Τα καλύτερα Fitness Apps για το 2021

Τα “έξυπνα” κινητά με τις ακόμα πιο “έξυπνες” εφαρμογές τους έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας. Πλέον, η τεχνολογία μας προσφέρει πληθώρα εφαρμογών … για διασκέδαση, για “σκότωμα” της ώρας μας, για ενημέρωση, για παιχνίδι, για κοινωνική δικτύωση … ακόμα και για υγεία, ευεξία και fitness.

Τα Fitness Apps είναι μια πραγματικότητα που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος και στοχεύουν στο να κάνουν τον “αγώνα” σου για υγιές, όμορφο και γραμμωμένο κορμί, πιο απλό από ποτέ !

Ειδικά στις μέρες μας, όπου ο κόσμος είναι πιο σκληρός και πιο ανταγωνιστικός από ποτέ, η καθημερινότητά μας έχει γίνει χωρίς υπερβολή ένας αγώνας δυνάμεων, αντοχής και ταχύτητας. Οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν ποτέ … και δυστυχώς, η έννοια “ελεύθερος χρόνος” δεν υπάρχει πια !

Ωστόσο, η υγεία αλλά και το σώμα μας χρειάζονται φροντίδα, περιποίηση αλλά και προσωπική προσπάθεια.

Για να δούμε λοιπόν πώς θα μας βοηθήσουν μερικές εφαρμογές στο κινητό μας να φτιάξουμε το σώμα, την υγεία αλλά και την ψυχολογία μας …

Τί είναι τα Fitness Apps ;

Στην περίπτωση των Fitness Apps μιλάμε για ειδικά σχεδιασμένες εφαρμογές – προγράμματα που μπορείς να “τρέχεις” από το κινητό σου ή το τάμπλετ … όπου και αν βρίσκεσαι οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Είναι ένα “πολυ-εργαλείο” που στόχος του είναι να σε βοηθήσει να κρατήσεις υγιές το σώμα σου και να νιώθεις πάντα γεμάτος ευεξία και σε καλή φυσική κατάσταση.

Είναι δηλαδή τα Fitness Apps ένας προσωπικός μας “σύμβουλος υγείας” ;

Θα λέγαμε πως ναι ! Ουσιαστικά οι εφαρμογές αυτές είναι ένας τρόπος να οργανώνεις και να κρατάς τον έλεγχο των δραστηριοτήτων σου μέσα στην ημέρα (φαγητό, νερό, ύπνος, σωματική άσκηση).

Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεις μια πολύ πιο αντικειμενική εικόνα του “πώς πήγε” η μέρα σου (σε όλα τα επίπεδα) και σε ποιο σημείο “ξέφυγες”.

Οι εφαρμογές που μπορείς να βρεις διαθέσιμες (είτε για android είτε για iphone συσκευές) είναι πάρα πολλές και σου προσφέρουν μεγάλη γκάμα επιλογών.

Ποιες ειναι οι βασικές κατηγορίες τους;

Ανάλογα με την εφαρμογή που θα επιλέξεις να “κατεβάσεις” στην συσκευή σου, θα απολάυσεις διαφορετικές υπηρεσίες, διαφορετικές λειτουργίες και διαφορετικά οφέλη.

Μπορείς να βρεις εφαρμογές με πιο ενημερωτικό χαρακτήρα, εφαρμογές που “παρακολουθούν” κάθε σου δραστηριότητα καθημερινά … ή ακόμα και εφαρμογές “συμβούλους” που θα σε κατευθύνουν ώστε να επιτύχεις τον στόχο σου. Μπορείς ακόμα και να βρεις εξειδικευμένες εφαρμογές για συγκεκριμένες δραστηριότητες (όπως για παράδειγμα η yoga) !

Το οικονομικό κόστος των Fitness Apps κυμαίνεται από τις υπηρεσίες που προσφέρει. Ωστόσο υπάρχουν και εφαρμογές που παρέχονται εντελώς δωρεάν ή έστω με πολύ χαμηλό κόστος.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : πριν ξεκινήσεις την αναζήτηση κάποιου Fitness App, καλό θα ήταν να έχεις ξεκαθαρίσει στο μυαλό σου τι είδους βοήθεια περιμένεις από μια εφαρμογή και πού θέλεις να στοχεύσεις !

Οι βασικές κατηγορίες των Fitness Apps λοιπόν είναι οι ακόλουθες :

• εφαρμογές που παρακολουθούν τη δραστηριότητά σου
• διατροφικές εφαρμογές
• εφαρμογές σωματικής άσκησης & προπόνησης

Γιατί να χρησιμοποιώ τα Fitness Apps ;

• Παρακολουθείς πολύ εύκολα την πρόοδό σου. Έχεις μια “εικόνα” της φυσικής σου κατάστασης πιο “χειροπιαστή” και μπορείς εύκολα να διακρίνεις τα ψεγάδια στα οποία πρέπει να επικεντρωθείς και να διορθώσεις !
• Μπορείς εύκολα να μετατρέψεις μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα άσκησης σε “παιχνίδι” μεταξύ εσού και των φίλων σου. Ο ανταγωνισμός μπορεί να σε κάνει να μείνεις πιο “πιστός” στην προσπάθειά σου και να “σκοράρεις” καλύτερα αποτελέσματα.
• Ενημερώνεσαι για ασκήσεις γυμναστικής και τρόπους προπόνησης που θα τονώσουν συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου (όποια εσύ επιθυμείς !). Οι ασκήσεις που θα βρείς κλιμακώνονται ανάλογα με τη φυσική σου κατάσταση και τους στόχους που θέτεις !
• Θέτεις συγκεκριμένους στόχους. Όταν σκέφτεσαι μόνος σου λες απλά “Θέλω να αδυνατίσω” ή “Θέλω να έχω γυμνασμένο σώμα”. Με τις εφαρμογές αυτές μπαίνεις σε διαδικασία να συγκεκριμενοποιήσεις τα “ελαττώματά” σου και άρα να τα καταπολεμήσεις πολύ πιο εύκολα ! Οι στόχοι σου αναγκαστικά παίρνουν “σώμα” και γίνονται πιο εφικτοί και πραγματικοί.
• Βρίσκεις προγράμματα yoga που μπορείς εύκολα (ειδικά εάν γνωρίζεις από τις τεχνικές της yoga και την εφαρμογή της) να πραγματοποιήσεις μόνος σου στο σπίτι … χωρίς να ξοδέψεις μια περιουσία σε ειδικά studio. Στις εφαρμογές αυτές παρέχονται πληροφορίες και οδηγίες για τη σωστή εφαρμογή και εκπόνηση των ασκήσεων. Επίσης προσαρμόζεις το “μάθημα” στις δικές σου ανάγκες και στο δικό σου επίπεδο.
• Παρακολουθείς εύκολα τη διατροφή σου, η οποία είναι ίσως ένα από τα πλέον σημαντικά κομμάτια που συνθέτουν τη φυσική σου κατάσταση. Με τις πολύ χρήσιμες αυτές εφαρμογές μπορείς ακόμα να βρεις και “λάθη” που κάνεις στη διατροφή σου ή ακόμα και να ελέγξεις διατροφικά στοιχεία (λιπαρά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες) αλλά και βιταμίνες – να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις – στα γεύματά σου !
• Η προπόνηση είναι πολύ πιο εύκολη και οικονομική με τα Fitness Apps. Μπορείς να βρεις χρήσιμες πληροφορίες και πολλή βοήθεια που ενδεχομένως οικονομικά να μη μπορούσες να υποστηρίξεις (personal trainer).
• Βρίσκεις έξυπνες προτάσεις για συνταγές μαγειρικής … ανάλογα με το στόχο που θέλεις να επιτύχεις (μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια βάρους, απώλεια σωματικού λίπους, ευεξία, υγεία, σωματική και πνευματική εναρμόνηση).
• Δημιουργείς “γκρουπ στήριξης & αλληλοβοήθειας” με άτομα που ενστερνίζονται τον ίδιο στόχο με εσένα. Τα κοινά ενδιαφέροντα, ο κοινός στόχος, αλλά και οι κοινές δυσκολίες που θα αντιμετωπίσεις με τα υπόλοιπα άτομα σε βοηθούν να ξεπεράσεις τα εμπόδια και να μην εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου. Λειτουργούν δηλαδή τα Fitness Apps και σε ψυχολογικό επίπεδο … σαν εμψυχωτές !
• Μπορείς να βρεις ειδικές μουσικές λίστες που θα λειτουργήσουν θετικά στην προπόνησή σου. Άλλοτε δυναμικές και με ένταση (π.χ. για τρέξιμο) και άλλοτε χαλαρωτικές και ήρεμες (π.χ. για streching και yoga).

Τα καλύτερα Fitness Apps που έφεραν την “επανάσταση” στο Fitness

Νο 1 Fitness App : 8fit (διαθέσιμο για Android και iOS)

Το πρόγραμμα αυτό είναι ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που προσαρμόζεται ανάλογα με τα αποτελέσματα που θέλεις να πετύχεις. Κυρίως απευθύνεται σε άτομα που δεν μπορούν εύκολα από μόνα τους να προσαρμοστούν σε ένα πρόγραμμα, οπότε χρειάζονται καθοδήγηση, υπενθύμιση, προτάσεις, οδηγίες και φυσικά χρήσιμες συμβουλές.

Καταγράφοντας τον τρόπο που ασκείσαι καθημερινά, το τι και το πόσο τρως, το πόσες ώρες περνάς σε ακινησία καθιστός σε ένα γραφείο την κάθε μέρα … θα μπορέσεις να επιτύχεις πιο εύκολα τον στόχο σου (και μάλιστα μέσα στο διάστημα που έχεις εξ’ αρχής ορίσει !).

Νο 2 Fitness App : ΝΕΟU

Είναι μια πάρα πολύ δημοφιλής εφαρμογή που σου δίνει πλήρη έλεγχο ! Διαθέτει ένα αρκετά ευρύ φάσμα μαθημάτων που μπορείς να το προσαρμόσεις στο δικό σου πρόγραμμα καθημερινότητας. Οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή ! Φυσικά, η εφαρμογή παρέχει και επιλογή διαφορετικών παραμέτρων (όπως ο βαθμός δυσκολίας, οι ώρες που διαθέτεις, το αν διαθέτεις εξοπλισμό) ανάλογα πάντα με το μάθημα που επιλέγεις να παρακολουθήσεις. Μπορείς να εφαρμόσεις την εφαρμογή όχι μόνο στο κινητό ή στο τάμπλετ, αλλά και στην τηλεόραση του σπιτιού σου.

Νο 3 Fitness App : Calm

Μια διαφορετική εφαρμογή που θα σου κινήσει το ενδιαφέρον είναι και το Calm. Όπως δηλώνει και το όνομά της είναι μια εφαρμογή που στοχεύει κυρίως στην επίτευξη του “ΖΕΝ”, του διαλογισμού και της χαλάρωσης. Είναι μια εφαρμογή εξαιρετικά χρήσιμη και ωφέλιμη για άτομα αρχάρια με τον διαλογισμό, που όμως επιθυμούν εύκολα και χωρίς πολλά έξοδα να μάθουν τις βασικές πρακτικές του. Είναι μια εφαρμογή που στοχεύει περισσότερο στην ψυχική ηρεμία σου … αλλά μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί συνδυαστικά με άλλες μορφές άσκησης που θα τονώσουν το σώμα σου.

Νο 4 Fitness App : MyFitnessApp

Πολύ διαδεδομένη, πολύ πρακτική και πολύ ωφέλιμη αυτή η εφαρμογή. Σου παρέχει μετρητές (βημάτων, θερμίδων) και αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές του κοινού. Στον θερμιδομετρητή του περιέχει περισσότερα από 5.000.000 τρόφιμα (πλήρως ενημερωμένη βάση δεδομένων), καθώς και σαρωτή για barcode για οποιοδήποτε συσκευασμένο εμπόρευμα. Σημαντική λεπτομέρεια, δίνει την επιλογή εισαγωγής συνταγών. Τέλος, παρέχει υποστήριξη με χρήσιμες συμβουλές (άσκησεων ή διατροφής) και σου δίνει τη δυνατότητα σύνδεσης με φίλους σου που έχουν κατεβάσει την εφαρμογή.

Νο 5 Fitness App : Sworkit

Με άλλα λόγια “Simply Work It” λέει αυτή η εφαρμογή που προσφέρει βίντεο ασκήσεων παρουσιασμένα από έμπειρους personal trainers. Η εφαρμογή κάνει θραύση παγκοσμίως (με περισσότερους από 13.000.000 χρήστες) και παραπάνω από 200 διαφορετικούς τύπους προπόνησης και ασκήσεων. Παρέχει και ειδική εφαρμογή για παιδιά.

Νο 6 Fitness App : Charity Miles

Συνδυάζει την άσκηση με τη φιλανθρωπία. Κάθε φορά που τρέχεις, που κάνεις ποδήλατο ή και που περπατάς … μπορείς να κερδίσεις διάφορες χορηγίες από εταιρείες για φιλανθρωπικό σκοπό. Όσο πιο πολύ γυμνάζεσαι τόσο πιο πολύ κερδίζεις. Δεν είναι αυτό κίνητρο ; η εφαρμογή σου δίνει τη δυνατότητα να επιλέξεις το φιλανθρωπικό ίδρυμα στο οποίο θέλεις να πάνε τα χρήματα που κέρδισες. Γυμνάσου και κάνε καλό σε κάποιους !

Νο 7 Fitness App : Fit Radio

Είναι μια εφαρμογή που σε εφοδιάζει με την κατάλληλη μουσική για την προπόνησή σου ! Έμπειροι Djs δημιουργούν μουσικές λίστες που διατηρούν σταθερό ρυθμό ανάλογα με την προπόνηση που επιλέγεις (spin, yoga, zumba). Η εφαρμογή παρέχει πρόσβαση σε 25 διαφορετικά είδη μουσικής και σε σε πληθώρα σταθμών, απεριόριστα skips και επιλογή και αποθήκευση των αγαπημένων Djs (και μάλιστα χωρίς τις ενοχλητικές διαφημίσεις).

Νο 8 Fitness App : Home Workout

Η εφαρμογή επικεντρώνεται σε ένα θέμα που αφορά τους περισσότερους από εμάς … έναν αξιοπρεπή τρόπο προπόνησης στο σπίτι και με τα μέσα που διαθέτει ο καθένας μας στο σπίτι του. Στην εφαρμογή θα βρεις πολλές ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στο σπίτι σου όποτε εσύ το επιθυμείς.

Νο 9 Fitness App : Blogilates

Μια εφαρμογή που παρέχει μεγάλη γκάμα ασκήσεων κατόπιν αιτήματος, καθώς και πολύτιμες συμβουλές για ψυχολογική, διατροφική και after-workout υποστήριξη. Η αλήθεια είναι πως η εφαρμογή αυτή έχει μεγαλύτερη ζήτηση στο γυναικείο κοινό, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν έχει και ενθουσιώδεις άντρες fans. Μεγάλο μέρος της εφαρμογής διατίθεται δωρεάν.

Συμβουλές

• Βρες την κατάλληλη εφαρμογή για τα δικά σου γούστα, τις δικές σου ανάγκες και τη δική σου φυσική κατάσταση.
• Συνδύασε διάφορες εφαρμογές ή βρες μια εφαρμογή που να καλύπτει ποικίλα θέματα (διατροφή, άσκηση, υγεία).
• Βρες φίλους με κοινά ενδιαφέροντα να “ακολουθείτε” μαζί το πρόγραμμα. Βοηθάει στην ψυχολογία και στην εκπόνηση του προγράμματος.
• Βρες ένα Fitness App για να αποβάλλεις το στρες και το άγχος από την καθημερινότητά σου και να είσαι πιο ήρεμος.
• Αγόρασε ένα καλό armband ώστε να έχεις πάντα το κινητό σου μαζί σου όταν ασκείσαι, ασφαλές και προφυλαγμένο από φθορές, αλλά και άμεσα προσβάσιμο.
• Βρες ένα Fitness App με ειδικές μουσικές λίστες για την προπόνησή σου. Θα δεις ότι θα έχεις συντριπτικά μεγαλύτερη απόδοση.

Συμπέρασμα

Ο καθένας μας χρειάζεται μια μικρή βοήθεια … λίγη υποστήριξη … μερικές συμβουλές για να μπορεί μέσα στο χάος της καθημερινότητας να διατηρήσει το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή του υγιή και γεμάτα ζωντάνια.

Με τα κατάλληλα εργαλεία που μας προσφέρει η τεχνολογία μπορούμε πλέον να κάνουμε πολύ πιο απλή και εύκολη την πρόσβασή μας σε πολύτιμες πληροφορίες και συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε και να βελτιώσουμε τη ζωή μας και το σώμα μας.

Τα Fitness Apps είναι πλέον μια πραγματικότητα στη ζωή μας και μας βοηθούν να ανταπεξέλθουμε καλύτερα σε πιεστικές καταστάσεις όπως αυτή της προπόνησης ή της διατροφής και της δίαιτας.

Ειδικοί παραχωρούν πολύτιμες συμβουλές που θα σε μάθουν να εφαρμόζεις σωστά τα διάφορα προγράμματα (ασκήσεων ή διατροφικά) και θα σε μυήσουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς καν να το καταλάβεις !

Γνώμη μας ;;; … Είναι πολύ οικονομικά και αξίζουν σίγουρα μια δοκιμή !