Πείτε «τέλος» στους πόνους της περιόδου

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν ισχυρούς πόνους και δυσάρεστες καταστάσεις κατά την περίοδό τους και όχι μόνο. Ειδικά τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου (ΠΜΣ) φαίνεται να ταλαιπωρούν συντρηπτικά το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών.

Τι είναι το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο (ΠΜΣ) ;

Το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο περιλαμβάνει μια γκάμα από ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, που εμφανίζονται τακτικά σε συγκεκριμένη φάση του κύκλου της κάθε γυναίκας και επηρεάζουν σημαντικά την ίδια και τον τρόπο ζωής της.

Τι συμπτώματα συμπεριλαμβάνει το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ;

Τα συμπτώματα δεν είναι τα ίδια για κάθε γυναίκα, αλλά αντιθέτως διαφέρουν τόσο στο είδος τους όσο και στην έντασή τους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι τα ακόλουθα :

Διόγκωση και πόνος του στήθους
Δερματικές μεταβολές
Ακμή
Διάρροια
Πονοκέφαλος
Δυσκοιλιότητα
Αύξηση βάρους
Εξάψεις
Φούσκωμα
Κράμπες
Ανακάτωση
Βουλιμία
Ατονία
Κούραση
Αδυναμία συγκέντρωσης
Ανάγκη για κατανάλωση γλυκού
Ψυχολογικές διακυμάνσεις
Ευεξαπτότητα
Νευρικότητα
Αϋπνία
Ευαισθησία
Κατάθλιψη

Μπορούν με τη σωστή διατροφή να ελεγχθούν και να περιοριστούν τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου ;

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες από ειδικούς, με τη σωστή διατροφή, είναι και εφικτό και ιδιαίτερα εύκολο να περιορίσει κανείς τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα. Γνωρίζοντας λοιπόν μερικά σημαντικά μυστικά, μπορεί κάθε γυναίκα πλέον να καλυτερεύσει τηζωή της και να αποφύγει τα επίπονα και δυσάρεστα αυτά συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάθε μήνα.

Σημαντικά διατροφικά tips για να αποφύγετε τα συμπτώματα του ΠΜΣ :

Οι τροφές πρέπει να επιλέγονται με στόχο να σας παρέχουν ορμονική ισορροπία και σταθερότητα των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Αποφύγετε όλα τα μη βιολογικά γαλακτοκομικά, το βοδινό κρέας και το κοτόπουλο.
Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και αμυλούχων τροφών.
Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι.
Τρώτε άφθονα καλά λιπαρά και πρωτεϊνούχες τροφές.
Αποφύγετε τροφές με χημικά συντηρητικά, ορμόνες, χρωστικές ουσίες και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
Ειδικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν.
Όλα τα βότανα είναι ωφέλιμα και μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα.