Yoga για παιδιά με ειδικές ανάγκες ή αυτισμό !

Η Yoga μπαίνει και στα σχολεία …

Τα τελευταία χρόνια, η Yoga, έχει βρει την αναγνώριση στα πρόσωπα όλο και περισσοτέρων ατόμων, ανδρών ή γυναικών, ανεξαρτήτως ηλικίας, εθνικότητας και σωματικής διάπλασης. Ωστόσο, πρόσφατα, δημιουργήθηκαν και νέα προγράμματα σε διάφορα σχολεία των ΗΠΑ, όπου η Yoga αποτελεί ειδικό μάθημα για παιδιά που πάσχουν από αυτισμό ή για παιδιά με ειδικές ανάγκες !

(!!!) : Το μάθημα της Yoga έχει έναν χαρακτήρα εκπαιδευτικό και κυρίως θεραπευτικό, ενώ έχουν την δυνατότητα να λαμβάνουν μέρος και οι γονείς μαζί με τα παιδιά τους !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το νέο αυτό είδος της Yoga δημιουργήθηκε από τον Scott Anderson με στόχο να βοηθήσει στην αντιμετώπιση διαφόρων ιδιαίτερων συμπεριφορών και καταστάσεων που βιώνουν τα άτομα αυτά !

Οι διάφορες συμπεριφορές των ατόμων αυτών συνήθως έχουν να κάνουν με :

• ψυχαναγκαστική συμπεριφορά
• εκρήξεις επιθετικότητας
• έντονο πόνο
• υπερβολικό άγχος
• αναξέλεγκτα συναισθήματα
• εναλλασσόμενα συναισθήματα
• απουσία αυτοελέγχου

Η Yoga ενισχύει τον έλεγχο τέτοιων καταστάσεων σε άτομα με ειδικές ανάγκες ή με αυτισμό, και παράλληλα (όπως και κάθε είδος Yoga σε κάθε άτομο) βοηθάει :

• στην απόκτηση ευελιξίας
• στην κατάκτηση σωματικού αυτοελέγχου
• στην αύξηση της αντοχής
• στην ενδυνάμωση του σώματος
• στην ενίσχυση του πνεύματος
• στην αρμονική συνεργασία με άλλα άτομα
• στη διαχείριση του άγχους
• στον καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων
• στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
• στην σωματική ευεξία

(!!!) : Η Yoga βοηθάει τα παιδιά αυτά να κοινωνικοποιούνται πιο εύκολα και να κάνουν νέες φιλίες !

Η Yoga … κατά του άγχους !

Τα άτομα που πάσχουν από αυτισμό παρουσιάζουν συνήθως έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις αλλά και πολύ υψηλά επίπεδα άγχους ! Η συναναστροφή τους με άλλα άτομα αυξάνει τα επίπεδα του στρες με αποτέλεσμα να προκαλούνται έντονες ψυχοσωματικές καταστάσεις !

(!!!) : Το άγχος δεν έχει επιπτώσεις μόνο στην ψυχολογία του ατόμου αλλά και στο σώμα του ! Τα υψηλά επίπεδα άγχους (ειδικά σε ένα άτομο με ειδικές ανάγκες) μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία σε ολόκληρο τον οργανισμό του !

(!!!) : Το άγχος έχει αποδειχθεί πως ειδικά στα άτομα αυτά δυσκολεύει τόσο την διαδικασία της πέψης, όσο και την λειτουργία της αναπνοής και του καρδιακού παλμού !

Το μάθημα γίνεται “οπτικοακουστικό” …

Για να διευκολυνθούν τα άτομα με ειδικές ανάγκες να παρακολουθήσουν μια σειρά ασκήσεων Yoga, χρησιμοποιούνται διάφορες κάρτες συνδυαστικά με ηχητικά παραγγέλματα. Έτσι το άτομο ακούει το παράγγελμα του δασκάλου και παράλληλα βλέπει και κάποια κάρτα που απεικονίζει την ασάνα που πρέπει να επιτύχει !

Το οπτικό ερέθισμα βοηθάει στην πιο εκ βαθέων κατανόηση της άσκησης και στην ευκολότερη περάτωσή της !

Ειδικοί πιστεύουν πως το μάθημα μπορεί να γίνει αντιληπτό και εφικτό για άτομα με ειδικές ανάγκες χάρη σε αυτές ακριβώς τις κάρτες !

Για την καλύτερη απόδοση του μαθήματος είναι απαραίτητη η συνεργασία ψυχοθεραπευτή  και δασκάλου γιόγκα. Αυτός ο συνδυασμός γνώσεων είναι ικανός να πετύχει ένα πολύ εποικοδομητικό μάθημα που θα βοηθήσει σημαντικά την σωματική αλλά και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών με ειδικές ανάγκες.

Η συμμετοχή κάποιου συνοδού από το οικογενειακό τους περιβάλλον είναι απαραίτητη και βοηθάει στο να κατανοήσουν τα παιδιά με ΔΑΦ (Σύνδρομο Αυτιστικού Φάσματος) την σημασία του μοιράσματος και να ενταχθούν σε ένα σύνολο ανθρώπων που θα πρέπει να συνυπάρξουν αρμονικά και δημιουργικά μεταξύ τους.

Τί περιλαμάνει το μάθημα γιόγκα για παιδιά με ΔΑΦ;

Το μάθημα αυτό είναι ειδικά σχεδιασμένο και μελετημένο για παιδιά με ειδικές ανάγκες και αυτισμό:

• Οι στάσεις του σώματος είναι προσαρμοσμένες με τις ανάγκες τους.
• Οι τεχνικές αναπνοών βοηθούν πολύ στην σωστή αναπνευστική λειτουργία αλλά και στην συγκέντρωση.
• Το περιβάλλον συνεργασίας στο οποίο καλούνται να ενταχθούν και να συμμετάσχουν τα βοηθάει να επικοινωνήσουν, να συνεργαστούν και να έρθουν σε επαφή με άλλα άτομα.
• Τέλος, οι οι τεχνικές χαλάρωσης που ολοκληρώνουν το μάθημα τα κάνει να νιώσουν ηρεμία, αποφόρτιση αλλά και ενα αίσθημα επιτυχίας αφού κατάφεραν να βγάλουν εις πέρας ένα τόσο δημιουργικό αλλά και απαιτητικό μάθημα.

Πώς βοηθάει η γιόγκα;

Είναι πολύ σημαντικό για ένα αυτιστικό παιδί να αποκτήσει άνεση με το σώμα του, να αποκτήσει αυτοέλεγχο συναισθημάτων, να μπορεί να νιώσει ηρεμία….  Αυτό μπορεί να το πετύχει μέσα από τη γιόγκα. Όπως σίγουρα θα γνωρίζουμε όλοι, τα παιδιά αυτά διαθέτουν πολλές δεξιότητες που πρέπει να τις εκπαιδεύσουν και να τις εξελίξουν γιατί μέσα από αυτή τη διαδικασία γίνονται πιο ολοκληρωμένα και εντάσσονται ευκολότερα μέσα στο κοινωνικό σύνολο.

Τα περισσότερα παιδιά με αυτισμό αντιμετωπίζουν κάποια δυσκολία στην κίνηση, χωρίς απόλυτα να έχουν κάποιο οργανικό πρόβλημα. Παρατηρείται δηλαδή ότι δεν έχουν σταθερότητα, συντονισμό, ακρίβεια, γεγονός που εμποδίζει το παιδί να συμμετάσχει σε ομαδικά παιχνίδια και προγράμματα.

Η σωματική υγεία είναι όμως πρωτίστης σημασίας ειδικά για τα παιδιά με αυτισμό γι’ αυτό πρέπει να μην την παραμελείτε ποτέ, όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμα του παιδιού. Η γυμναστική δε βοηθάει μόνο τη σωματική υγεία αλλά και την εξέλιξη των δεξιοτήτων του.

Με τη γιόγκα δεν γυμνάζεις μόνο σώμα αλλά και πνεύμα. Με τις διάφορες στάσεις σώματος το παιδί θα αποκτήσει ευλυγισία , συντονισμό, ενδυνάμωση, θα μιμιθεί κάποιο ζώο, θα κάνει κάποια αναπαράσταση και όλα αυτά θα το αναπτύξουν ψυχοκινητικά με πολύ διασκεδαστικό τρόπο. Ορισμένες στάσεις απαιτούν συνεργασία, γεγονός που τα ενθαρρύνει να έρθουν σε επαφή το ένα με το άλλο χωρίς φόβο ή δυσταγμό. Αναπτύσσεται έτσι το αίσθημα της συνεργασίας και της ομαδικότητας.

Το άλλο κομμάτι της γιόγκα, που είναι οι αναπνοές, βοηθούν το παιδί να απομακρύνει την ένταση από μέσα του, να μάθει να διαχειρίζεται την αναπνοή του, να βελτιώσει τυχόν αναπνευστικά προβλήματα και να ενισχύσει την συγκέντρωσή του.

Τα παιδιά με ειδικές ανάγκες ή αυτισμό μαθαίνουν να μοιράζονται και να αποκτούν αυτοπεποίθηση μέσα από έναν τρόπο πολύ διασκεδαστικό για αυτά και πάντα με την δική τους επιθυμία…

Γιόγκα για όλους

Η γιόγκα μόνο οφέλη μπορεί να προσφέρει σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους, γυναίκες και άντρες. Δεν είναι τυχαίο ότι έχει κερδίσει εκατομμύρια πιστούς θαυμαστές τα τελευταία χρόνια.

• Άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν βοηθηθεί πολύ
• Η γιόγκα ενδυναμώνει τους μύς της πλάτης και βελτιώνει τη στάση του σώματος απομακρύνοντας τον πόνο
• βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αλλά και την αϋπνία
• ανεβάζει τη λίμπιντο και αυξάνει τη διάθεση για σεξ
• ανεβάζει την αυτοπεποίθηση
• απομακρύνει το άγχος και προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας