Καλύτερα Pre-Workout Συμπληρώματα για Γυναίκες | Κριτική 2024 | Health-Fitness.gr | Portal αφιερωμένο στην υγεία και τη σωματική ευεξία

Αποφασίσαμε να κάνουμε μια κριτική (ένα πλήρως ενημερωμένο άρθρο) για τα καλύτερα Pre-Workout συμπληρώματα για γυναίκες που θα βρεις αυτή τη στιγμή διαθέσιμα στην παγκόσμια αγορά (ιντερνετική ή σε φυσικά καταστήματα).

Συγκεντρώσαμε λοιπόν – μετά από πολύ & επισταμένη έρευνα – τα 4 καλύτερα συμπληρώματα για ενέργεια πριν την προπόνηση & μέγιστα μυϊκά οφέλη … ειδικά για γυναίκες !

Σκοπός μας είναι η αντικειμενική ενημέρωση του αγοραστικού κοινού και η πιο στοχευμένη αγορά προϊόντος ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά.

Ξεκινώντας αυτή την κριτική να πούμε ότι θα αναφερθούμε στα εξής 4 πολύ δημοφιλή (και 100 % φυσικά) συμπληρώματα :

Powher Pre-Workout
4 Gauge Pre-Workout
Sport Pre | Performance Lab
Blackwolf Pre-Workout

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν να “γνωρίζουμε” αυτά τα προϊόντα λίγο καλύτερα …

Νο 1 : Powher Pre-Workout

Επισκόπηση

Τι είναι :

Προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για γυναίκες, το Powher Pre-Workout, είναι ένα συμπλήρωμα “δύναμης” με τη μορφή σκόνης για την παρασκευή εύγευστου ροφήματος. Η χρήση του θα σε βοηθήσει σημαντικά να ενισχύσεις τόσο τα κίνητρά σου όσο και την επίδοσή σου την ώρα της προπόνησης.

Δεν περιέχει κρεατίνη και δεν κινδυνεύεις να “χαλάσεις” το σώμα σου με “τερατώδεις” μύες. Μιλάμε λοιπόν ξεκάθαρα για συμπλήρωμα “φιλικό” προς τις γυναίκες που – ναι μεν θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα & να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά – χωρίς να αρχίσουν να αποκτούν “αρρενωπή” εμφάνιση !

Τι περιέχει :

Vitamin B6 (as Pyridoxine HCl) 10 mg / 500 % της ΣΗΔ
Vitamin B12 (as Cyanocobalamin) 50 mcg / 833 % της ΣΗΔ
Pantothenic Acid (as Chromium D-Pantothenate) 10 mg / 100 % της ΣΗΔ
Taurine 2.5 mg
L-Citrulline Malate 2g
Beta-Alanine 1 g
RedNite® (Beta vulgaris)(root) 500 mg
Lysine (as L-Lysine HCl) 500 mg
Tyrosine 500 mg
Coconut Water Powder (freeze dried) 500 mg
OxyJun® (Terminalia arjuna)(bark) 400 mg
EnExtra® (Alpinia galanga)(rhizomes) 300 mg
Natural Caffeine (from Green Coffee bean) 100 mg

Τι πετυχαίνει :

αυξημένη εστίαση
ενισχυμένη ενέργεια
αντοχή & μυϊκή δύναμη
καλύτερη εκτίναξη
εγρήγορση

Ποια τα θετικά :

έξοχη επιλογή συστατικών
ειδικά σχεδιασμένο προϊόν για τον γυναικείο οργανισμό
έχει πολύ ευχάριστη γεύση (Pink Lemonade)
πολλές θετικές κριτικές
όχι παρενέργειες
σημαντική μείωση των μετα-προπονητικών πόνων/ενοχλήσεων
ενίσχυση της προπόνησης σχεδόν κατά 60 %
η εταιρεία Powher εξασφαλίζει ολοκληρωμένη σειρά προπονητικών συμπληρωμάτων (μπορείς να τη δεις στο powherofficial.com)
περιέχει καφεΐνη αλλά σε ποσότητα που δεν προκαλεί παρενέργειες

Ποια τα αρνητικά :

σχετικά ακριβό στην τιμή (ειδικά η τιμή μονάδος)
περιέχει την τεχνητή γλυκαντική ουσία σουκραλόζη (Sucralose)
παρέχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων (90 ημερών) μόνο με την αγορά 3 & άνω συσκευασιών

Οδηγίες Χρήσης :

Αναμιγνύεις 1 μερίδα με τον δοσομετρητή των 10 g σε ένα ποτήρι με νερό. Ανακατεύεις πολύ καλά και το ρόφημα ενέργειας είναι έτοιμο έτσι απλά.

Η ιδανική ώρα λήψης του συμπληρώματος είναι 20 – 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Αγορά & Τιμή :

Η αγορά γίνεται από τον επίσημο ιστότοπο της εταιρείας (powherofficial.com) με πιστωτική/χρεωστική κάρτα, με AmazonPay ή με PayPal.

H τιμή μονάδος είναι στα 39,00 €.

Η προσφορά ωστόσο που αξίζει να ελέγξεις είναι αυτή του πακέτου αγοράς 3 συσκευασιών μαζί που προσφέρει ακόμα 1 συσκευασία ΔΩΡΕΑΝ, καθώς επίσης και ΔΩΡΕΑΝ αποστολή σε οποιοδήποτε προορισμό ανά τον κόσμο, και εγγύηση επιστροφής χρημάτων 90 ημερών.

Νο 2 : 4 Gauge Pre-Workout

Τι είναι :

Το 4 Gauge είναι ένα προϊόν ξεκάθαρα Pre-Workout (προ-προπονητικό συμπλήρωμα), που απευθύνεται σε γυναίκες αλλά και σε άνδρες (unisex). Έχει φυσική σύσταση & εξαιρετικές κριτικές χρηστών (ανδρών & γυναικών επίσης).

Πολύ δημοφιλές σε bodybuilders (και όχι μόνο), το συγκεκριμένο προϊόν Pre-Workout συγκαταλέγεται στα πιο δημοφιλή ανά τον κόσμο ενισχυτικά για ταχεία μυϊκή ανοικοδόμηση.

Η διαφορετικότητά του (και η υπεροχή του θα λέγαμε) από άλλα αντίστοιχα Pre-Workout συμπληρώματα έγκειται στην 4-σε-1 σύστασή του που προωθεί :

δύναμη
συγκέντρωση
ενέργεια
και μυϊκό όγκο

Εξαιτίας της κρεατίνης που περιέχει στη δυναμική φόρμουλά του καταφέρνει τεράστια & κυρίως πολύ γρήγορα μυϊκά κέρδη … πολύ μεγαλύτερα από τα περισσότερα φυσικά Pre-Workout συμπληρώματα που θα συναντήσεις σε διάφορες ιστοσελίδες.

Τι περιέχει :

L-Citruline Dl-Malate 6000 mg
Creatine Monohydrate 1000 mg
Acetyl L-Carnitine (aw Acetyl L-Carnitinte HCl) 500 mg
Red Beet (Beta Vulgaris)(root extract) 300 mg
L-Theanine 200 mg
Coconut Water Powder 300 mg
Caffeine Anhydrous 150 mg
Rhodiola Rosea Powder (root) 100 mg

Επίσης αποδίδει :

Potassium 10 mg
Sodium 20 mg
Calcium 30 mg

Τι πετυχαίνει :

αυξάνει τη διαθέσιμη ενέργεια
αυξάνει τον ωφέλιμο προπονητικό χρόνο (μεγαλύτερη αντοχή)
μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών
χαρίζει τεράστιο boost μυϊκής ανοικοδόμησης
μειώνει τον χρόνο ανάκαμψης των μυών
ενδυναμώνει τους μύες

Ποια τα θετικά :

λόγω της κρεατίνης αποδίδει τεράστια μυϊκά κέρδη
ειναι αρκετά καλή η τιμή του (αν και όχι το πιο οικονομικό προϊόν που θα βρεις)
αποδίδει ελάχιστες θερμίδες (μόλις 5 θερμίδες/δοσολογία)
περιέχει μόνο φυσικά συστατικά
χρησιμοποιείται ευρέως στο bodybuilding (ως ασφαλής εναλλακτική σε επικίνδυνες χημικές ουσίες)
δεν περιέχει καθόλου τεχνητά γλυκαντικά
είναι πρόσφατα αναβαθμισμένη η φόρμουλα συστατικών του
παρασκευάζεται σε ειδικά δομημένες & διαπιστευμένες εγκαταστάσεις στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο
κατέχει διαπίστευση GMP
έχει ευχάριστη γεύση (Fruit Blast)

Ποια τα αρνητικά :

μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση & διαταραχές του ύπνου λόγω καφεΐνης
υπάρχει μόνο σε 1 γεύση
η κρεατίνη (ειδικά για τις γυναίκες) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητο μυϊκό όγκο

Οδηγίες Χρήσης :

Το 4 Gauge Pre-Workout χρησιμοποιείται (όπως όλα τα προϊόντα Pre-Workout) λίγο πριν από την προπόνηση. Συγκεκριμένα 20 με 30 λεπτά είναι αρκετά για να νιώσεις την ώθηση δύναμης & ενέργειας που χρειάζεσαι.

Σε ένα ποτήρι ανακατεύεις 2 γεναιόδωρες δόσεις από το προϊόν (με τον δοσομετρητή) και το ρόφημα είναι έτοιμο προς κατανάλωση.

Εάν θέλεις να κερδίσεις ακόμα περισσότερη ενέργεια, αντί για νερό μπορείς να χρησιμοποιήσεις χυμό.

Οι πιο “προχωρημένοι” (που ακολουθούν εντατική & σκληρή προπόνηση) μπορεί να αυξήσουν τη δόση στο διπλάσιο (δηλαδή 3 ή και 4 δόσεις του δοσομετρητή).

Αγορά & Τιμή :

Η αγορά πραγματοποιείται από την ιστοσελίδα του προϊόντος (4gauge.com) και η πληρωμή μπορεί να γίνει με PayPal ή AmazonPay.

1 συσκευασία : 35,95 €

2 συσκευασίες + ΔΩΡΕΑΝ αποστολή στις ΗΠΑ & το Ηνωμένο Βασίλειο : 70,95 €

3 συσκευασίες + ΔΩΡΕΑΝ 1 ακόμα συσκευασία + ΔΩΡΕΑΝ αποστολή στις ΗΠΑ & στο Ηνωμένο Βασίλειο : 105,95 €

Νο 3 : Sport Pre | Performance Lab

Τι είναι :

Το Sport Pre της εταιρείας Performance Lab είναι ένα ισχυρό ενισχυτικό προπόνησης, μια δυνατή “κλωτσιά” δύναμης & ενέργειας που θα βελτιώσει την απόδοσή σου στο γυμναστήριο.

Τρέφει τους μύες αποτρέποντας την επικίνδυνη συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε αυτούς, και χαρίζει μεγαλύτερη διάρκεια στις προπονήσεις.

Είναι εξαιρετικά εύχρηστο και σε – αντίθεση με άλλα προϊόντα σε μορφή σκόνης που χρειάζονται προετοιμασία – το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις την κάψουλα μαζί με λίγο νερό.

Το Sport Pre είναι ένα προϊόν που έχει σχεδιαστεί ειδικά για πρωταθλητές ! Ευνοεί την οξυγόνωση των μυών κατά την προπόνηση και ενισχύει την αερόβια αλλά και την αναερόβια (όπως η προπόνηση με βάρη) άσκηση. Πώς ;;; Πυροδοτώντας την ορμόνη ΑΤΡ (Τριφωσφορική αδενοσίνη / Adenosine triphosphate) που “τροφοδοτεί” με ενέργεια τους μύες.

Τι περιέχει :

Sodium (from Himalayan Pink Salt) 140 mg 6 % της ΣΗΔ
NutriGenesis® Iron 2.5 mg 14 % της ΣΗΔ
Setria® Performance Blend [L-Citruline (Kywoa Quality®), L-Glutathione (Setria®)] 2200 mg
Creapure® pH10 (contains 94% Creatine Monohydrate [83 % Creatine] 1250 mg
CarnoSyn® Beta-Alanine 800 mg
Maritime Pine Bark Extract (Pinus pinaster)(95 % proanthocyanidins) 100 mg
Himalayan Pink Salt 350 mg

Σε αυτό το σημείο οφείλουμε να αναφέρουμε πως τα προϊόντα NutriGenesis® και NutriCaps® διαθέτουν σήμα κατατεθέν της Opti-Nutra Ltd.

Αντίστοιχα το Setria® είναι σήμα κατατεθέν της Kyowa Quality.

Το creapure® είναι σήμα κατατεθέν της ALZCHEM AG.

Και τέλος το Natural Alternatives International (NAI) είναι ο κάτοχος των διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας που αναφέρονται στο carnosyn.com και διαθέτει το σήμα κατατεθέν του προϊόντος CarnoSyn®.

Τι πετυχαίνει :

προώθηση της μυϊκής δύναμης
ενέργεια
αντοχή
ενισχυμένη νοητική λειτουργία
βελτιωμένη εστίαση
ταχεία μυϊκή αποκατάσταση
τροφή για τους μύες (πρωτεΐνες)
αναβολική δράση (χωρίς αναβολικά στεροειδή)
καταπολεμά την καταβολική διαδικασία

Ποια τα θετικά :

είναι σε μορφή χαπιού για εύκολη χρήση (δε χρειάζεται καμία προετοιμασία)
αυξάνει τη μυϊκή μάζα (αποδεδειγμένο κλινικά)
πυροδοτεί την ορμόνη ΑΤΡ & φορτίζει ενέργεια τους μύες
περιέχει στο μείγμα συστατικών του πατενταρισμμένα καινοτόμα μείγματα αθλητικής απόδοσης (NutriGenesis®, Setria®, Creapure®, CarnoSyn®)
δεν προκαλεί νευρικότητα αφού δεν περιέχει καφεΐνη (όπως άλλα Pre-Workout προϊόντα)
χρησιμοποιεί μόνο φυσικά (και καθόλου χημικά) πρόσθετα
παρέχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών
είναι εγκεκριμένο από την “Vegetarian Society” ως vegan&vegetarian friendly συμπλήρωμα
δεν περιέχει GMO’s
δεν περιέχει σόγια
διαθέτει πιστοποίηση GMP

Ποια τα αρνητικά :

απαιτεί λήψη πολλών καψούλων/ημέρα (6)
περιέχει αλάτι (απαιτείται προσοχή η χρήση από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση)
δεν είναι μόνο για γυναίκες

Οδηγίες Χρήσης :

Η χρήση του είναι πολύ απλή αλλά απαιτεί λήψη 6 καψούλων/ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, η λήψη γίνεται με 6 κάψουλες περίπου 30 λεπτά πριν από την προπόνηση ή τον διαγωνισμό/αναμέτρηση/αγώνα. Η λήψη θα πρέπει να γίνεται (για μέγιστα αποτελέσματα) με άδειο στομάχι και πάντα με τη λήψη λίγου νερού (480 ml).

Αγορά & Τιμή :

Η αγορά πραγματοποιείται από την ιστοσελίδα performancelab.com και το προϊόν κοστολογείται ως εξής :

τιμή μονάδος (1 συσκευασία) : 35.10 $
2 συσκευασίες : 70.20 $
3 συσκευασίες + 1 συσκευασία ΔΩΡΕΑΝ + ΔΩΡΕΑΝ αποστολή : 105.30 $

Νο 4 : Blackwolf Pre-Workout

Αν και δεν είναι ξεκάθαρα γυναικείο συμπλήρωμα … ανήκει σίγουρα στα 4 Καλύτερα Συμπληρώματα Pre-Workout για γυναίκες (όπως και για άνδρες) ! H εταιρεία προσφέρει το συγκεκριμένο προϊόν όχι σε 1, ούτε σε 2 … αλλά σε 3 διαφορετικές γεύσεις (και 1 μία εκδοχή του προϊόντος είναι και χωρίς καφεΐνη), ώστε να καλύψει όλα τα γούστα και τις απαιτήσεις του κοινού.

Οι γεύσεις που παρέχει είναι :

Green Apple Flavour
Blue Raspberry Flavour
Fruit Punch Flavour (Caffeine Free Edition)

Mε αυτή την καινοτομία του, το Blackwolf Pre-Workout, σου δίνει τη δυνατότητα (ανάλογα με τη φόρμουλα που θα επιλέξεις : με καφεΐνη ή χωρίς) να γυμναστείς μέρα ή να γυμναστείς άφοβα ακόμα και αργά το βράδυ. Έτσι με την caffeine free εκδοχή του δεν πρόκειται να επηρεάσει τον ύπνο σου ή να σου δημιουργήσει νευρικότητα (σε περίπτωση που έχεις ευαισθησία στις διεγερτικές ουσίες).

Όμως στη σύνθεση του θα βρεις DMAE και Huperzine που θα σου δώσουν μια τεράστια ώθηση συγκέντρωσης & εστίασης στην προπόνηση.

Και οι 3 εκδοχές του προϊόντος μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες (αν και δεν είναι ξεκάθαρα γυναικεία συμπληρώματα έχουν εξαιρετική επίδραση ΚΑΙ στον γυναικείο οργανισμό !).

Η κρεατίνη στο μείγμα του συμπληρώματος παρέχει ισχυρή μυϊκή τόνωση και εκπληκτικά μυϊκά οφέλη μετά την προπόνηση. Επίσης εξασφαλίζει ενέργεια (σταθερή και όχι φθίνουσα) κατά την προπόνηση, αλλά και δυναμική εκκίνηση.

Το Blackwolf Pre-Workout είναι η ξεκάθαρη επιλογή του επαγγελματία πυγμάχου Ekow “The Engine” Essuman καθώς και την ολυμπιονίκου κολυμβήτριας Ekaterina Avramova.

Tι περιέχει :

Blackwolf Pre-Workout / Blue Raspberry Label

L-Citruline Malate (2:1) 6 g
Beta-Alanine 3.2 g
Creatine Monohydrate 3 g
Betaine Anhydrous 2 g
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG)(2:1) 1 g
Taurine 1 g
L-Tyrosine 600 mg
Coconut Powder (Cocos nucifera) [Water] 300 mg
Caffeine Anhydrous 200 mg
Methilliberine (as Dynamine 40 % Tasteless [Yielding 50 mg]) 125 mg
BioPerine® Black Pepper (Piper nigrum)(fruit)(standardized to contain 95 % piperine) 5 mg

Blackwolf Pre-Workout / Green Apple Label

L-Citruline Malate (2:1) 6 g
Beta-Alanine 3.2 g
Creatine Monohydrate 3 g
Betaine Anhydrous 2 g
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG)(2:1) 1 g
Taurine 1 g
L-Tyrosine 600 mg
Coconut Powder (Cocos nucifera) [Water] 300 mg
Caffeine Anhydrous 200 mg
Methilliberine (as Dynamine 40 % Tasteless [Yielding 50 mg]) 125 mg
BioPerine® Black Pepper (Piper nigrum)(fruit)(standardized to contain 95 % piperine) 5 mg

Blackwolf Pre-Workout / Fruit Punch Label

L-Citruline Malate (2:1) 6 g
Beta-Alanine 3.2 g
Creatine Monohydrate 3 g
Betaine Anhydrous 2 g
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG)(2:1) 1 g
Taurine 1 g
L-Tyrosine 1 g
Coconut Powder (Cocos nucifera) [Water] 300 mg
DMAE DL-Bitatrate 150 mg
Methilliberine (as Dynamine 40 % Tasteless [Yielding 50 mg]) 125 mg
Huperzia serrata [whole herb] (standrardized to contain 1 % Huperzine) 10 mg
BioPerine® Black Pepper (Piper nigrum)(fruit)(standardized to contain 95 % piperine) 5 mg

Τι πετυχαίνει :

ενέργεια
εστίαση
ενδυνάμωση
αντοχή
ανάκαμψη
μυϊκά κέρδη

Ποια τα θετικά :

το προτιμούν παγκοσμίου φήμης elite αθλητές/πρωταθλητές
είναι προϊόν που παρασκευάζεται στις ΗΠΑ (με όλες τις πιστοποιήσεις που υπαγορεύει ο νόμος)
έχει περάσει από περισσότερες από 25 κλινικές έρευνες
είναι vegetarian & vegan friendly
ανήκει στα συμπληρώματα premium
περιέχει 11 δραστικά συστατικά
παρέχει ειδική φόρμουλα χωρίς καφεΐνη
δεν προκαλεί φαγούρα ή νευρικότητα
παρέχει 3 διαφορετικές γεύσεις

Ποια τα αρνητικά :

προσφέρει εγγύηση επιστροφής χρημάτων (αλλά μόνο 14 ημερών)

Οδηγίες Χρήσης :

Η χρήση γίνεται αναμιγνύοντας μια δοσολογία (με το δοσομετρητή) με νερό (ή χυμό) περίπου 15 – 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Αγορά & Τιμή :

Η αγορά του αυθεντικού Blackwolf Pre-Workout πραγματοποιείται από τον ιστότοπο blackwolf.com και οι τιμές έχουν ως εξής :

1 συσκευασία : 44,99 €
2 συσκευασίες + ΔΩΡΕΑΝ αποστολή : 89,98 €

Και αφού αναλύσαμε διεξοδικά τα 4 Καλύτερα Pre-Workout Συμπληρώματα για Γυναίκες (της χρονιάς 2022) ας απαντήσουμε και σε μερικές ακόμα ερωτήσεις/απορίες που ενδεχομένως χρειάζεται να αποσαφηνίσεις μέσα σου …

Τι είναι λοιπόν τα Συμπληρώματα Pre-Workout & Σε Τι Χρειάζονται ;

Τα προϊόντα Pre-Workout θα τα βρεις σε διάφορες μορφές (χάπια, σκόνη, έτοιμο ρόφημα) και είναι προϊόντα που έχουν ως βασικό τους στόχο την ενίσχυση της προπονητικής διαδικασίας. Το λέει άλλωστε και το όνομά τους … Pre-Workout δηλαδή “πριν από την προπόνηση” !

Τα λαμβάνεις πριν πας γυμναστήριο ώστε :

να φορτώσεις περισσότερη ενέργεια τον οργανισμό σου
να αυξήσεις την εστίαση/συγκέντρωση σε αυτό που κάνεις
να μεγιστοποιήσεις τη σωματική (μυϊκή) δύναμή σου
να τονώσεις την αντοχή σου
να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών
να ελαχιστοποιήσεις τον χρόνο αποκατάστασης των μυών μετά την προπόνηση
και φυσικά … να αυξήσεις τα μυϊκά σου κέρδη !!!

Συχνές Ερωτήσεις (σχετικά με τα συμπληρώματα Pre-Workout)

Πόσο διαρκεί ένα Pre-Workout συμπλήρωμα ;

Η διάρκεια των αποτελεσμάτων ενός συμπληρώματος Pre-Workout διαφοροποιείται ανάλογα με το προϊόν και (σαφώς !) με τη σύστασή του.

Ωστόσο θα λέγαμε πως – κατά γενικό κανόνα – η αναβολική δράση του συμπληρώματος ξεκινά περίπου 20 με 30 λεπτά με τά τη χορήγηση του συμπληρώματος και διαρκεί για περίπου 2 ώρες.

Πότε να πάρω/να πιω το Pre-Workout ;

Τις ημέρες που θα έχεις προπόνηση. Η λήψη του μια μέρα ξεκούρασης δεν έχει τόσο νόημα.

Γιατί το Pre-Workout προκαλεί φαγούρα ;

Συχνά θα έχεις ακούσει άτομα που χρησιμοποιούν αντίστοιχα συμπληρώματα να παραπονιούνται για ένα έντονο αίσθημα φαγούρα ή δερματικής ενόχλησης. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ένα συστατικό που θα βρεις στα περισσότερα Pre-Workout προϊόντα και είναι η Beta-Alanine.

Η φαγούρα λοιπόν αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι η Beta-Alanine εμπεριέχεται στο μείγμα σε αυτά τα συμπληρώματα σε ποσότητα μεγαλύτερη των 2 g.

Το αίσθημα φαγούρα ξεκινά συνήθως από το λαιμό, τους ώμους και τα χέρια περίπου 10 με 20 λεπτά μετά τη λήψη του συμπληρώματος. Η αίσθησή αυτή σταδιακά αρχίζει να εξασθενεί μετά από ένα 30λεπτο.

Όταν η ποσότητα είναι μικρότερη των 2 g δεν προκαλείται αίσθημα φαγούρας ή άλλη ενόχληση.

Πόση είναι η καφεΐνη στα Pre-Workout συμπληρώματα ;

Επίσης και εδώ δε μπορεί να υπάρξει συγκεκριμένη απάντηση, καθώς υπάρχουν συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα καφεΐνης … αλλά και συμπληρώματα με μηδενική καφεΐνη όπως το Blackwolf Pre-Workout Fruit Punch Label που προαναφέραμε.

Πόση ώρα χρειάζεται το Pre-Workout για να σου δώσει τη μεγάλη ώθηση ;

Περίπου 20 με 30 λεπτά συνήθως. Ωστόσο ορισμένοι συνηθίζουν να τα πέρνουν περίπου 45 λεπτά πιο πριν (με εξίσου καλά αποτελέσματα).

Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό επεισόδιο ;

Σαφώς και δεν είναι κάτι το περίεργο. Καθετί που καταναλώνουμε μπορεί να λειτουργήσει ως αλλεργιογόνο για έναν ευαίσθητο οργανισμό.

Επίσης υπάρχουν άτομα που με την ουσία Niacin (όταν αυτή λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες) τείνουν να παρουσιάζουν δερματική αλλεργική αντίδραση (κοκκινίλες στην επιδερμίδα) ή ακόμα και φαγούρα.

Πότε πρέπει να πάρω κρεατίνη ;

Όπως θα παρατηρήσεις, πολλά από τα Pre-Workout συμπληρώματα περιέχουν κρεατίνη … και όχι τυχαία. Όταν η κρεατίνη λαμβάνεται τις ημέρες της προπόνησης αποφέρει σημαντικά μυϊκά οφέλη.

Ωστόσο στα συμπληρώματα στα οποία αναφερόμαστε σήμερα η χρήση γίνεται ρητά πριν από την προπόνηση. Ενώ η κρεατίνη μπορεί να λήφθει εξίσου καλά σε 1 δόση καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή ακόμα και σε σπαστές δόσεις μέσα στην ημέρα (1/2 δόση το πρωί & 1/2 το βράδυ).