BODYBALANCE | Τι είναι – Ασκήσεις – Οφέλη στην Υγεία

Η Yoga θεωρείται “βασιλιάς” της υγείας και της ευεξίας … και όχι άδικα. Μεταξύ των δεξιοτήτων στις οποίες σε εκπαιδεύει το μάθημα της yoga είναι και η ισορροπία. Ισορροπία σώματος, ψυχής & πνεύματος. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με ένα νέο και πολύ φρέσκο πρόγραμμα γυμναστικής που ονομάζεται BODYBALANCE  και που στηρίζεται σε όλες αυτές τις αρχαίες τεχνικές/αρχές της yoga.

Μαζί θα δούμε τι ακριβώς περιέχει ένα μάθημα BODYBALANCE, αλλά και ποιά είναι τα οφέλη του προς την υγεία.

Τι είναι το Πρόγραμμα BODYBALANCE ;

Στηριζόμενο στις αρχαίες πρακτικές της yoga, του tai chi αλλά και του pilates, το εντελώς νέο και προσαρμοσμένο πρόγραμμα ασκήσεων BODYBALANCE μπορεί να σε βοηθήσει με το σώμα σου (να αντιμετωπίσεις τραυματισμούς, να διώξεις τα περιττά κιλά, να αποκτήσεις ευλυγισία, ισορροπία, πλαστικότητα, να τονώσεις τους μύες σου), μπορεί να σε βοηθήσει όμως και με το πνεύμα σου (να αποκτήσεις καλύτερη συγκέντρωση, να έχεις καθαρή σκέψη, να διώξεις τους προβληματισμούς & τα άγχη σου, να εναρμονίσεις το μυαλό με το σώμα σου) και με την ψυχή σου (να διώξει την κακή διάθεση, την κατάθλιψη και τον αρνητισμό, να σου βελτιώσει την καθημερινότητα, να κάνει την ψυχή σου πιο ανάλαφρη και χωρίς βάρη).

Το BODYBALANCE διαθέτει πιστοποίηση αυθεντικότητας και στηρίζεται σε επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές (δανεισμένες από τα είδη άσκησης που προαναφέραμε).

Τη ροή των ασκήσεων συνοδεύει πάντα μια χαλαρωτική μουσική που “κατευθύνει” με έναν τρόπο το μυαλό και την ψυχή να “αδειάσουν” από τις σκοτούρες και τα αρνητικά συναισθήματα και να επιτρέψουν στο σώμα τους να “ιαθεί”.

Το πρόγραμμα των ασκήσεων μεταβάλλεται κάθε φορά, ενώ ο στόχος άλλοτε είναι η κατάκτηση ευλυγισίας και άλλοτε η μυϊκή ενδυνάμωση, η πνευματική & σωματική εναρμόνιση ή η ψυχική ηρεμία (το λεγόμενο zen).

Γιατί να το Επιλέξω ;

Τα οφέλη αυτού του είδους άσκησης προς τον οργανισμό είναι πολλά … και καθόλου μα καθόλου ασήμαντα ! Τόσο η yoga όσο και το pilates ή το tai chi έχουν μια κοινή βάση από την οποία ξεκινούν και στην οποία πάντα επιδιώκουν να καταλήγουν : την εναρμόνιση ΣΩΜΑΤΟΣ – ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ – ΨΥΧΗΣ !

Πιο συγκεκριμένα μπορείς να δεις μερικούς “χειροπιαστούς” λόγους γιατί να το επιλέξεις και με ποιόν ακριβώς τρόπο θα σε ωφελήσει αυτού του είδους η σωματική-πνευματική άσκηση που ονομάζεται BODYBALANCE.

• Μειώνει το στρες.

Σαφώς είναι γνωστό πως αυτό το είδος σωματικής άσκησης βοηθά στην αποβολή του άγχους και στον αποτελεσματικό έλεγχο όλων των αρνητικών συναισθημάτων του ατόμου. Υπάρχουν μάλιστα πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες που καταλήγουν στο ίδιο ακριβώς συμπέρασμα : Μορφές άσκησης όπως η yoga, το pilates, το tai chi και το qigong προάγουν την σωματική & την ψυχική υγεία και ευνοούν την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

• Ενισχύει την καλή φυσική κατάσταση.

Όντως, δεν πρόκειται για την πιο δυναμική άσκηση. Δεν πρόκειται να κάψεις πολλές θερμίδες (συγκριτικά με ένα οποιοδήποτε αερόβιο πρόγραμμα ή μια προπόνηση με βάρη), αλλά ενισχύει την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία, την αναπνευστική λειτουργία, ακόμα και την πεπτική λειτουργία. Ευνοεί το ΚΝΣ (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα), προάγει την καλή υγεία, και προωθεί την κατάκτηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους & μιας καλής φυσικής κατάστασης του ατόμου.

Ακριβώς επειδή δεν είναι πολύ δυναμική ως άσκηση είναι κατάλληλη ακόμα και για άτομα με τραυματισμούς, με σωματικούς περιορισμούς, για άτομα αρχάρια ή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

• Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων νοσημάτων.

Έχει αποδειχθεί και στηρίζεται ακόμα και από όλο τον ιατρικό κλάδο, πως η yoga λειτουργεί ενισχυτικά σε άτομα με χρόνια νοσήματα, απαλύνοντας τους πόνους και βελτιώνοντας το επίπεδο της σωματικής τους ικανότητας.

Οι πρακτικές μιας άσκησης που περιλαμβάνει ρυθμισμένη αναπνοή, διαλογισμό και εναρμόνιση σώματος-πνεύματος δε μπορεί παρά θετικά οφέλη να προσφέρει στον οργανισμό και στην ποιότητα ζωής του ατόμου. Οφέλη που έχουν όμως σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά του, καθώς την διευκολύνουν και την κάνουν (συχνά) πιο υποφερτή.

Δεν είναι όμως η μείωση του σωματικού πόνου ο μόνος λόγος που προπόνηση όπως η yoga ή όπως τώρα το πρόγραμμα BODYBALANCE συνιστώνται (και επικροτώνται) για άτομα με χρόνιες παθήσεις. Η βελτίωση της σωματικής ισορροπίας, η ενδυνάμωση της αναπνευστικής λειτουργίας, αλλά και η ενίσχυση της ψυχολογίας του συγκεκριμένου ατόμου είναι κομβικής σημασίας για την καθημερινότητά του.

• Καταπολεμά τους πόνους των αρθρώσεων.

Το πρόγραμμα BODYBALANCE (και γενικότερα η θεραπευτική σωματική άσκηση με τεχνικές yoga) σύμφωνα και με το διάσημο John’s Hopkins Arthritis Center μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος μιας διαδικασίας αντιμετώπισης των πόνων των αρθρώσεων (είτε αυτές οφείλονται σε χρόνια νοσήματα όπως η οστεοραθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, είτε οφείλονται σε τραυματισμούς).

Μιλάμε πάντα βέβαια για ελεγχόμενες ασκήσεις που δε θα επιδεινώσουν το όποιο ήδη υπάρχον πρόβλημα. Στην επίσημη ιστοσελίδα του Michigan State University Extension [https://www.canr.msu.edu/chronic_disease/] μπορείς να βρεις περισσότερες έγκυρες πληροφορίες σχετικά με τις χρόνιες παθήσεις & την εφαρμογή σωματικής άσκησης.

• Καταπολεμά την κατάθλιψη.

Η χρήση πρακτικών της yoga μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αν και τα συμπτώματα (ο τρόπος με τον οποίο θα εκδηλωθεί δηλαδή η κατάθλιψη) διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ωστόσο υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής συνήθως. Έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιεσδήποτε δραστηριότητες. Συνεχές αίσθημα λύπης & απόγνωσης. Διατροφικά προβλήματα. Διαταραχές του ύπνου. Προβλήματα στο σωματικό βάρος. Αίσθημα κόπωσης. Αντικοινωνικότητα. Απώλεια ενεργητικότητας & νωθρότητα. Εκνευρισμός & απότομη εναλλαγή διαθέσεων.

Ο διαλογισμός & οι ήπιες σωματικές ασκήσεις της yoga και του BODYBALANCE – σύμφωνα με μελέτη του Exeter University of United Kingdom – μπορεί να ενισχύσει την ψυχολογική ισορροπία του ατόμου, να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να προλάβει σωματικές επιπτώσεις της. Μάλιστα πολλές φορές τα αποτελέσματα είναι εξίσου θετικά με μια φαρμακευτική αγωγή.

• Μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.

Η άσκηση BODYBALANCE μπορεί να σε βοηθήσει να ελέγξεις τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και να τα κρατήσεις σε υγιή επίπεδα.

Μπορεί να μην έχει την αποτελεσματικότητα μιας έντονης αερόβιας προπόνησης, ωστόσο – και πάντα με αποτελέσματα που πηγάζουν από επίσημες επιστημονικές έρευνες – μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Αυτό πρακτικά σημαίνει μεγαλύτερη προστασία της καρδιακής λειτουργίας και αποτροπή καρδιαγγειακών νοσημάτων.

• Ευνοεί το υγιές σωματικό βάρος & καταπολεμά την παχυσαρκία.

Κάθε μορφή άσκησης (είτε πιο έντονη είτε πιο ήπια όπως το BODYBALANCE) μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία & τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους και ενισχύει την μεταβολική ταχύτητα του οργανισμού.

Αυτό αυτόματα συνεπάγεται περισσότερες καύσεις σωματικού λίπους και άρα ένα υγιέστερο σώμα & πιο καλλίγραμμο.

Ακόμα και μια μικρή μόνο μείωση του σωματικού βάρους (η οποία φαινομενικά μπορεί να σου φαίνεται ασήμαντη) μπορεί στην πραγματικότητα να ωφελήσει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία των διαφόρων συστημάτων του  οργανισμού σου. Για παράδειγμα το καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα, το οστικό σύστημα, το μυϊκό σύστημα, ακόμα και το γαστρεντερικό (πεπτικό) σύστημα.

Είναι Κατάλληλο και για Άτομα Αρχάρια με τη Yoga ;

Ναι. Η τεχνική του προγράμματος BODYBALANCE είναι ιδανική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ενδυνάμωση του οργανισμού και δεν απαιτεί ιδιαίτερη γνώση ή εμπειρία για να εισέλθεις σε αυτή.

Ο εκπαιδευτής – ανάλογα με το επίπεδο εμπειρίας του κάθε πελάτη – αναλαμβάνει να οργανώσει και να ρυθμίσει το σύνολο ασκήσεων που θα απαρτίσουν το κάθε μάθημα. Επίσης αναλαμβάνει να κατευθύνει βήμα προς βήμα τον πελάτη με σκοπό τη σωστή εκπόνηση των ασκήσεων ώστε να λάβει τα μέγιστα σωματικά/ψυχικά οφέλη.

Μετά από μερικά μαθήματα το άτομο – αφού κατανοήσει τη λογική των ασκήσεων & τον τρόπο για να εφαρμόζονται σωστά – θα μπορεί να λάβει περισσότερα οφέλη από το πρόγραμμα.

Τι Αξεσουάρ χρειάζεται να Έχω ;

Πολλά στούντιο παρέχουν τον απαιτούμενο εξοπλισμό για το μάθημα. Ωστόσο – και κυρίως για λόγους υγιεινής – μπορείς να έχεις το δικό σου στρώμα της yoga.

Στο θέμα της ένδυσης δεν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος περιορισμός. Αρκεί τα ρούχα να είναι άνετα ώστε να επιτρέπουν το εύρος των κινήσεων που απαιτούνται για την εκπόνηση του προγράμματος ασκήσεων.

Όπως και στο μάθημα της yoga – και για την επίτευξη καλύτερη “γείωσης” & ισορροπίας – το άτομο δε φοράει παπούτσια.

Πόσο Συχνά θα πρέπει να Είναι τα Μαθήματα ;

Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας. Ωστόσο – όπως συμβαίνει και με κάθε μορφή σωματικής άσκησης – 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι ο ιδανικός αριθμός μαιθημάτων ώστε να έχεις εμφανή σωματικά & ψυχικά αποτελέσματα (οφέλη).