Technosomniac: η νέα αϋπνία. Μήπως είσαι κι εσύ θύμα της… ;;;

Πρόκειται για την αϋπνία που προκαλείται εξ’ αιτίας της τεχνολογίας η οποία έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας. Η παρακολούθηση τηλεόρασης, η χρήση κινητού, e-mails κ.λπ. όσο κι αν δεν το αντιλαμβάνεσαι σαμποτάρουν τον ύπνο σου. Διαπίστωσε αν είσαι θύμα τους κι εσύ αλλά και πως θα την καταπολεμήσεις…

Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις και διαπίστωσε πόσο διαταράσσει η τεχνολογία τον ύπνο σου:

1. Τα περισσότερα βράδια τα περνάς on-line χωρίς να καταλάβεις πότε έρχεται η ώρα για ύπνο;
2. Παρακολουθείς εκπομπές ή ταινίες στην τηλεόραση έως το τέλος έστω κι αν νυστάζεις;
3. Απαντάς στα μηνύματα και τις κλήσεις του κινητού αμέσως διακόπτοντας κάθε άλλη δραστηριότητα;
4. Συνηθίζεις να χρησιμοποιείς 2 gadgets ταυτοχρόνως;
5. Μπορείς να αποχωριστείς στις διακοπές σου το κινητό, το laptop ή το iPad σου αφήνοντάς το πίσω;
6. Πανικοβάλλεσαι σε περίπτωση που αποφορτιστεί το κινητό σου ή διακοπεί η σύνδεση του διαδικτύου;
7. Τσεκάρεις τα e-mails σου με το που εμφανίζονται;

• Η θετική απάντηση στις 2 πρώτες ερωτήσεις υποδεικνύει πιθανή διαταραχή των βιολογικών ρυθμών σου. Έχει αποδειχθεί με μελέτες ότι η ώρα την οποία επιλέγουμε να πάμε για ύπνο καθορίζεται από την ώρα λήξης κάποιου τηλεοπτικού προγράμματος.

( !!! ) : Κλείσε την τηλεόραση τουλάχιστον 1 ώρα πριν πέσεις για ύπνο!!!

• Αν υιοθετείς τις 2 επόμενες συνήθειες, τότε κατά πάσα πιθανότητα υποφέρεις απ’ το λεγόμενο ‘’τεχνολογικό στρες’’.

Ο εγκέφαλός σου καθημερινά πραγματοποιεί εκκαθάριση των πληροφοριών που λαμβάνει ανά 90 λεπτά, όταν όμως είναι υπερφορτωμένος δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει την συγκεκριμένη λειτουργία.

( !!! ) : Φρόντισε να κάνεις μικρά διαλείμματα ανά 90’ προκειμένου να δίνεις στον εγκέφαλό σου την δυνατότητα να πραγματοποιεί την εσωτερική αναπλήρωση που χρειάζεται.

• Αν υιοθετείς έστω και μία απ’ τις υπόλοιπες συνήθειες, τότε είσαι άτομο εξαρτημένο απ’ την τεχνολογία.

Η ενασχόλησή μας με την τεχνολογία δεν διαφέρει σε πολύ απ’ το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ όσον αφορά τον εθισμό που μας προκαλεί. Έχοντας ξεκινήσει λοιπόν να χρησιμοποιείς την τεχνολογία είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσεις να το κάνεις, αλλά ακόμα και να ελαττώσεις την χρήση της.

( !!! ) : Όσο βρίσκεσαι στα μέσα μεταφοράς προτίμησε να διαβάσεις κάποιο βιβλίο αντί να απασχολείσαι με το iPad σου και προσπάθησε να απαντήσεις στα mail σου κατά τις μεσημεριανές ώρες, όπου και μειώνεται η ενέργειά σου.

Επίσης πριν τον ύπνο μπορείς να κάνεις λίγη yoga η οποία θα σου προσφέρει την επιθυμητή χαλάρωση.