Σήμερα θα αναφερθούμε σε ένα πολύ σημαντικό αμινοξύ – απαραίτητο για τον οργανισμό – με πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) δημιουργείται φυσικά από τον ίδιο τον οργανισμό με τη σύνθεση 2 άλλων βασικών αμινοξέων: της μεθειονίνης & της λυσίνης.
Μεθειονίνη (Methionine) : Είναι ένα αμινοξύ που προάγει την υγεία των μαλλιών, της επιδερμίδας, αλλά και των νυχιών. Είναι ένα θειούχο αμινοξύ και είναι άκρως απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Λυσίνη (Lysine) : Από την άλλη μεριά, η λυσίνη, είναι ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην σύνθεση των πρωτεϊνών στο σώμα. Βοηθά στην ενδυνάμωση & ανοικοδόμηση των μυών, ενισχύει τους ιστούς & βοηθά στην αναδόμησή τους, καθώς επίσης μετέχει στην παραγωγή ενζύμων & ορμονών απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Την Καρνιτίνη τη βρίσκουμε σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Το ίδιο της το όνομα άλλωστε προέρχεται από τη λατινική λέξη “carnus” που σημαίνει σάρκα/κρέας.
Ένας πολύ σημαντικός της ρόλος στον οργανισμό είναι η παραγωγή ωφέλιμης ενέργειας για τη λειτουργία του σώματος (εσωτερικά για τα όργανα, αλλά και εξωτερικά για την κίνηση του σώματος).
Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά την L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί στον οργανισμό μας & το οφέλη προσφέρει …
L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) : Δράση – Οφέλη
Όπως ήδη αναφέραμε και προηγουμένως, η Καρνιτίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας για τη λειτουργία του οργανισμού. Αυτή η ενέργεια παράγεται με τη μεταφορά των λιπαρών οξέων μακράς αλύσου προς τα μιτοχόνδρια. Αυτό τα οδηγεί σε παραγωγή ωφέλιμης ενέργειας την οποία μετά μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός ώστε να είναι παραγωγικός.
Η ικανοποιητική παραγωγή ενέργειας από τα λιπαρά οξέα σημαίνει αυτόματα μικρότερη ενεργειακή έλλειψη του οργανισμού, άρα και μικρότερη ανάγκη για κατανάλωση φαγητού.
Αυτό ευνοεί την παρακολούθηση ενός διατροφικού προγράμματος απώλειας βάρους και ενισχύει τη λιποδιαλυτική διαδικασία του οργανισμού.
Με άλλα λόγια … πιο εύκολο αδυνάτισμα, ταχύτερη λιποδιάλυση, καλύτερη ψυχολογία !
Εκτός όμως από τη μεταφορά των λιπαρών οξέων προς παραγωγή ενέργειας, η L-Καρνιτίνη (L-Carnitine), μετέχει σε μια ακόμα πολύ σημαντική διαδικασία μέσα στον οργανισμό. Μεταφέρει όλες τις τοξικές & ανθυγιεινές ενώσεις που απειλούν τον οργανισμό και που συνηθίζουν να δημιουργούνται μέσα στα μιτοχόνδια. “Καθαρίζει” λοιπόν το περιβάλλον από όλα τα “κυτταρικά σκουπίδια” και αποτρέπει την συσσώρευσή τους που θα δημιουργούσε σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό και τη λειτουργία του.
Την Καρνιτίνη θα τη βρούμε μέσα στο ανθρώπινο σώμα κυρίως σε σημεία που υπάρχουν αποθηκευμένα λιπαρά οξέα. Με άλλα λόγια την εντοπίζουμε κυρίως στην καρδιά, αλλά και στους σκελετικούς μύες, όπου τα λιπαρά οξέα είναι άφθονα και χρησιμοποιούνται ως “καύσιμη ύλη”.
Το Σώμα Παράγει επαρκή ποσότητα L-Καρνιτίνης (L-Carnitine) ;
Γενικά – στους πιο πολλούς ανθρώπους – η παραγωγή Καρνιτίνης από τον ίδιο τον οργανισμό είναι επαρκής ώστε να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες.
Όχι όμως σε όλους.
Υπάρχει μια μικρή ομάδα ανθρώπων όπου – άλλοτε για ιατρικούς και άλλοτε για κληρονομικούς λόγους – δεν παράγει ο οργανισμός τους επαρκή ποσότητα Καρνιτίνης.
Επειδή όμως η Καρνιτίνη είναι απαραίτητο διατροφικό στοιχείο για την καλή & ομαλή λειτουργία του οργανισμού, απαιτείται η συμπλήρωσή της από εξωτερικά διατροφικά συμπληρώματα.
Υπάρχει δηλαδή συγκεκριμένη Ποσότητα Καρνιτίνης ώστε να Λειτουργεί σωστά ο Οργανισμός ;
Συνήθως – όπως ήδη αναφέραμε – στους περισσότερους ανθρώπους ο οργανισμός αναλαμβάνει από μόνος του την παραγωγή L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) και μάλιστα σε επαρκή βαθμό ώστε ο οργανισμός να λειτουργεί σωστά.
Για τους περισσότερους ανθρώπους δηλαδή – άνδρες, γυναίκες & παιδιά – δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για την πρόσληψη αυτού του αμινοξέος μέσω της διατροφής ή μέσω άλλων συμπληρωμάτων.
Τα αμινοξέα μεθειονίνη & λυσίνη που συμβάλλουν στην δημιουργία της Καρνιτίνης παράγονται σε ικανοποιητικές ποσότητες από τα νεφρά & από το συκώτι ώστε να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού.
Γιατί τότε βρίσκουμε την Καρνιτίνη σε τόσα Διατροφικά Συμπληρώματα ;
Την Καρνιτίνη μπορούμε να την πάρουμε και από τη διατροφή μας – και μάλιστα κυρίως μέσω του κόκκινου κρέατος, των πουλερικών, των γαλακτοκομικών, ακόμα και των ψαριών.
Όπως γίνεται αντιληπτό ένα άτομο που ακολουθεί χορτοφαγική (ή vegan) διατροφή είναι πολύ πιο δύσκολο να πάρει στην καθημερινότητά του Καρνιτίνη μέσω αυτής.
Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι ένα μεγάλο ποσοστό της διατροφικής Καρνιτίνης (περίπου το 60 – 85 %) απορροφάται διαμέσου του λεπτού εντέρου από τον οργανισμό και προχωράει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτόν.
Η περίσσεια της Καρνιτίνης συνήθως αποβάλλεται μέσω των ούρων. Ώστε να διατηρείται σταθερή η συγκέντρωσή της μέσα στο αίμα.
Ο οργανισμός συνήθως καλύπτει επαρκώς την αναγκαία ποσότητα Καρνιτίνης … ακόμα και στα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή ακόμα και αυστηρή vegan διατροφή χωρίς καθόλου ζωικά προϊόντα.
Τα άτομα με ανεπάρκεια L-Καρνιτίνης (L-Carnitine) χωρίζονται σε 2 βασικές κατηγορίες :
- αυτά που παρουσιάζουν έλλειψη λόγω γενετικής διαταραχής (πρωτοπαθής ανεπάρκεια)
- αυτά που παρουσιάζουν έλλειψη λόγω διαταραχών που προκύπτουν λόγω εξωγενών παραγόντων (δευτεροπαθής ανεπάρκεια)
Και στις δύο αυτές περιπτώσεις συνίσταται η συνταγογράφηση διατροφικών συπληρωμάτων Καρνιτίνης ώστε να έρθουν σε επάρκεια στον οργανισμό τα επίπεδά της.
Και τόσα άλλα δηλαδή διατροφικά συμπληρώματα … γιατί την περιέχουν αν δε χρειάζεται ;;;
Η Καρνιτίνη είναι σύνηθες διατροφικό συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών (επαγγελματιών ή μη) !
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ : Η ληψη συμπληρωματων Καρνιτινης ενισχυει σημαντικα την αθλητικη αποδοση, βελτιωνει τα ενεργειακα αποθεματα, αυξανει την αντοχη και ενισχυει την μυϊκη ανοικοδομηση. Επιπλεον, η ληψη αυτου του αμινοξεος, φαινεται πως συμβαλλει σε μεγαλο βαθμο στην ταχυτερη & πιο αποτελεσματικη λιποδιαλυση … ακομα και του πιο επιμονου τοπικου σωματικου λιπους !
Θα λέγαμε λοιπόν πως η Καρνιτίνη – αν και απόλυτα φυσικό διατροφικό στοιχείο – μπορεί να παίξει έναν σημαντικό ρόλο κατά την προπονητική διαδικασία. Ενισχύει (αν και δεν αποδεικνύεται) τη μεταβολική διαδικασία και προάγει τα μυϊκά κέρδη.
Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Η L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) συνδέεται -σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες – και με την ανδρική γονιμότητα. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως μπορεί να αυξήσει την κινητικότητα & την ποσότητα των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει την ανδρική γονιμότητα.
Παρέχει λοιπόν και μια κάποιου είδους ανδρογόνο δράση στον οργανισμό που επίσης είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την σεξουαλική επίδοση … αλλά και για την αθλητική επίδοση του άνδρα.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ : Η Καρνιτινη μειωνει σημαντικα τον θανατο των κυτταρων στους ορχεις και αποτρεπει τη σεξουαλική “γηρανση” του ανδρα.
Θα βρεις λοιπόν την Καρνιτίνη σε αρκετά διατροφικά συμπληρώματα στο εμπόριο … και δικαιολογημένα ! Συμπληρώματα απώλειας βάρους & λιποδιάλυσης, συμπληρώματα ενίσχυσης της αθλητικής απόδοσης, συμπληρώματα ενίσχυσης της σεξουαλικής απόδοσης του άνδρα, ακόμα και συμπληρώματα υγείας & ευεξίας, αποτοξίνωσης & ενίσχυσης του οργανισμού.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ο Εθνικος Οργανισμος Φαρμακων των ΗΠΑ (FDA) εχει εγκρινει τη χρηση Καρνιτινης ως φαρμακευτικη αγωγη για τη θεραπεια πρωτοπαθους & δευτεροπαθους ανεπαρκειας καρνιτινης στον οργανισμο!
Η Καρνιτίνη στο … Αδυνάτισμα
Η L-Καρνιτίνη (L-Carnitine), αν και στην παργματικότητα δεν ανήκει στην κατηγορία των απαραίτητων αμινοξέων (καθώς το σώμα την παράγει από μόνο του σε επαρκή ποσότητα και δε χρειάζεται επιπλέον λήψη μέσω της διατροφής), παίζει σημαντικό διατροφικό ρόλο ειδικά σε όσους θέλουν να ελέγξουν αποτελεσματικά το σωματικό τους βάρος και να χάσουν σε λιπώδη ιστό.
Μια διατροφή βασισμένη σε ζωικά προϊόντα αυξάνει την πρόσληψη Καρνιτίνης και προάγει την απώλεια σωματικού βάρους.
Πώς όμως συμβαίνει αυτό ;
Το κόκκινο κρέας θεωρείται η πιο πλούσια τροφή σε Καρνιτίνη. Μετά ακολουθούν τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια.
Επίσης – σε σημαντικά μικρότερες όμως ποσότητες – μπορούμε να βρούμε Καρνιτίνη ακόμα και στα φρούτα και στα λαχανικά. Οι ποσότητες αυτές όμως είναι τόσο μικρές που δεν αξίζει καν να προσμετρούνται.
Το συντριπτικά μεγαλύτερο ποσοστό της καρνιτίνης στον οργανισμό (περίπου το 95 – 98 %) το εντοπίζουμε στους μυϊκούς ιστούς (καθώς και στον καρδιακό μυ).
Η Καρνιτίνη αναλαμβάνει τη μεταφορά των λιπαρών οξέων προς τα μιτοχόνδια προς παραγωγή ωφέλιμης ενέργειας.
Τα διατροφικά συμπληρώματα λοιπόν στηρίζονται ακριβώς σε αυτό το γεγονός !!!
Εάν καταφέρουν να αυξήσουν – με έξωθεν χορήγηση – την συγκέντρωση καρνιτίνης, τότε θα αυξηθεί και ο ρυθμός μεταβολισμού των λιπαρών οξέων και άρα η απώλεια σωματικού λίπους.
Η επιστημονική κοινότητα φαίνεται να διερευνά ακόμα την ακριβή επίδραση των συμπληρωμάτων καρνιτίνης στον οργανισμό, πιστεύοντας πως μπορεί να τονώσει την ενέργεια, την αθλητική αντοχή αλλά και τη σωματική δύναμη του ατόμου, καθώς επίσης μπορεί να αυξήσει και τα προπονητικά κέρδη (απώλεια σωματικού λίπους & αύξηση μυϊκού ιστού).
Τα Βασικά Είδη της Καρνιτίνης
Τα βασικά είδη καρνιτίνης είναι τα ακόλουθα :
- L-καρνιτίνη
- ακετυλο-L-καρνιτίνη (ALCAR)
- L-τρυγική L-καρνιτίνη (LCLT)
- προπιονυλ-L-καρνιτίνη (συνήθως συνδεδεμένη με γλυκίνη και ονομάζεται GPLC)
Εμείς σήμερα αναφερόμαστε κυρίως στην Καρνιτίνη υπό τη μορφή της L-Καρνιτίνης (L-Carnitine).
Ειδικά η L-Καρνιτίνη (L-Carnitine) φαίνεται να έχει απασχολήσει πολύ την επιστημονική κοινότητα τις τελευταίες δεκαετίες, με όλο και περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα να “ξεμυτούν” στο εμπόριο.
Η ικανότητά της να αυξάνει τον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων έχει παίξει καταλυτικό ρόλο στη θέση της πλέον ανάμεσα στα βασικά συστατικά διαφόρων διατροφικών συμπληρωμάτων.
Η σύνθεση της καρνιτίνης από το συκώτι & τα νεφρά – εκτός από τα 2 αμινοξέα : λυσίνη & μεθειονίνη – απαιτεί και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C και η νιασίνη.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Συχνα η ιατρικη κοινοτητα χρησιμοποιει την ικανοτητα της Καρνιτινης σχετικα με τον μεταβολισμο των λιπαρων οξεων σε ατομα με καρδιακη ανεπαρκεια.
Η Δική μας Πρόταση: PhenQ
(Διατροφικό Συμπλήρωμα Λιποδιάλυσης & Απώλειας Βάρους)
Το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής PhenQ είναι ένα προϊόν της γνωστής εταιρείας WOLFSON BERG LIMITED. Πρόκειται για μια γνωστή & με κύρος εταιρεία, με μεγαλύτερη των 10 χρόνων εμπειρία στον χώρο των διατροφικών συμπληρωμάτων.
Το συγκεκριμένο διατροφικό βοήθημα παρουσιάζει 2πλή δράση.
Δεν στοχεύει δηλαδή αποκλειστικά και μόνο στην καύση του σωματικού λίπους, αλλά επενδύει και στην γρήγορη απώλεια σωματικού βάρους με αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, καθώς και στην αποτελεσματική καταστολή των επιπέδων της όρεξης με εξασφάλιση επαρκούς ωφέλιμης ενέργειας.
Η εταιρεία ορίζει ως ΣΗΔ (Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση) για το συμπλήρωμα PhenQ τα 2 χάπια. H δόση αυτή είναι αποδεδειγμένα επαρκής και ικανή να μειώσει τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα.
Η υπερφαγία και το αναίτιο αίσθημα πείνας περιορίζονται αισθητά, ενώ το αίσθημα της κόπωσης αντικαθίσταται από μια ώθηση ενέργειας & καλής διάθεσης.
Οι αλλαγές στο σώμα γίνονται πολύ γρήγορα ορατές & αντιληπτές, με αποτέλεσμα αυτό να έχει σημαντική θετική επίδραση και στη ψυχολογία σου γενικότερα, αλλά και ειδικά στην αποφασιστικότητά σου & την υπομονή σου ώστε να επιτύχεις τον στόχο σου !
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το συμπλήρωμα PhenQ θα βρεις στην επίσημη ιστοσελίδα του όπου υπάρχουν και οι τρέχουσες προσφορές & εκπτώσεις καθώς και στο άρθρο μας με την αξιολόγηση του κορυφαίου αυτού συμπληρώματος διατροφής.
Leave A Comment