Γιατί ενώ τα δίνεις όλα στο γυμναστήριο δεν βλέπεις αποτέλεσμα

Όσο περισσότερο πλησιάζει το καλοκαίρι και δεν βλέπεις την κυταρίτιδα ή το αχρείαστο σωσίβιο να φεύγει, τόσο πιο πολύ αναρωτιέσαι τι πήγε στραβά και χάθηκε άλλη μια ολόκληρη χρονιά προετοιμασίας, που ναι, τα έδωσες όλα. Δεν έπρεπε.

Είσαι ο πιο καλός μαθητής ή μαθήτρια του γυμναστηρίου. Πάτε καλοντυμένοι, δεν χάνετε ώρα και έχετε μάθει ό,τι τελευταίο κυκλοφορεί για το σώμα και το πνεύμα του ευ αγωνίζεσθαι. Μπράβο. Γιατί, όμως, ενώ θα έπρεπε τέτοιο καιρό να είστε έτοιμοι να βγάλετε τα ανοιξιάτικα κορμιά σας σε γυμνή φωτογράφιση σάς νοιάζει ο φωτισμός; Το λίπος επιμένει, το γόνατο δεν ξεχωρίζει, ο τρικέφαλος κούνια, μπέλα και το στομάχι είναι από το άγχος. Το ξέρω και γνωρίζω και γιατί. Διότι:

1. Δεν ξέρεις τι θέλεις. Έχεις να χάσεις κιλά και κάνεις χορευτική αεροβική. Δεν λέω καλό είναι το step touch, αλλά κυρίως για κάψιμο θερμίδων και καλή διάθεση. Αν ήθελες πραγματικά να προσπαθήσεις θα έκανες τρεις φορές την εβδομάδα διάδρομο ή ποδήλατο για 45 λεπτά. Ύστερα θα μπορούσες να ξεδώσεις αφρικάνικα.

2. Δεν συγκεντώνεσαι. Την ώρα που πρέπει να κάνεις τις επαναλήψεις σου σκέφτεσαι που να είναι ο καλός σου την ίδια ώρα ή αν έκανες καλά που έπαιξες το ματς over. Ε, μα, άδικο έχω; Συνήθως οι επαναλήψεις γίνονται χωρίς να καταλαβαίνεις τι κάνεις και το μόνο που αντιλαμβάνεσαι είναι το τέλος του μετρήματος. Άλλο χειρότερο; Η τηλεόραση την ώρα που κάνεις διάδρομο. Μην βλέπεις. Κλείσε το κινητό τηλέφωνο σου. Μην μιλάς συνέχεια με τον διπλανό σου και άκουσε μουσική. Αν θέλεις να δεις τι κυκλοφορεί στο γυμναστήριο κάτσε μετά και πιες έναν καφέ ή ένα χυμό καλύτερα στο μπαρ. Μπορεί η αυτοσυγκέντρωση να ακούγεται αστεία και να γελάς με το breath in και το breath out, αλλά μόνο έτσι θα καλατάβεις που είναι ο χαλαρός πωπός σου και το στενό σου στέρνο.

3. Δεν ξέρεις ότι για να χάσεiς λίπος, δεν είναι απαραίτητο να γίνεις σπρίντερ. Το πιο βαρετό στο χάσιμο λίπους είναι η διάρκεια. Σε καταλαβαίνω. Χρόνος δεν υπάρχει. Το πιο εύκολο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας γυμναστής σε οποιαδήποτε αθλοπαιδιά του γυμναστηρίου σου είναι να σε κάνει να λαχανιάσεις. Νομίζεις ότι αν ιδρώσεις και στάζεις σαν παπί (για να μην αναφέρω την μυρωδιά) κατάφερες κάτι. Χα, το άλλο με την αναερόβια προπόνηση το ξέρεις; Με την μέγιστη καρδιακή συχνότητα; Χαλάρωσε, για να αδυνατίσεις πρέπει να δουλεύεις στο πολύ 65%. Στον διάδρομο, στο ποδήλατο ή στο spinning. Πουθενά αλλού και σκίζω τα πτυχία μου.Το είχε πει και η Γιάννα Νταρίλη παλιά, θυμάσαι; Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.

4. Αγνοείς την σημασία και την ιστορία των αντιστάσεων. Αν είσαι αρχάριος, πρέπει πολύ απλά να κάνεις βάρη και δεν εννοώ να γίνεις Σβατσενέγκερ, ούτε Ράμπο. Δεν μπορείς άμα είσαι άσχετος να περιμένεις γρήγορα αποτελέσματα από το TRX, ας πούμε, διότι θέλει σπούδαγμα το σπορ. Κάνε τρεις φορές την εβδομάδα όλες τις μυικές ομάδες στα μηχανήματα και μετά αν έχεις χρόνο τράβα τα σχοινιά. Πόδια την μια μέρα. Στήθος δικέφαλο και πλάτη τρικέφαλο τις άλλες. τα αλτηράκια, τα λάστιχα, τα σχοινιά χρειάζονται περισσότερη προσοχή από τα μηχανήματα που παραμένουν σταθερά στις γωνίες και το άνοιγμά τους, ώστε να κάνουν την μισή δουλειά για σένα, που αντί να εισπνέεις στο εύκολο και να εκπνέεις στο δύσκολο θέλεις να γίνεις πειρατής της Καραϊβικής ή εσύ καλή μου Αλίκη στο ναυτικό με τα σχοινιά του σκάφους που μπήκαν στα γυμναστήρια και καλά έκαναν γιατί είχαμε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, αλλά θέλουν και επιδέξιους δικεφάλους πώς να το κάνουμε.

5. Μπαινοβγαίνεις στις διατροφές. Ναι, εσύ. Έλα, μωρέ μια τυροπιτούλα; θα φάω αυτήν και τίποτα την υπόλοιπη μέρα. Εξαντλείς τον εαυτό σου στην πείνα γιατί δεν μπορείς να φας 4 άντε 5 φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεσαι δούλα να σου ετοιμάσει ένα τοστ ή μια σαλάτα με τόνο ή να παραγγείλεις κοτόπουλο με ρύζι ή να φας δύο αγβά βραστά για πρωϊνό, ούτε χάθηκε ο κόσμος να κοιμηθείς με ένα γιαουρτάκι και σταφίδες μερικές μέρες. Το κρουασάν σοκολάτα και μένα μου αρέσει, γι αυτό το κόβω τον Φλεβάρη. Ακολούθησε ένα πιο μυαλωμένο πρόγραμμα διατροφής από αυτό του να μπαίνεις και να βγαίνεις σε ανόητες και ανούσιες, αλλά και επικίνδυνες για τον οργανισμό σου δίαιτες κάθε τόσο. Το μόνο που καταφέρνουν είναι να μπλοκάρουν τον οργανισμό σου και μετά σαν καμήλα να πεισμώνει και να μην σου δίνει τα αποθέματά του, γιατί ποιος ξέρει τι άλλο θα σκεφτείς να τρως μόνο κάθε μέρα ύστερα από το κοτόπουλο για πρωϊνό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό;

Τελικά και πολύ απλά. Η γυμναστική ήταν πάντα ευχάριστη μέχρι που οι power δονήσεις αντικατέστησαν τις αντιστάσεις και γενικότερα το απλό το περίπλοκο. Τρεις φορές την εδβομάδα αερόβιο (στο 65%) και τρεις σύσφιξη (με τις αντιστάσεις που μπορείς να επαναλάβεις 3×12 τουλάχιστον), φαγητό 4 τουλάχιστον φορές την ημέρα και 3 λίτρα νερό με κατανόηση είναι ο τέλειος συνδυασμός για το πώς θέλεις να φαίνεσαι ξέρεις που.

Πηγή: Cosmo.gr