Boxing (Μποξ) | Γιατί να το Επιλέξω ;

Το Boxing (“μποξ” : στα ελληνικά πυγμαχία) είναι ένα από τα παλαιότερα, αλλά συνάμα και από τα πιο “παρεξηγημένα” αθλήματα.

Θεωρείται κατά κόρον “ανδρικό” άθλημα (ακόμα και σήμερα), γεγονός που απορρέει από το ότι μεταχειρίζεται βία.

Ωστόσο το Boxing είναι πολλά παραπάνω από μπουνιές και ξύλο !

Το Boxing ΔΕΝ είναι μόνο ανδρικό άθλημα ! ΔΕΝ είναι μόνο ξύλο ! ΔΕΝ είναι απλά βία !

Το Boxing είναι ένα από τα παλαιότερα ολυμπιακά αθλήματα και αξίζει να το γνωρίσεις καλύτερα !

Τι είναι το Boxing ως Άθλημα ;

Αν και αποτελεί ένα από τα πιο παλιά ολυμπιακά αθλήματα (από το 1904 στο Saint Louis  των ΗΠΑ), το Boxing, ακόμα και σήμερα διεξάγεται μόνο ως “ανδρικό άθλημα”, και δεν πραγματοποιούνταν αγώνες γυναικών στις Ολυμπιάδες μέχρι και πολύ πρόσφατα.

Ωστόσο – και καθώς ο κόσμος γνωρίζει καλύτερα αυτό το εξαιρετικό άθλημα – όλο και περισσότερες γυναίκες φαίνεται να ασχολούνται με αυτό.

Από το 2012 όμως – στην Ολυμπιάδα του Λονδίνου – για πρώτη φορά πραγματοποιήθηκαν αγώνες Boxing (πυγμαχίας) γυναικών, με τη Ρωσίδα πυγμάχο Elena Savelyeva να επικρατεί της Νοτιοκορεάτισσας Kim Hye-song με 12 προς 9, και να κερδίζει τον πρώτο τίτλο πυγμαχίας γυναικών σε Ολυμπιάδα.

Η νικήτρια Ρωσίδα πυγμάχος, μετά το πέρας του αγώνα, δήλωσε “Η χαρά και η ικανοποίηση που νιώθω είναι ανείπωτες. Σήμερα αισθανόμουν πιό νευρική απ΄ότι στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα. ‘Ομως έδωσα τον καλύτερο εαυτό μου. Η γυναικεία πυγμαχία είναι κάτι φυσιολογικό στην Ρωσία. Τώρα σκέφτομαι τον επόμενο αγώνα, αφού με νίκη θα εξασφαλίσω μετάλλιο».

Και όντως … Η “γυναικεία πυγμαχία” είναι πλέον – μετά από σχεδόν 10 χρόνια – κάτι το φυσιολογικό και αποκτά ολοένα και πιο φανατικές θαυμάστριες ανά τον κόσμο.

Το Boxing ως άθλημα – ανδρικό αλλά και γυναικείο – είναι ένα άθλημα που γυμνάζει τους μύες ολόκληρου του σώματος.

Αρχικά επικρατούσε ο φόβος στους άνδρες ότι μπορεί το σώμα να γίνει υπερβολικά “φουσκωτό”, ενώ στις γυναίκες επικρατούσε κυρίως ο φόβος ότι το σώμα θα γυμναστεί με έναν τρόπο “υπερβολικά αρρενωπό”.

Τίποτα από τα δύο όμως δεν είναι βάσιμο.

Το Boxing έχει την ικανότητα – ακριβώς επειδή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα αρμονικά – να δημιουργεί ένα πολύ καλλίγραμμο, γερό και δυνατό κορμί.

Ενισχύει την μυϊκή ανοικοδόμηση, προωθεί την απώλεια του περίσσιου σωματικού λίπους και συσφίγγει το σώμα δημιουργώντας μια εξωτερική εικόνα υγείας και ευεξίας.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζει κάποιος για το συγκεκριμένο άθλημα, είναι πως βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και χαρίζει μεγάλη εκτόνωση από όλα τα “αρνητικά φορτία” της ημέρας (στρες, άγχος, στεναχώρια, θυμό, θλίψη, ανία, απογοήτευση, οικονομικά βάρη, οικογενειακά βάρη και εργασιακές υποχρεώσεις).

Μία μόνο προπόνηση Boxing μπορεί να σε αναζωογονήσει και να “ξυπνήσει” ξανά ολόκληρο το σώμα σου, την ψυχή σου και το μυαλό σου !

Είναι ένα δυναμικό – και όχι στατικό – άθλημα, που σου επιτρέπει να χάσεις γρήγορα κιλά και σωματικό λίπος και να “σμιλέψεις” το σώμα σου ώστε να γίνει πιο δυνατό και μυώδες.

Ποιά τα Κυριότερα Οφέλη του Boxing στην Υγεία του Αθλούμενου ;

Με συνεχώς αυξανόμενους φανατικούς οπαδούς (άνδρες και γυναίκες) σήμερα, το Boxing, έχει γίνει άθλημα αυξημένου ενδιαφέροντος.

Γι’αυτό το λόγο, πλέον, μπορείς να βρεις ειδικά γυμναστήρια που ειδικεύονται στη συγκεκριμένη προπόνηση.

Ακόμα όμως και “κοινά” γυμναστήρια διαθέτουν συνήθως μάθημα Boxing για να ικανοποιήσουν τους εγγεγραμμένους πελάτες τους.

Τα οφέλη του Boxing είναι πολλά … και δεν περιορίζονται στα μυϊκά κέρδη.

Ας δούμε όμως μαζί όλα τα σημαντικά οφέλη της άσκησης πυγμαχίας σε άνδρες και γυναίκες …

Μυϊκά Οφέλη 

• Μυϊκός Τόνος

Με την εντατική προπόνηση ολόκληρου του σώματος που προσφέρει το άθλημα του Boxing, επιτυγχάνεται μυϊκός τόνος (ώστε να αποφευχθεί η μυϊκή ατονία).

Το σώμα “ξυπνά” και παραμένει υγιές, δυνατό και γεμάτο ζωή.

Μιλώντας για “μυϊκό τόνο” εννοούμε μια φυσιολογική σύσπαση των μυών (αντανακλαστικά) του σώματος σε κατάσταση ηρεμίας.

Μια ενδεχόμενη κατάσταση μυϊκής ατονίας θα είχε ως αποτέλεσμα την αδυναμία πραγματοποίησης πολλών κινήσεων του σώματος, καθώς και τη διατήρηση της στάσης αυτού.

Ο μυϊκός τόνος είναι σημαντικός και είναι αυτός που διατηρεί το σώμα σε εγρήγορση και ετοιμότητα για την επερχόμενη δράση/κίνηση.

• Μυϊκή Δύναμη

Η αυξημένης έντασης προπόνηση που προσφέρει το Boxing (πυγμαχία), προσφέρει ένα ακόμα πολύ σημαντικό όφελος στο σώμα … και αυτό δεν είναι άλλο από την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.

Σταδιακά, το άτομο, αναπτύσσει δεξιότητες και επιτυγχάνει βελτίωση της μυϊκής του δύναμης. Ακόμα και αρχάριοι – όχι μόνο με το άθλημα του Boxing αλλά και γενικά με τη σωματική άσκηση – μπορούν σταδιακά (με πιο ήπιες προπονήσεις στην αρχή) να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη και να βελτιώσουν τη γενικότερη υγεία και αντοχή τους.

• Μυϊκή Ανοικοδόμηση

Η ανάπτυξη μυϊκού όγκου στο σώμα (όγκου καθαρών μυών δηλαδή, απαλλαγμένου από το περιττό σωματικό λίπος) είναι το “μεγάλο ζητούμενο” κάθε αθλούμενου.

Με το Boxing αυτό είναι απόλυτα εφικτό !

Το σώμα “δομείται” ομοιόμορφα … από τα πόδια ως τα χέρια !

Επιπλέον απαλλάσσεται ακόμα και από το πιο επίμονο τοπικό λίπος και αποκτά μια υγιή εικόνα που αντανακλά υγεία και αυτοπεποίθηση.

Αυτό είναι το σώμα ενός “πρωταθλητή” !

• Μυϊκή Γράμμωση

Σαφώς – μετά την εκτεταμένη λιποδιάλυση και την μυϊκή ανοικοδόμηση – έρχεται και η αψεγάδιαστη γράμμωση.

Μπράτσα, κοιλιακοί, γλουτοί, μηροί … 

Κάθε μυς του σώματος διαγράφεται ξεκάθαρα και περήφανα !

Το Boxing είναι από τα αθλήματα που μπορεί να σου προσφέρει ολοκληρωμένη εκγύμναση … δηλαδή σε κάθε μυ ολόκληρου του σώματος !

Με ένα τέτοιο κορμί η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει στα ύψη, η γενικότερη υγεία βελτιώνεται και η ποιότητα ζωής του ατόμου ανεβαίνει.

Δε θα χορταίνεις να θαυμάζεις τα εκπληκτικά οφέλη που πέτυχες για τον εαυτό σου !

• Μυϊκή Αντοχή

Ακόμα και αν ξεκίνησες ως εντελώς αρχάριος, θα δεις ότι με το πέρασμα του χρόνου και των διαρκών προπονήσεων, η αντοχή σου ολοένα θα βελτιώνεται.

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, όχι μόνο για τις προπονήσεις σου αλλά και για την καθημερινότητά σου.

Μια βελτιωμένη μυϊκή αντοχή θα σε βοηθήσει να αναταπεξέρχεσαι σε οτιδήποτε “πιέζει” το σώμα σου μέσα στην ημέρα. 

Το σώμα σου πλέον είναι πιο υγιές και αυτό θα το διαπιστώνεις κάθε μέρα όλο και πιο πολύ …

Αερόβια Οφέλη

 

• Καρδιαγγειακή Τόνωση

Ο αθλητισμός γενικότερα – αλλά και το άθλημα του Boxing (πυγμαχία) ειδικά – είναι το βασικό κλειδί για την επίτευξη και διατήρηση μιας καλής υγείας της καρδιάς.

Η άθληση εξασφαλίζει ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ευνοώντας πληθώρα άλλων λειτουργιών του οργανισμού (μεταξύ των οποίων και η στυτική λειτουργία για τους άνδρες).

Με την άθληση μπορείς να αποτρέψεις την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Με τον όρο “καρδιαγγειακά νοσήματα” εννοούμε ένα ευρύ φάσμα νοσημάτων που αφορούν στην καρδιά και στα αιμοφόρα αγγεία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι – σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία – αναμένεται μέχρι το 2030 οι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα να ξεπερνούν τα 20.000.000 άτομα ετησίως … γεγονός που εν μέρει οφείλεται και στην καθιστική ζωή που ακολουθεί ο σύγχρονος άνθρωπος.

• Σωματική (Αερόβια) Αντοχή

Η αύξηση της σωματικής αντοχής του ατόμου είναι γεγονός που προκύπτει από τη συστηματική αερόβια προπόνηση.

Η υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία.

Τα οφέλη που λαμβάνει το σώμα σε βάθος χρόνου από μια συστηματική αερόβια προπόνηση είναι πραγματικά τεράστια.

Ποιότητα ζωής. Υγεία. Μακροζωΐα.

Ενώ λοιπόν η πρώτη προπόνηση μπορεί να σου φανεί “βουνό”, θα δεις ότι σταδιακά θα βελτιώνεται η αντοχή σου. Στο τέλος μάλιστα θα μπορείς να ολοκληρώνεις μια προπόνηση χωρίς να νιώθεις αυτό το αίσθημα εξάντλησης της πρώτης φοράς !

• Μείωση Αρτηριακής Πίεσης

Σύμφωνα με το American College of Cardiology, μόλις 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα, είναι ικανά να βελτιώσουν τη σωματική, τη νοητική, αλλά και την πνευματική σου υγεία.

Μεταξύ των σημαντικών οφελών της υψηλής ή μέτριας έντασης σωματικής άσκησης, είναι και ο έλεγχος των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Καθώς η αρτηριακή πίεση μαζί με τον αναπνευστικό ρυθμό και την οξυγόνωση των κυτταρικών ιστών ευνοούν την ενεργειακή κάλυψη του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μια μέτριας ή υψηλής έντασης άσκηση ενισχύει τα συγκεκριμένα οφέλη.

Η cardio άσκηση (αερόβια προπόνηση) επιτρέπει στην καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα, ενώ αποτρέπει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης προφυλάσσοντας από “βλάβες” τα αιμοφόρα αγγεία.

• Καρδιαγγειακή Ευεξία

Η καλή υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων είναι απαραίτητη για μια ζωή ποιοτική.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας / ΠΟΥ (WHO) είναι εξαιρετικά σημαντική η “κινητοποίηση” ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα.

«Το σύνολο των απαιτούμενων ενεργειών ώστε να εξασφαλίσουμε πώς όλοι οι καρδιοπαθείς θα έχουν τις βέλτιστες σωματικές, πνευματικές και κοινωνικές συνθήκες, έτσι ώστε να είναι ικανοί, με τις δικές τους προσπάθειες, να επανακτήσουν με όσο πιο φυσικό τρόπο είναι δυνατόν το ρόλο τους στην κοινωνία και να απολαμβάνoυν μια ενεργό ζωή».

Είναι θέμα πρόληψης, αλλά είναι και θέμα έγκαιρης και σωστής αντιμετώπισης η επίτευξη της υγείας.

Η υγιής καρδιά είναι μείζονος σημασίας, ειδικά σήμερα που ο άνθρωπος έχει επαναπαυθεί σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής που δεν ευνοεί την ομαλή καρδιαγγειακή λειτουργία.

Η έλλειψη σωματικής άσκησης συνδυαστικά με την κακή ποιότητα φαγητού (και ενδεχομένως και την αυξημένη ποσότητα) σηματοδοτεί – στο κοντινό ή πιο μακρινό μέλλον – σοβαρά προβλήματα του καρδιαγγειακού.

Είναι από την παιδική ηλικία κιόλας που θα πρέπει το άτομο να ξεκινήσει να “χτίζει” μια καλή και υγιή ρουτίνα που θα οδηγήσει τελικά στην καρδιαγγειακή ευεξία ως τα βαθιά γεράματα.

Είναι η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή που θα “χτίσουν” αυτή την “ασπίδα προστασίας” για την καρδιά σου … από μικρή κιόλας ηλικία.

Σωματικά Οφέλη (Εξωτερική Εμφάνιση)

• Shredding (Γράμμωση/Στέγνωμα)

Με τον όρο αυτό – στη γλώσσα του αθλητισμού και της άσκησης – εννοούμε το σώμα που “στεγνώνει” από το περιττό λίπος και αποκτά ξεκάθαρη γράμμωση.

Το shredding είναι στόχος του κάθε αθλούμενου … 

Άλλοι επιθυμούν πιο ξεκάθαρο “τεμαχισμό” των μυών, ενώ άλλοι μια πιο ήπια γράμμωση στο σώμα.

Όπως μαρτυρούν οι μυημένοι στα γυμναστήρια, το “shreddάρισμα”,δεν είναι απλή υπόθεση.

Απαιτεί καλή διατροφή, αλλά απαιτεί κυρίως γυμναστική με πρόγραμμα και ισχυρή θέληση / αφοσίωση / πίστη στην προσπάθεια που κάνεις.

Σύμφωνα με γνώστες, μια αποδεδειγμένα αποτελεσματική μέθοδος για shredding στο σώμα (στέγνωμα από κιλά και λίπος) είναι η πρωινή δυναμική προπόνηση … και μάλιστα πριν το πρωινό γεύμα (σε κατάσταση νηστείας).

Το Boxing είναι ένα ιδανικό άθλημα για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου και να κάψεις πολλές θερμίδες και λίπος.

• Μείωση Συσσωρευμένου Τοπικού Λίπους

Συμβαίνει συχνά, ένα άτομο, να μην έχει πολλά επιπλέον κιλά … αλλά να έχει συσσωρευμένο τοπικό λίπος (παχάκια).

Το συγκεκριμένο μάλιστα λίπος είναι και το πιο δύσκολο στην καταπολέμησή του.

Με την cardio άσκηση που εξασφαλίζει το Boxing – μια άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο συγκεκριμένα σημεία του – ακόμα και το τοπικό επίμονο λίπος σιγά-σιγά εξαλείφεται.

• Αντιγήρανση

Καθώς το σώμα τονώνεται και απαλλάσσεται από τα περιττά κιλά, συσφίγγει η επιδερμίδα και το άτομο νιώθει αλλά φαίνεται κιόλας πιο υγιές, πιο νέο και πιο γεμάτο ζωή.

Αναμφίβολα, η σωματική άσκηση, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα αντιγήρανσης (σώματος, μυαλού και ψυχής).

Σε κρατάει νέο. Σε κρατάει δυναμικό. Σε κρατάει δραστήριο. Σε κρατά ζωντανό !

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πως η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στο να έχει το άτομο “καλά γεράματα”.

Λιγότερα προβλήματα υγείας. Λιγότερα ψυχολογικά προβλήματα. Και σαφώς καλύτερη ποιότητα ζωής.

Εκτός όμως από “ποιότητα ζωής”, η σωματική άσκηση, εξασφαλίζει και “ποσότητα ζωής”, αφού σύμφωνα με μελέτες ανεβάζει σημαντικά και το προσδόκιμο ζωής.

Μάλιστα, ένα “κοινωνικό” άθλημα όπως είναι το Boxing (δηλαδή ένα άθλημα που απαιτεί την κοινή άθληση και με άλλα άτομα), φαίνεται από στατιστικά στοιχεία να έχει καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με την ποιότητα και την ποσότητα ζωής του αθλούμενου συγκριτικά με ένα “μοναχικό” άθλημα.

Σωματικά Οφέλη (Οργανισμός)

 

• Μείωση Πόνων / Αύξηση της Ανοχής στον Πόνο

Η σωματική άσκηση (όταν εφαρμόζεται σωστά από ειδικούς) μπορεί να αποτελέσει ένα άριστο μέσο για αντιμετώπιση των διαφόρων σωματικών πόνων.

Ένα αξιοσημείωτο παράδειγμα είναι το πόσο η καθιστική ζωή επιβαρύνει τη μέση με έντονους πόνους, ενώ η σωματική άσκηση ανακουφίζει από αυτούς τους πόνους.

Ως γνωστόν, ένας πόνος με διάρκεια, αναπόφευκτα θα έχει επιπτώσεις και στη γενικότερη λειτουργικότητα του ατόμου.

Το άτομο που “πονά” σταδιακά εμφανίζει φθίνουσα απόδοση τόσο πνευματικά όσο και ψυχολογικά.

Ενώ λοιπόν αρχικά η χρήση της άσκησης ως μέσο θεραπείας του πόνου ήταν καθαρά εμπειρική, πλέον έχει γίνει ολόκληρη επιστήμη !

Πρόσφατες ανακαλύψεις που έχουν γίνει στον τομέα της νευροφυσιολογίας ανοίγουν νέους δρόμους για τη χρήση της άσκησης υπερ του ατόμου με στόχο την πρόληψη, την καταπολέμηση και τη διαχείριση του πόνου στην καθημερινότητά του.

Ένα σώμα γυμνασμένο είναι σαφώς πιο “ανθεκτικό” στον πόνο, ενώ φαίνεται να κινδυνεύει λιγότερο από “σοβαρούς” τραυματισμούς.

• Ανοσία

Η ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού – ειδικά στην εποχή του COVID-19 που ζούμε – είναι επιβεβλημένη. Και η άσκηση είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να δομήσεις ένα ισχυρό τείχος προστασίας για τον οργανισμό σου.

Σύμφωνα λοιπόν με επιστημονικά στοιχεία και μελέτες, φαίνεται πως η επίδραση της σωματικής άσκησης προς το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ θετική, πολύ σημαντική και κυρίως … πολυεπίπεδη !

Τα οφέλη που προκύπτουν είναι πολλά και ποικίλλουν. Πολλά από αυτά γίνονται άμεσα σχεδόν αντιληπτά, ενώ άλλα σε βάθος χρόνου.

Δεν είναι όμως μόνο η “βαριά” άσκηση που παρουσιάζει εξαιρετικά οφέλη προς την θωράκιση της ανοσίας του οργανισμού, αλλά και η μέτριας έντασης άσκηση εξίσου !

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τόσο η μέτριας έντασης άσκηση όσο και η υψηλής έντασης άσκηση, καταφέρνουν να βοηθήσουν τον οργανισμό στην πιο αποτελεσματική καταπολέμηση των διαφόρων βακτηριακών και ιικών λοιμώξεων.

Επιπλέον η άσκηση καταφέρνει να αλλάξει τους βιοδείκτες ανοσίας του οργανισμού σε βαθμό ώστε το άτομο να κερδίζει σε “νεότητα” οργανική.

Οι βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού βελτιώνονται και καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης, γεγονός που μειώνει τη “φαινομενική” οργανική ηλικία του ατόμου.

• Αρθρώσεις

Η σωματική άσκηση μπορεί τόσο να προλάβει όσο και να θεραπεύσει πολλές φορές την αρθρίτιδα, ενώ η τακτική άσκηση συνίσταται για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων.

Οι πόνοι στα χέρια, τα πόδια, τη μέση, τα ισχία, την σπονδυλική στήλη … είναι πολλές φορές ανυπόφοροι και μειώνουν την ποιότητα ζωής του ατόμου στην καθημερινότητά του.

Καθώς η επιστήμη εξελίσσεται, οι ειδικοί ανακαλύπτουν νέους τρόπους να κερδίζει το άτομο την υγεία και την ευεξία του.

Η σωματική άσκηση είναι αναμφίβολα ένα μέσο για να διεκδικήσεις μια ανώτερη ποιοτικά ζωή … και μάλιστα έως τα βαθιά γεράματα.

Στατιστικές δείχνουν πως η ένταξη μιας ήπιας έντασης άσκησης στην καθημερινότητα του ατόμου, μπορεί να προσφέρει εντυπωσιακή βελτίωση στους πόνους των αρθρώσεων.

Σαφώς, άτομα με προβλήματα αρθρώσεων (οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα κλπ), θα πρέπει πρώτα να συμβουλεύονται τον ειδικό ρευματολόγο που τους κουράρει πριν από την παρακολούθηση κάποιου προγράμματος άσκησης.

Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα. Έρευνες δείχνουν πως ακόμα και αυτά τα 150 λεπτά είναι ικανά να ενισχύσουν τόσο την πρόληψη όσο και την καταπράυνση ήδη υπαρχόντων νοσημάτων των αρθρώσεων σε πολύ ικανοποιητικό βαθμό.

• Εγκέφαλος

Η σωματική άσκηση όμως παρέχει πολλά και σημαντικά οφέλη και στην εγκεφαλική λειτουργία.

Τόσο η νοητική ικανότητα, η αντίληψη, η μαθησιακή ικανότητα, η μνήμη … τονώνονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται “καύσιμη ύλη” (δηλαδή γλυκόζη και οξυγόνο) για την επαρκή και αποδοτική λειτουργία του, η αερόβια (cardio) όπως το Boxing, δρα με τέτοιο τρόπο στον εγκέφαλο ώστε να αυξάνει την απόδοσή του.

Αυξάνει την κυτταρική πυκνότητα του εγκεφάλου και ενισχύει τη συγκέντρωση, την αντίληψη, την προσοχή, την ευελιξία, την προσήλωση, την εναλλαγή, την ταχύτητα επεξεργασίας δεδομένων και την απόδοση του νοητικού ελέγχου.

Μόλις 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής άσκησης ανά ημέρα είναι ικανά να αυξήσουν την εγκεφαλική και νοητική λειτουργία και να αποτρέψουν την εκδήλωση εγκεφαλικών επεισοδίων και νοσημάτων εκφύλισης του εγκεφάλου (όπως για παράδειγμα η άνοια και η νόσος του Alzheimer).

• Πνεύμονες

Η θετική επίδραση της τακτικής σωματικής άσκησης – ακόμα και σε άτομα με χρόνια νοσήματα – είναι αναμφισβήτητη πλέον.

Ωστόσο η καταπόνηση της υγείας των πνευμόνων (λόγω της ρύπανσης του περιβάλλοντος, του καπνίσματος, της παχυσαρκίας) δυσχεραίνει σημαντικά την σωματική δραστηριότητα του ατόμου και τον περιορίζει στην καθημερινότητά του.

Ωστόσο η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει αισθητά τόσο το καρδιαγγειακό σύστημα, όσο όμως και το αναπνευστικό σύστημα του οργανισμού του ατόμου.

Οι υγιείς πνεύμονες είναι “δομικός λίθος” για μια υγιή και ποιοτική ζωή με βάθος χρόνου.

Ψυχολογικά / Συναισθηματικά Οφέλη

• Καταπολέμηση Στρες

Με την άσκηση σου δίνεται η δυνατότητα να απελευθερώσεις όλο το άγχος, την πίεση, το στρες και το βάρος της ημέρας και να νιώσεις πιο “ανάλαφρος” και ήρεμος.

Η πυγμαχία είναι ένα είδος σωματικής άσκησης που ευνοεί ακριβώς αυτή την ψυχική απελευθέρωση του ατόμου και παρέχει τη δυνατότητα σωματικής αλλά και ψυχικής εκτόνωσης.

• Χαρά και Ευτυχία

Ένας ακόμα λόγος να εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου είναι και η παραγωγή των λεγόμενων “ορμονών της ευτυχίας και της χαράς” που προάγει.

Οι ενδορφίνες είναι συνώνυμο της ευτυχίας.

Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, η τακτική άσκηση, μπορεί να έχει ανάλογα οφέλη με αυτά της ψυχοθεραπείας ή της λήψης αντικαταθλιπτικών.

Ειδικά άτομα με κατάθλιψη παρακινούνται από τους ειδικούς να εισάγουν την άσκηση στη ζωή τους, καθώς αποτελεί το καλύτερο φάρμακο κατά της κατάθλιψης !