Καταπολέμησε το Βήχα, το Συνάχι & το Κρυολόγημα Φυσικά | Χρήσιμες Συμβουλές 

Οι ιώσεις του χειμώνα έχουν ξεκινήσει για τα καλά και – ειδικά στις δύσκολες εποχές που ζούμε – θα πρέπει να είμαστε διπλά προσεκτικοί. Το συνάχι και ο βήχας είναι τα πρώτα σημάδια πως ο οργανισμός σου δεν είναι τόσο καλά “θωρακισμένος” όσο πίστευες …

Μαζί θα δούμε τις πιο απλές αλλά συνάμα και τις πιο αποτελεσματικές (και εννοείται δοκιμασμένες) συμβουλές για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος & των χειμερινών ιώσεων.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν …

Ιώση – Κρυολόγημα – Γρίπη : Τι είναι & Ποιες οι Διαφορές τους ;

Εάν έχεις αρχίσει να αισθάνεσαι κόπωση και να έχεις μερικά πρώτα συμπτώματα (όπως συνάχι ή βήχα) είναι λογικό να ανησυχείς.

Είναι ίωση, γρίπη ή κάποιο κοινό κρυολόγημα ;

Μπορώ να ξεχωρίσω τι έχω από τα συμπτώματα ;

Η αλήθεια είναι πως – επειδή πολλά από τα συμπτώματα και των 3 αυτών περιπτώσεων είναι κοινά – δεν είναι πάντα εύκολο να διαχωρίσεις εάν απλά άρπαξες ένα κρύωμα ή αν είναι κάποιος ιός που σε κατέβαλε.

Ρωτήσαμε όμως έναν ειδικό λοιμωξιολόγο και μας έδωσε μερικές πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τι μας αρρωσταίνει.

Ο πυρετός για παράδειγμα είναι ένα αρκετά ενδεικτικό σύμπτωμα, καθώς το κοινό κρυολόγημα πολύ σπάνια συνοδεύεται από αυξημένη σωματική θερμοκρασία (ίσως μόνο από δέκατα).

Αντίθετα, ο πυρετός, είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα των ιώσεων. Μάλιστα – στις περισσότερες περιπτώσεις – έχει και συγκεκριμένη χρονική διάρκεια που φτάνει τις 3 με 4 ημέρες υψηλού πυρετού (άνω των 38 βαθμών). Τόσο χρειάζεται ο ιός για να ολοκληρώσει τον κύκλο ζωής του.

Η καταρροή, το συνάχι και ο βήχας δεν είναι τόσο ξεκάθαρα συπτώματα, καθώς μπορεί να είναι συμπτώματα γρίπης, κρυολογήματος , αλλά και ιώσεων.

Ωστόσο ο βήχας – ειδικά όταν είναι πολύ βαθύς, άγριος, έντονος & επίμονος – είναι σημάδι ίωσης ή γρίπης … και όχι απλού κρυολογήματος.

Ο πονοκέφαλος από την άλλη σπάνια θα εμφανιστεί σε κρυολόγημα, ενώ στις ιώσεις είναι συχνός και μάλιστα αρκετά οξύς (και συνοδεύει συχνά και τις ώρες πυρετού).

Οι πόνοι στο σώμα & το αίσθημα κόπωσης επίσης μπορεί να είναι σύμπτωμα και των 3 καταστάσεων και δεν είναι σαφής οδηγός για το τι αρρώστια έχουμε.

Προσοχή ! Ο συνεχόμενος & επίμονος υψηλός πυρετός είναι πάντα σύμπτωμα που θα πρέπει να σε οδηγήσει στο γιατρό !

Ποιες είναι οι Ομάδες Υψηλού Κινδύνου ;

Κάποιες πληθυσμιακές ομάδες είναι σαφώς πιο ευάλωτες να νοσήσουν είτε από ένα κοινό κρυολόγημα είτε από κάποια ίωση ή γρίπη.

Τα συγκεκριμένα άτομα συνήθως ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους με τον απαιτούμενο εμβολιασμό και συνίσταται η προφύλαξή τους από κλειστούς χώρους με μεγάλο συνωστισμό.

Αυτά είναι τα εξής :

• τα παιδιά (κυρίως μικρής ηλικίας)
• οι ηλικιωμένοι
• οι εγκυμονούσες
• οι ασθενείς με πνευμονικά νοσήματα
• οι ασθενείς με καρδιολογικά νοσήματα
• οι ασθενείς με νευρολογικά προβλήματα
• οι ασθενείς που πάσχουν από αυτοάνοσα νοσήματα
• οι καρκινοπαθείς
• τα άτομα με ηπατική νόσο
• τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια
• τα άτομα που βρίσκονται υπό αγωγή ψυχοτρόπων ουσιών
• τα άτομα που βρίσκονται σε θεραπευτική αγωγή (ακτινοθεραπεία, χημειοθεραπεία ή ανοσοκαταστολή)
• άτομα που λαμβάνουν υψηλές δόσεις κορτικοειδών
• άτομα που πάσχουν από τον ιό HIV
• ασθενείς που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη
• άτομα παχύσαρκα
• άτομα που έχουν κάνει κάποια μεταμόσχευση (τα τελευταία 5 χρόνια τουλάχιστον)
• άτομα που πάσχουν από οποιαδήποτε νεοπλασματική νόσο
• ασθενείς με αναιμία

Ποια τα Συμπτώματα που θα πρέπει να σε Ανησυχήσουν ;

Το κρυολόγημα σπάνια μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πολύ άσχημο και σπάνια εμφανίζει πολύ ακραία συμπτώματα. 

Αντιθέτως οι ιώσεις μπορεί να αποβούν ιδιαίτερα επικίνδυνες … ειδικά για τις προαναφερθείσες κατηγορίες ατόμων (και όχι μόνο) !

Κάθε ιός εμφανίζει διαφορετική συμπτωματολογία, ωστόσο υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που σίγουρα θα πρέπει να σε θορυβήσουν ότι δεν πρόκειται για απλό κρυολόγημα.

Αυτά είναι τα ακόλουθα :

• ο πολύ υψηλός & επίμονος πυρετός
• ο έντονος & οξύς βήχας
• οι σπασμοί
• η αποκοπή από τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα
• η δυσκαμψία του αυχένα
• τα δερματικά εξανθήματα
• ο συριγμός
• ο εμετός
• η ταχύπνοια
• η ταχυκαρδία
• η δύσπνοια
• η σωματική εξάντληση
• οι γαστρεντερικές διαταραχές
• η αϋπνία ή η υπνηλία
• ο λήθαργος
• η καταρροή
• οι έντονοι πονοκέφαλοι
• οι έντονες μυαλγίες
• οι αρθραλγίες
• η απώλεια όρεξης
• η φωτοφοβία
• το έντονο κοιλιακό άλγος
• τα προβλήματα στην ούρηση
• η διόγκωση κάποιου σωματικού μέλους
• η διάρροια με αιμορραγία
• ο ίκτερος
• η αλλοίωση της φωνής
• η διόγκωση των λεμφαδένων

Γιατί είναι σημαντική η Ενυδάτωση του Οργανισμού ;

Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό & την σωστή του λειτουργία γενικά … αλλά ειδικά όταν είσαι άρρωστος είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου για να αντιμετωπίσεις τον ιό !

Εκτός από νερό, μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου φυσικούς χυμούς φρούτων & λαχανικών, αφεψήματα βοτάνων αλλά και ζωμούς και σούπες !

Δεν είναι μόνο τα πολλά θρεπτικά συστατικά τους & οι βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ιών & στην τόνωση του ανοσοποιητικού σου ! Είναι και το γεγονός ότι τα υγρά θα διατηρήσουν υγρό τον ταλαιπωρημένο από το βήχα λαιμό σου και θα κατευνάσουν την έντασή του.

Επίσης θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση από τα συμπτώματα που φέρνει το μπούκωμα της μύτης και το συνάχι.

Τι να κάνω αν έχω και Πυρετό ;

Μείνε σε ζεστό & προστατευμένο περιβάλλον. Ξεκουράσου και προσπάθησε να μην ιδρώνεις. Σε αυτή τη φάση είναι σημαντικό ο οργανισμός σου να στρέψει όλες του τις δυνάμεις στην καταπολέμηση της ίωσης.

Οπότε όχι βαριές δουλειές, όχι γυμναστική, όχι έντονη σωματική δραστηριότητα.

Πιες πολύ νερό αλλά και πολλά ζεστά ροφήματα & αφεψήματα.

Πάρε ένα παυσίπονο αντιπυρετικό ή ένα αντιφλογμονώδες (μη στεροειδές) φάρμακο που θα βοηθήσει στην πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σου.

Αν η θερμοκρασία σου παραμένει πολύ υψηλή κάνε ένα κρύο ντους για να κατεβάσεις τη θερμοκρασία του σώματος.

Προσοχή ! Η χρήση αντιβιοτικών γίνεται μόνο με ιατρική εντολή !

Μπορείς επίσης να εναποθέσεις μια παγοκύστη στο κεφάλι σου , στα χέρια και στα πόδια για να διατηρήσεις πιο χαμηλό τον πυρετό και να αποτρέψεις την περαιτέρω άνοδό του.

Προσοχή ! Μη χρησιμοποιείς πολλά ρούχα και πολλά σκεπάσματα. Μην καταναλώνεις αλκοόλ (που ρίχνει το ανοσοοποιητικό σου σύστημα). Μην κάνεις εντριβές με οινόπνευμα.

Ποια Φρούτα βοηθούν στην Καταπολέμηση των Ιώσεων & Κρυολογημάτων ; 

Τα φρούτα που θα πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου για την καταπολέμηση ιώσεων & κρυολογημάτων είναι τα εξής :

• πορτοκάλι
• ανανάς
• χουρμάς
• λεμόνι
• grapefruit

Ποια άλλα Τρόφιμα θα καταπολεμήσουν το Βήχα ;

• το σέλινο
• το κουνουπίδι
• ο μαϊντανός
• η γλυκόριζα
• η σοκολάτα
• το κακάο
• το μέλι
• ο λιναρόσπορος
• το σκόρδο
• το ginger
• ο κουρκουμάς (κιτρινόριζα)
• οι χρωματιστές πιπεριές
• τα καρότα
• οι γλυκοπατάτες
• η κολοκύθα
• τα ψάρια
• τα προβιοτικά
• τα οστρακοειδή
• τα θαλασσινά
• το πράσινο τσάι
• το κεφίρ

Ποια τρόφιμα να Αποφεύγω ;

• τη ζάχαρη & τα γλυκά
• τα γαλακτοκομικά
• τα τυποποιημένα τρόφιμα
• τα επεξεργασμένα τρόφιμα