Μια λύση … για αποτελεσματικό “express” αδυνάτισμα !
Η δίαιτα της μπανάνας αποτελεί την ιδανική λύση για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για ορατή απώλεια πόντων σε μικρό μόνο χρονικό διάστημα ! Θέλετε να πάτε σε κάποια κοινωνική υποχρέωση ; Έχετε βρει στην ντουλάπα το αγαπημένο σας στενό φόρεμα … αλλά δεν ξέρετε αν σας κάνει ; Φοβάστε ότι τα κιλάκια που βάλατε όλο τον χειμώνα θα καταστρέψουν την εμφάνισή σας ;
ΛΥΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ! … και η λύση αυτή ονομάζεται “δίαιτα της μπανάνας” ! Όπως μαρτυράει και το ίδιο το όνομα της ιδιαίτερης αυτής δίαιτας, πρόκειται για ένα διατροφικό πλάνο που στηρίζεται στην κατανάλωση μπανάνας … για χάσιμο βάρους ! Παράδοξο ; Ίσως να πιστεύουμε πως ναι ! Οι περισσότεροι άνθρωποι, άντρες ή γυναίκες, όταν βρίσκονται στα πλαίσια μιας δίαιτας, επιδιώκουν την κατανάλωση λαχανικών και φυσικά φρούτων … όλων ΕΚΤΟΣ από την μπανάνα !
(!!!) : Η μπανάνα όμως είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, που παρέχει στον οργανισμό πολλά και πολύτιμα συστατικά. Μάλιστα, η υψηλή διατροφική της αξία αλλά και οι άφθονες φυτικές της ίνες, την καθιστούν ένα από τα πιο πολύτιμα φρούτα από διατροφικής άποψης !
Η διατροφική αξία της “παρεξηγημένης” μπανάνας …
Η μπανάνα προσφέρει στον οργανισμό πολλά συστατικά, όπως :
- βιταμίνη Α
- βιταμίνη Β
- βιταμίνη C
- βιταμίνη Ε
- κάλιο
- ασβέστιο
- σίδηρο
- μαγνήσιο
- σελήνιο
- ψευδάργυρο
- φώσφορο
- μαγγάνιο
(!!!) : Η θερμιδική αξία της μπανάνας είναι εκείνη που φοβίζει τον περισσότερο κόσμο που επιθυμεί να μειώσει το σωματικό του βάρος και τελικά την κρατάει έξω από την διατροφή του ! Αυτό όμως αποδεικνύεται ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ !
Οι Ιάπωνες λάτρεψαν την “δίαιτα της μπανάνας” !
(!!!) : Το παρεξηγημένο αυτό φρούτο βρήκε υποστηρικτές στην Ιαπωνία, αφού την αναγνώρισαν ως ένα εξωτικό και κυρίως μαγικό συστατικό που μπορεί να πραγματοποιήσει απώλεια βάρους ΓΡΗΓΟΡΑ και μάλιστα εξαλείφοντας ΚΑΘΕ αίσθημα πείνας !
Το σημαντικό με τη δίαιτα της μπανάνας είναι πως μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 20 ΟΛΟΚΛΗΡΩΝ ΚΙΛΩΝ σε διάστημα μόλις 1 ΜΗΝΑ !!!
Φυσικά σε αυτό το σημείο πρέπει να αναφέρουμε, πως η απώλεια βάρους που θα επιτευχθεί, είναι σε άμεση συνάρτηση :
- με το σωματικό βάρος του ατόμου
- με το περιττό βάρος του ατόμου
- με τον τρόπο ζωής του
Οι βασικοί κανόνες της “δίαιτας της μπανάνας”
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 μπανάνα
(Σημείωση : Μπορεί ένα άτομο να καταναλώσει και παραπάνω από 1 μόνο μπανάνα, χωρίς όμως αυτό να οδηγεί σε υπερβολές ! Το άτομο μπορεί να φάει τόση μπανάνα ώστε να νιώθει πλήρης αλλά όχι φουσκωμένος)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 1 μπολ δημητριακά (ολικής άλεσης) ή 1 μπολ ρύζι
(Σημείωση : Αυτό το ενδιάμεσο σνακ δεν είναι υποχρεωτικό ! Μπορεί όμως να καταναλωθεί από ένα άτομο που μόνο με την μπανάνα δεν δύναται να χορτάσει !)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ : Χωρίς περιορισμούς
ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : Χωρίς περιορισμούς
(Σημείωση : Ο περιορισμός που μπαίνει στο βραδινό γεύμα δεν είναι ποιοτικός, ούτε ποσοτικός … αλλά χρονικός ! Το βραδινό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται περίπου στις 6 το απόγευμα, αλλά αν αυτό λόγω εργασίας δεν είναι εφικτό για εσάς, προσπαθήστε να ΜΗΝ υπερβαίνετε τις 8 !!! Ο χρονικός αυτός περιορισμός είναι σημαντικός για την απόδοση της δίαιτας !)
Μικρές χρήσιμες συμβουλές !
- Δεν απαγορεύονται, αλλά φροντίζουμε να αποφεύγουμε τα πολλά τηγανιτά.
- Αποφεύγουμε την κατανάλωση γλυκού αμέσως μετά το γεύμα (το τοποθετούμε ως ενδιάμεσο σνακ).
- Δεν συνεχίζουμε να τρώμε αν νιώσουμε χορτάτοι.
- Αποφεύγουμε τα πολλά αναψυκτικά.
- Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ.
- ΠΙΝΟΥΜΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ !
Προτιμήστε μπανάνα αντί για γλυκό
Αν δεν θέλετε να φάτε τη μπανάνα για πρωινό, καταναλώστε την ως ενδιάμεσο σνακ. Ο συνδυασμός της με λίγο φυστικοβούτυρο ή μέλι θα αποδώσει ένα τέλειο γλυκό που θα σας γεμίσει με ενέργεια και θα καλύψει το αίσθημα λιγούρας ώστε να μην χρειαστεί να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ αργότερα.
Μπανάνα για βραδινό
- Η μπανάνα αποτελεί πλούσια πηγή καλίου που είναι αναγκαία για τον οργανισμό. Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση μπανάνας το βράδυ βοηθάει σε παραπάνω πρόσληψη καλίου!
- Σε άτομα επίσης που αντιμετωπίζουν κράμπες στον ύπνο τους, δηλαδή υπάρχει κάποια διαταραχή στους ηλεκτρολύτες, η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει πολύ. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ηλεκτρολύτες που περιέχει η μπανάνα, δηλαδή το μαγνήσιο και το κάλιο, εφοδιάζει τον οργανισμό με αυτούς και έτσι μειώνεται η πιθανότητα να πάθετε κράμπα στον ύπνο σας.
- Για να αποφύγετε το βραδινό τσιμπολόγημα και την κακή συνήθεια να τρώτε πατατάκια ή άλλα ανθυγιεινά σνακ, προτιμήστε να καταναλώσετε μια μπανάνα. Όχι μόνο θα σας προσφέρει αμέτρητα θρεπτικά συστατικά αλλά θα σας γλυκάνει και θα σας χορτάσει !! Το αίσθημα πληρότητας που προσφέρει, εξ΄αιτίας των φυτικών ινών που περιέχει, σε αποτρέπει από την κατανάλωση άσκοπων και άχρηστων θερμίδων.
- Αν θέλετε να κοιμηθείτε ήρεμα και ποιοτικά, πρέπει ο οργανισμός σας να έχει υψηλά επίπεδα μελατονίνης. Αυτό ενισχύεται με την κατανάλωση τροπικών φρούτων, όπως είναι ο ανανάς, η μπανάνα, τα πορτοκάλια.
- Οι καούρες κατά την διάρκεια του ύπνου είναι πολύ ενοχλητικό αίσθημα. Δοκιμάστε να καταναλώσετε μια μπανάνα πριν κοιμηθείτε, και τα συμπτώματα είναι πολύ πιθανό να υποχωρήσουν.
Ένα “υπερ-φρούτο” με το όνομα μπανάνα
Η μπανάνα δεν χαρακτηρίζεται τυχαία “υπερ-φρούτο”! Όπως είδαμε, τα οφέλη της είναι τόσα πολλά για τον οργανισμό μας που είναι σημαντικό να την εντάξουμε στο καθημερινό μας διατροφολόγιο, όχι μόνο για καλύτερη υγεία, αλλά και για να χάσουμε τα παραπανίσια μας κιλάκια! Το αίσθημα πληρότητας που μας δίνουν οι φυτικές της ίνες, η μείωση του φουσκώματος και η αντικατάσταση των επεξεργασμένων σακχάρων με τα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας, είναι λίγα από τα οφέλη της.
Για άτομα που γυμνάζονται έντονα, η μπανάνα πρέπει να αποτελεί βασικό και καθημερινό σνακ πριν από τη γυμναστική. Ενισχύει τον οργανισμό με ενέργεια και βοηθά στην αποτελεσματικότητα και την απόδοση των ασκήσεων.
Τέλος, σημαντική είναι η επίδραση της μπανάνας και σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη! η τρυπτοφάνη που περιέχεται στις μπανάνες, μετατρέπεται στη γνωστή σε πολλούς, σεροτονίνη, η οποία αποκαλείται και “ορμόνη της ευτυχίας” γιατί ανεβάζει τη διάθεση και μας χαλαρώνει.
Leave A Comment