Διατροφικές συμβουλές από την Jessica Biel

Η όμορφη αμερικανίδα ηθοποιός Jessica Biel – εκτός από το υποκριτικό της ταλέντο – είναι γνωστή και για το καλογραμμωμένο και αδύνατο κορμί της, τους καλογυμνασμένους μύες της και  (φυσικά !!!) για τα καλοσχηματισμένα οπίσθιά της ! “Σωστή διατροφή & Σωστή και τακτική άσκηση !” συνιστά η πανέμορφη ηθοποιός και μας προτείνει διάφορους τρόπους για να αποκτήσουμε και εμείς ένα τόσο όμορφο και γραμμωμένο κορμί σαν το δικό της !

Μητρότητα & διατροφή

Πολλές γυναίκες σκεφτόμαστε τακτικά (αν όχι ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ) το ενδεχόμενο να ξεκινήσουμε κάποια δίαιτα ή κάποιο διατροφικό πλάνο ώστε να περιορίσουμε το βάρος μας ή ακόμα και να το διατηρήσουμε σταθερό στα επιθυμητά πλαίσια. “Από Δευτέρα …” είναι η απάντηση που δίνουμε στον εαυτό μας στην προοπτική μιας δίαιτας … ειδικά όταν έχουμε μπροστά μας μια πλούσια σε θερμίδες pizza, ένα ζουμερό hamburger ή ένα donut – κολαση !!!

Το “από Δευτέρα” όμως γίνεται τελικά “την άλλη Δευτέρα” και μετά πάλι “την άλλη Δευτέρα” και “ την άλλη Δευτέρα” και αυτό δεν έχει τελειωμό !

Η αμερικανίδα ηθοποιός εξομολογείται, πως αυτό που της έδωσε πραγματικό κίνητρο να στραφεί προς την υγιεινή διατροφή ήταν κατά κύριο λόγο η εγκυμοσύνη της και μετέπειτα η μητρότητα … που άλλαξε τον τρόπο σκέψης της και φυσικά άλλαξε και τη ζωή της και τις διατροφικές της συνήθειες !

Η διατροφή είναι “δύναμη” … αλλά δεν αρκεί για ένα αδύνατο και υγιές σώμα

Μπορεί η διατροφή να είναι βασικό στοιχείο για έναν υγιή και γερό οργανισμό και για ένα αδύνατο και γεμάτο ζωντάνια σώμα, αλλά δεν είναι αρκετό από μόνο του για να μας προσφέρει ένα σώμα σφιχτό αλλά γεμάτο καμπύλες, με όμορφη γράμμωση και χωρίς περιττά κιλά και κυτταρίτιδα.

Η απάντηση για ένα σφιχτό και δυνατό κορμί δεν είναι άλλη από τη ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ !

Η ηθοποιός με το πανέμορφο πρόσωπο και το σούπερ-σέξυ κορμί μας αποκαλύπτει τη δική της καθημερινή ρουτίνα άσκησης και μας επιβεβαιώνει πως η γυμναστική κάνει θαύματα !!!

Συμφωνα με την ηθοποιό με ένα από τα πιο σέξυ κορμιά της παγκόσμιας showbiz, η καθημερινότητά της περιλαμβάνει απαραιτήτως κάποια μορφή άσκησης. Συνήθως μάλιστα, η σέξυ ηθοποιός, συνδυάζει τόσο ασκήσεις ενδυνάμωσης όσο και ασκήσεις yoga !

Ο δημοφιλής εκπαιδευτής Jason Walsh, που έχει αναλάβει την προπόνηση της διάσημης ηθοποιού,χρησιμοποιεί συνήθως στις προπονήσεις των πελατών του και μηχανήματα που προσομοιάζουν αναρρίχηση !

Μια μητέρα συμβουλεύει … όλες τις μητέρες !

Η Jessica Biel με αφορμή την εγκυμοσύνη της και φυσικά μετά τη μητρότητα “κινητοποιήθηκε” και βρήκε το δικό της “ιδανικό” πρόγραμμα υγιεινής ζωής και υγιεινής διατροφής και δίνει μικρές και χρήσιμες συμβουλές σε όλες τις μανούλες του κόσμου …

Νούμερο 1 στην καθημερινή διατροφή της ηθοποιού καταλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά ( τα οποία και αποτελλούν τον βασικό πυρήνα της διατροφής της άλλωστε) ! Το ίδιο επιδιώκει και για το παιδί της – στο οποίο εφευρίσκει ευφάνταστους τρόπους να τα σερβίρει “κρυμμένα” μέσα σε σούπες, πουρέδες, smoothies, cakes, cookies και γενικά μέσα σε “λιχουδιές” που το παιδί δε μπορεί να αντισταθεί και δε μπορεί να φανταστεί ότι υπάρχουν μέσα !

Υπάρχουν και μέρες “χαράς” !!!

Ναι !!! Ακόμα και η ηθοποιός με το Θεϊκό κορμί … πού και πού “κλέβει” ! Υπάρχουν λοιπόν στο πρόγραμμά της και ημέρες “χαράς”, ημέρες δηλαδή που δεν ακολουθεί τους διατροφικούς της κανόνες και που μπορεί να απολαμβάνει Ο,ΤΙ θέλει και ΟΣΟ θέλει ! Εκείνες τις ημέρες νιώθει ελεύθερη – όπως η ίδια προτρέπει και τις υπόλοιπες γυναίκες – να απολαύσει όλα τα αγαπημένα της ανθυγιεινά φαγητά (burger, pizza, donuts κλπ) σε μεγάλες μερίδες και μάλιστα … ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΥΨΕΙΣ !!!

Τρόφιμα … εποχής !

Η όμορφη ηθοποιός μένει σε ένα πανέμορφο σπίτι με τον σύζυγό της Justin Timberlake που έχει την τύχη να έχει έναν μεγάλο κήπο, ώστε να μπορεί να φυτεύει τα δικά της λαχανικά και να τα έχει πάντα ολόφρεσκα στο πιάτο της και στο πιάτο της οικογένειάς της (του συζύγου της και του παιδιού τους).

Μια νόστιμη σαλάτα με ολόφρεσκο σπανάκι, ραπανάκια, ντομάτες, κολοκυθάκια, καρότα και πολλά άλλα πεντανόστιμα και πολύ υγιεινά λαχανικά δε λείπει ΠΟΤΕ από το τραπέζι τους, ενώ δηλώνουν πολύ τυχεροί που ζουν στην Καλιφόρνια και μπορούν να έχουν ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ φρέσκα λαχανικά (χωρίς επιβλαβή φυτοφάρμακα και άλλα χημικά) για να τρέφονται σωστά και υγιεινά και αυτοί και (κυρίως !) το παιδί τους !

Διατροφικό πλάνο της Jessica Biel

Ένα πλήρες διατροφικό πλάνο προτεινόμενο από τη διάσημη ηθοποιό βρίσκεται εδώ για να βοηθήσει και άλλες γυναίκες – όχι μόνο να χάσουν το περιττό τους βάρος, αλλά και – να μάθουν να τρέφονται σωστά και υγιεινά και αυτές οι ίδιες και κατ’επέκταση και οι οικογένειές τους !

Κακά τα ψέματα, αλλά οι γυναίκες είναι αυτές που (συνήθως) καθορίζουν τις διατροφικές συνήθειες μια οικογένειας ! Η νοικοκυρά φροντίζει για το πιάτο που θα σερβιριστεί και για τη “διαπαιδαγώγηση” των υπολοίπων μελών μιας οικογένειας σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής !

Το (ενδεικτικό) υγιεινό πλάνο που ακολουθεί η ηθοποιός Jessica Biel για την ίδια και για την οικογένειά της είναι το ακόλουθο :

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ :

Τα Paleo pancakes με βούτυρο κάσιους ή βούτυρο αμυγδάλου μαζί με λουκάνικο κοτόπουλου ή άλλοτε με μέλι και καρύδια είναι από τις αγαπημένες της επιλογές. Το πρωινό συνοδεύεται με πράσινο τσάι ή με φρέσκο χυμό φρούτων εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ :

Όπως ήδη αναφέραμε οι σαλάτες δεν απουσιάζουν ποτέ από το τραπέζι τους. Η αγαπημένη σαλάτα της ηθοποιού είναι αυτή με φρέσκα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και quinoa (κινόα), ενώ αρέσκεται σε ζουμερά veggie burgers !

ΣΝΑΚ :

Pretzel (gluten-free) με τυρί αμυγδάλου (χωρίς λακτόζη) που έχει όμως απίστευτη κρεμώδη γεύση ακριβώς όπως το πραγματικό τυρί !

ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ :

Ένα πολύ αγαπημένο βραδινό γεύμα της ηθοποιού (όταν οι υποχρεώσεις της και το πολύ φορτωμένο πρόγραμμά της της επιτρέπουν να βρίσκεται στο σπίτι της) περιλαμβάνει σολομό, ρύζι και ψητά λαχανικά. Ωστόσο, αν είναι έξω – για δουλειές ή για διασκέδαση – θα προτιμήσει κοτόπουλο συνοδευόμενο πάντα από υγιεινά τρόφιμα (όπως λαχανικά).