Ημικρανία : Πώς να την καταπολεμήσω χωρίς χάπια ;;;

Τι είναι η ημικρανία ;

Όσοι έχουν ζήσει τον έντονο και διαπεραστικό πόνο της ημικρανίας μπορούν να καταλάβουν τη μεγάλη διαφορά που έχει από τον κοινό πονοκέφαλο.

(!!!) : Η ημικρανία, η οποία έχει πάρει και την ονομασία της από την φύση του πόνου που προκαλεί, εντοπίζεται αποκλειστικά στη μία πλευρά του κεφαλιού (στο μισό δηλαδή κρανίο όπως φανερώνει και το όνομά της “ημι – κρανία”) αλλά η ένταση που έχει ο πόνος αυτός τον κάνει να διαχέεται σε ολόκληρο το κεφάλι και τον αυχένα.

Πώς αναγνωρίζω την ημικρανία ;

Η βασική διαφορά (όπως ήδη αναφέραμε) της ημικρανίας από τον απλό πονοκέφαλο είναι πως ο πόνος της εκδηλώνεται στη μία πλευρά του κεφαλιού και στη συνέχεια δίνει μια αίσθηση σαν να διαχέεται παντού !

Ο πόνος είναι οξύς, παλμικού χαρακτήρα (μοιάζει με έντονα και διαδοχικά σφυροκοπήματα) και επίμονος, αφού σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να κρατήσει για ώρες ή ακόμα και για μέρες !

(!!!) : Χαρακτηριστικό σημάδι της ημικρανίας … που μάλιστα προειδοποιεί για τον ερχομό της … είναι η αύρα.

Ως αύρα χαρακτηρίζεται ένα σύνολο συμπτωμάτων όπως είναι :

• οι εναλλαγές της διάθεσης
• οι αλλαγές στην όραση (δυσκολία στην όραση, διαφορετική αντίληψη του φωτός, όραση με μυγάκια – αστεράκια ή στίγματα)
• εξάντληση
• μυϊκή αποδυνάμωση

Η ίδια η ημικρανία όμως προκαλεί και ένα σύνολο παρενεργειών στον οργανισμό, όπως :

• έντονη ναυτία
• τάση για εμετό
• φωτοευαισθησία
• ευαισθησία στον θόρυβο
• ευαισθησία στις έντονες μυρωδιές
• κόπωση
• αδυναμία συγκέντρωσης
• κακή διάθεση
• οξυθυμία

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ : Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η ημικρανία παρουσιάζει μια μικρή θα λέγαμε προτίμηση προς τις γυναίκες έναντι των ανδρών. Πιο συγκεκριμένα φαίνεται από έρευνες πως τα 2/3 των ασθενών είναι πράγματι γυναίκες ! Υπεύθυνος για αυτή την προτίμηση προς το γυναικείο φύλο είναι τα οιστρογόνα που με έμφαση στις πρώτες ημέρες του έμμηνου κύκλου μιας γυναίκας προκαλούν έντονη ημικρανία.

Τί ευθύνεται για την ημικρανία;

Οι κρίσεις ημικρανίας κάποιες φορές εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς κάποια αιτία. Άλλες φορές όμως πυροδοτούνται από συγκεκριμένους παράγοντες που άμα τους εντοπίσουμε θα είναι ευκολότερο να τους αποφύγουμε την επόμενη φορά. Οι παράγοντες αυτοί μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και είναι οι εξής :

• Το στρες : Αποτελεί την πιο συχνή αιτία ημικρανιών. Το στρες μας ακολουθεί στην καθημερινότητά μας, είτε για καλό λόγο (όπως είναι π.χ. οι προετοιμασίες ενός γάμου) είτε για κακό (οικονομικά προβλήματα, προβλήματα στην εργασία, διαζύγιο κ.λ.π).
• Οι αλλαγές που υπάρχουν στην καθημερινότητα : Όταν για παράδειγμα εργάζεσαι, έχεις συνηθίσει να ξυπνάς νωρίς και να πίνεις καφέ. Τα σαββατοκύριακα όμως η ώρα που θα ξυπνήσεις δε θα είναι η ίδια και η κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι μικρότερη ή ανύπαρκτη, γεγονότα που μπορεί να οδηγήσουν σε κρίση ημικρανίας.
• Οι ορμονικές αλλαγές που παρατηρούνται στις γυναίκες : Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως πολλές γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες. Αυτό σχετίζεται πιθανώς με τα οιστρογόνα που μειώνονται. Επίσης η λήψη αντισυλληπτικών ή οι ορμονικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση.
• Διάφορες τροφές και ποτά : Το αλκοόλ και κυρίως το κρασί ευθύνεται πολύ συχνά για κρίσεις ημικρανίας. Επίσης η καφεΐνη, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Υπάρχουν όμως και τροφές που είναι υπεύθυνες για τα συγκεκριμένα συμπτώματα. Τέτοιες είναι κυρίως τα επεξεργασμένα κρέατα, η σοκολάτα, το κινέζικο κ.α
• Οι αλλαγές στη θερμοκρασία : Οι έντονες καιρικές συνθήκες και οι απότομες αλλαγές αποτελούν συχνή αιτία κρίσεων ημικρανίας.
• Κάποια φάρμακα : Η χρήση κάποιων φαρμάκων επηρεάζει αρνητικά το συγκεκριμένο πρόβλημα.
• Παράγοντες όπως : ο έντονος ήχος, τα φώτα ή κάποιες μυρωδιές.

Αντιμετώπιση χωρίς παυσίπονα …υπάρχει ;;;

Και όμως ΥΠΑΡΧΕΙ ! Η ημικρανία είναι αντιμετωπίσιμη ακόμα και χωρίς κατανάλωση φαρμάκων !

Υπάρχουν διάφορα τρικ αλλά και διάφορες μέθοδοι που μπορούν και να αντιμετωπίσουν την ημικρανία και τα δυσάρεστα συμπτώματά της … αλλά και να προλάβουν την εμφάνισή της.

Μερικά από αυτά είναι τα ακόλουθα :

• η yoga : Η σωματική άσκηση έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει τα άτομα με ημικρανίες να μειώσουν την συχνότητα αλλά και την έντασή τους. Προσοχή : Η ήπια άσκηση, όπως είναι αυτή της yoga, γιατί η έντονη άσκηση, όπως π.χ. το τρέξιμο μπορεί να πυροδοτήσουν την κατάσταση !
• ο διαλογισμός : είναι μια ασφαλής μέθοδος που μπορεί να ελαττώσει τις ημικρανίες τόσο στην έντασή τους όσο και στη συχνότητά τους. Αποτελεί σημαντική βοήθεια κατά του στρες αλλά και του πόνου.
• το shiatsu : Αυτή η θεραπεία έχει τη δυνατότητα να μειώνει το άγχος και την πίεση στα νεύρα. Αυτό το επιτυγχάνει με ειδικές τεχνικές μασάζ που γίνονται στο σώμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζοντας από τον έντονο μυϊκό πόνο. Προσφέρει χαλάρωση στους μύες του αυχένα και της πλάτης, μειώνει το άγχος, βοηθά σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο, προσφέρει ευεξία, χαλάρωση και διορθώνει την κακή στάση του σώματος που επιβαρύνει το πρόβλημα.
• η ρεφλεξολογία : Μια σειρά συνεδριών μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Η μέθοδος που ακολουθείται είναι ειδικές πιέσεις σε διάφορα σημεία του σώματος και αυτό έχει διαπιστωθεί οτι καταφέρνει αξιόλογα αποτελέσματα.
• ο βελονισμός : Με το βελονισμό επιτυγχάνεται η μείωση τόσο της έντασης όσο και της συχνότητας των ημικρανιών. Η τεχνική αυτή ανακουφίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα και χαρίζει στον ασθενή μια ποιοτική ζωή καθιστώντας τον απόλυτα λειτουργικό. Σε κάποιες περιπτώσεις συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή αλλά όχι πάντα. Η τεχνική βασίζεται πάνω σε βελόνες που τοποθετούνται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
• η χρήση ευεργετικών βοτάνων : Η φύση είχε πάντα τη λύση για οποιοδήποτε πρόβλημα. Στο συγκεκριμένο μάλιστα, υπάρχουν βότανα που είναι πολύ αποτελεσματικά στον ενοχλητικό και αφόρητο πόνο των ημικρανιών. Η δάφνη, το θυμάρι, το μελισσόχορτο, η λεβάντα και η λουΐζα αποτελούν μερικά από αυτά. Ας ρίξουμε μια ματιά στη φύση και σίγουρα τις περισσότερες φορές θα μας ικανοποιήσει το αποτέλεσμα.
• η ομοιοπαθητική : Επειδή τα χημικά φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν μόνο παροδικά και δεν μπορούν να θεραπεύσουν μόνιμα μια κατάσταση, η ομοιοπαθητική στηρίχτηκε σε κάποια σκευάσματα που είναι φυτικά και ασφαλή ώστε να δώσει την δική της απάντηση στο συγκεκριμένο πρόβλημα αλλά και σε πολλά άλλα! Τα φάρμακα αυτά είναι ελεγμένα από τον Ε.Ο.Φ. και διατίθονται στα περισσότερα φαρμακεία.
• η οζονοθεραπεία : Με την οζονοθεραπεία εισάγεται στον οργανισμό όζον που είναι εμπλουτισμένο με οξυγόνο. Η τεχνική αυτή γίνεται είτε με ενέσεις είτε με την λεγόμενη “αυτομετάγγιση”.
• ΤΟ ΣΕΞ : Τελικά το σεξ δεν πρέπει να αποφεύγεται σε περιπτώσεις πονοκεφάλων, αντίθετα λειτουργεί και ώς παυσίπονο όπως λένε οι ειδικοί ! Ξεπεράστε λοιπόν τις ημικρανίες με τον πιο εύκολο και απολαυστικό τρόπο!!