το ποιος μπορεί να κάνει Zumba.
• Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα.
• Διδάσκεται σε όλα σχεδόν τα γυμναστήρια πια και δεν είναι δύσκολο να τη βρείτε.
• Συνδυάζει διάφορα είδη χορού και κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον του χρήστη.
• Φτιάχνει τη διάθεση.
• Χαρίζει ευεξία και ζωντάνια.
• Σφίγγει το σώμα.
• Καίει πολλές θερμίδες και βοηθάει στην απώλεια βάρους με έναν ευχάριστο τρόπο.
• Η μουσική και η κίνηση βοηθάει στην εκτόνωση και την αποβολή του στρες.
• Η Zumba μπορεί να γίνεται όλο τον χρόνο.
• Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός.

Διάσημοι που κάνουν Zumba

Είναι λοιπόν απλά μια μόδα ή ήρθε για να μείνει; Η Zumba είναι άσκηση, διασκέδαση, εκτόνωση, σύνδεση σώματος πνεύματος και ψυχής αλλά και γλυπτική σώματος. Πολλοί celebrities μεταξύ των οποίων η Natalie Portman, η Victoria Beckham, η Nicky Hilton, η Toni Braxton και η Halle Berry, έχουν δηλώσει φανατικές οπαδοί της.

Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε και εσείς.