“Σώμα ονειρεμένο” : Εύκολη ή δύσκολη υπόθεση ;;;
Χάσε πόντους από την μέση σου και φτιάξε επίπεδο στομάχι που θα το ζηλεύουν όλοι !!! Και ποιος δε θέλει να απαλλαγεί από το σωσίβιο που τον κάνει να μοιάζει με μπαλόνι ; Οι περισσότεροι άνδρες και οι περισσότερες γυναίκες – δυστυχώς – δεν έχουμε το σώμα των top models που τόσο πολύ θα θέλαμε. Ακόμα και αυτοί που προσπαθούν να γυμνάζονται τακτικά – όσο αυτό είναι φυσικά εφικτό μέσα στην καθημερινότητα που μας βομβαρδίζει με υποχρεώσεις – δεν καταφέρνουν να έχουν το αψεγάδιαστο σώμα που τόσο πολύ επιθυμούν και που τόσο βλέπουν να προβάλλεται από τα ΜΜΕ.
Τι φταίει και δεν μπορούμε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας ;
Τι κάνουμε λάθος στην καθημερινότητά μας και φορτωνόμαστε με αντιαισθητικά παχάκια ;
Φταίει η διατροφή, η καθιστική ζωή, το έντονο στρες ή κάτι άλλο που ολοένα αυξάνονται τα κρούσματα παχυσαρκίας παγκοσμίως ;
Κατά καιρούς, όλοι – αλλά ειδικά εμείς οι γυναίκες – στρεφόμαστε σε διάφορα προγράμματα ταχείας απώλειας βάρους, σε δίαιτες, σε extreme προγράμματα σωματικής άσκησης, και όλα αυτά με σκοπό να καταφέρουμε κάποτε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλάκια, από το λίπος και τα παχάκια που μας χαλάνε την εικόνα μας και που μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημες και μη επιθυμητές !
Αν λοιπόν η καλή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι το “κλειδί” για ένα όμορφο, αδύνατο και υγιές σώμα … τότε τι κάνουμε λάθος και πάντα αποτυγχάνουμε ; Συνήθως, το λάθος που κάνουμε και όλα αυτά τα προγράμματα διατροφής και άσκησης αποτυγχάνουν, είναι η έλλειψη συνέπειας ! Είναι εξαιρετικά σημαντικό ξεκινώντας μια τέτοια ψυχοφθόρα διαδικασία να είμαστε συνειδητοποιημένοι για τις στερήσεις που θα πρέπει να υποστούμε και για την προσπάθεια που θα χρειαστεί να καταβάλλουμε. Λίγοι όμως από εμάς είναι πραγματικά συνειδητοποιημένοι και αποφασισμένοι, αφού αυτό που επιδιώκουν πραγματικά είναι άμεσα αποτελέσματα και μάλιστα με καθόλου ή έστω ελάχιστο κόπο και προσπάθεια !
“Τα αγαθά κόποις κτώνται” έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες και είχαν απόλυτο δίκιο ! Τίποτα δε γίνεται χωρίς πραγματικά να κοπιάσουμε γι’αυτό … και δε θα είχε και νόημα. Συνειδητοποιώντας λοιπόν τον στόχο που θέτουμε στον εαυτό μας – την απόκτηση του σώματος που θα θέλαμε να έχουμε – έχουμε ήδη κάνει το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα για την εκπλήρωσή του. Στη συνέχεια δεν απομένει τίποτα άλλο από το να επιλέξουμε τον πιο κατάλληλο τρόπο για να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Le gainage : Ο ιδανικός τρόπος για να πείς “αντίο” στα παχάκια
Το “Le gainage” είναι μια μέθοδος που στοχεύει στην τόνωση και ενίσχυση του μυικού ιστού στο σώμα και πιο συγκεκριμένα των μυών του κορμού.
Γιατί είναι όμως τόσο σημαντική η μυική τόνωση του κορμού του σώματος για το αδυνάτισμα ;
Πώς το “Le gainage” επιτυγχάνει τα επιθυμητά αποτελέσματα ;
Ποιους αφορά ένα πρόγραμμα σαν το “Le gainage” ;
Το “Le gainage” είναι ένα πρόγραμμα που αφορά όλα εκείνα τα άτομα που ταλαιπωρούνται από πάχος, από το γνωστό φαινόμενο “σωσίβιο” και γενικά από κοιλιακό λίπος και μεγάλη περίμετρο μέσης και περιφέρειας.
Το πρόγραμμα προσφέρει ολοκληρωμένο και πολύ δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για ολόκληρο τον κορμό, δηλαδή για τους κοιλιακούς μύες (άνω, κάτω, πλάγιους), για τους ραχιαίους μύες, για τους οσφυϊκούς μύες αλλά και για τους παρασπονδύλιους μύες !
Τα άτομα που καταφεύγουν συνήθως στο πρόγραμμα “Le gainage” είναι άτομα που αποσκοπούν στην μείωση του κοιλιακού λίπους, στην τόνωση των κοιλιακών μυών τους καθώς επίσης και στην γράμμωσή τους.
Πολλοί θεωρούν πως όλες οι ασκήσεις αποφέρουν τα ίδια αποτελέσματα … αλλά αυτό δεν είναι αληθές ! Ουσιαστικά, κάθε άσκηση έχει διαφορετικό στόχο στο σώμα (άλλη μυική ομάδα) και φυσικά κατ’επέκταση εντελώς διαφορετικό αντίκτυπο. Με λίγα λόγια, η ενδυνάμωση των μυών της ράχης έχουν ως στόχο την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και την καλύτερη στάση του σώματος, ενώ η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών έχει κυρίως ως στόχο τη μείωση της περιμέτρου της μέσης και φυσικά την γράμμωση της κοιλιάς !
Ποια τα πλεονεκτήματα του προγράμματος “Le gainage” ;
Το μεγάλο “ατού” αυτού του προγράμματος ενδυνάμωσης είναι ότι όλο το πρόγραμμα πραγματοποιείται από μία και μόνο θέση και δεν απαιτεί συνεχείς μετακινήσεις και αλλαγές στάσεων … γεγονός που το καθιστά πολύ πιο απλό και πιο εύκολο για κάθε χρήστη !
Σε αντίθεση με τις περισσότερες κοινές ασκήσεις εκγύμνασης των κοιλιακών μυών (που όλοι μας λίγο – πολύ γνωρίζουμε), το πρόγραμμα “Le gainage” διατηρεί μία και μόνο στάση.
Πώς μπορεί όμως ένα πρόγραμμα με μία μόνο στάση να είναι εξίσου αποδοτικό με μεγάλη γκάμα ασκήσεων ;
Μπορεί το πρόγραμμα “Le gainage” να επιτύχει μείωση της περιμέτρου της μέσης και καταπολέμηση του “σωσιβίου” ;
Τι πρέπει να γνωρίζω ξεκινώντας το πρόγραμμα “Le gainage” ;
Και όμως, το “Le gainage”, με μία μοναδική στάση άσκησης μπορεί να έχει πολλά οφέλη χωρίς βασικά μειονεκτήματα των πολλών και πολύπλοκων ασκήσεων. Ας δούμε όμως ένα – ένα όλα τα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου προγράμματος …
Αρχικά να τονίσουμε πως διατηρώντας μια μόνο στάση σώματος κατά την εκπόνηση των ασκήσεων, το σώμα “πουσάρει” τους μύες αυτούς, προκαλεί έντονη μυική τόνωση της περιοχής και τελικά κάνει την άσκηση διπλά αποτελεσματική.
Επίσης, διατηρώντας μία μόνο στάση αποφεύγονται σοβαροί τραυματισμοί και μειώνεται ο κίνδυνος επίπονων ατυχημάτων.
Τέλος, πρόκειται για ειδικά μελετημένο πρόγραμμα που τοποθετεί σε σωστή στάση το σώμα κάνοντας πιο αποδοτική την προσπάθεια σας, αλλά μειώνοντας και τον κίνδυνο θλάσεων. Στο σπίτι, όταν κάνπουμε ασκήσεις – τις περισσότερες φορές – έχουμε λάθος στάση σώματος με αποτέλεσμα και η άσκηση να μην είναι αποτελεσματική αλλά και να νιώθουμε συχνά τραβήγματα ή ακόμα και πόνο μετά το πέρας της άσκησης.
Συνοψίζοντας, τα βασικά πλεονεκτήματα – οφέλη του προγράμματος ενίσχυσης και ενδυνάμωσης του κορμού “Le gainage” είναι τα ακόλουθα :
- η ενδυνάμωση της ράχης
- η καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης
- η μείωση της περιμέτρου της μέσης
- η ενίσχυση & γράμμωση των κοιλιακών μυών
- η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
- η βελτίωση της σιλουέττας
- η αποφυγή των τραυματισμών κατά την προπόνηση
- η μεγαλύτερη ευκολία στην εκπόνηση των ασκήσεων
- η βελτίωση της γενικότερης στάσης του σώματος
- η ενίσχυση της αντοχής
- η κατάκτηση ηρεμίας σώματος και πνεύματος
- η βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων (ολοένα και περισσότερο)
- η απόκτηση ευελιξίας και ευλυγισίας
Υπάρχουν άτομα που θα έπρεπε να αποφύγουν το πρόγραμμα “Le gainage” ;
Το πρόγραμμα αυτό είναι πραγματικά τόσο απλό και συνάμα αποδοτικό, τόσο εύχρηστο και ταυτόχρονα δυναμικό ! Το πρόγραμμα αυτό προσαρμόζεται πολύ εύκολα σε ΚΑΘΕ άτομο ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός του και φυσικά τις απαιτήσεις του και τον στόχο που θέλει να κατακτήσει !
Οι ικανότητες του κάθε ατόμου, η δυναμική του σώματός του, το πόσο γυμνασμένο είναι ή όχι το κορμί του κάθε ατόμου, και φυσικά το πού στοχεύει και πώς φαντάζεται το σώμα του, καθορίζουν την ένταση και την ταχύτητα της προπόνησης.
Το κάθε άτομο δημιουργεί τις δικές του προσωπικές συνεδρίες ανάλογα με τις απαιτήσεις του και φυσικά ανάλογα με την φυσική του κατάσταση.
Σε περίπτωση τραυματισμών ή διαφόρων παθήσεων, τοπρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα ώστε να είναι εντελώς ασφαλές για το άτομο και την υγεία του.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Για ένα άτομο λιγότερο γυμνασμένο ή εντελώς αρχάριο, απαιτούνται περίπου 20 δευτερόλεπτα ανά θέση , ενώ για τα πιο γυμνασμένα άτομα μπορεί να φτάσει ακόμα και τα 2 λεπτά ή και περισσότερο ανά θέση.
Η εγγραφή στο πρόγραμμα “Le gainage” γίνεται μέσω διαδικτύου, όπου το άτομο επιλέγει και την προπόνηση που επιθυμεί και που ταιριάζει στη δική του φυσική κατάσταση. Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων διαφόρων επιπέδων δυσκολίας ανάλογα με την πρόοδο του κάθε ατόμου, ώστε να εξελίσσεται το πρόγραμμα μαζί με την βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ατόμου και την εξοικείωση του σώματος με τις ασκήσεις !
Leave A Comment